איך לא להתעורר שעון מעורר

שינה - נושא משותף כשמדובר הפרודוקטיביות. אנשים רבים אשר השיגו הצלחה, הם אומרים עבודה שמתחילה בשעות הבוקר המוקדם. ואז גבוהה האפקטיביות והיעילות שלהם. אבל לא לקום על שעון מעורר, ואת עצמך?

היכנס כדי לדרג

1. זהה את הרגע שבו אתה צריך להתעורר ברוב ימות השבוע. תעשה את זה המטרה שלך.

2. להפעיל את השירות בשלב זה. הגוף שלנו מסתגל מחזורים. פעילות גופנית כדי לקום באותו הזמן, אתה יוצר מקצב צירקדי, הגוף יסתגל לזה.

3. ברר כמה זמן אתה צריך לישון. בהתאם לגיל, סביר להניח שתצטרך בין 7 ל -10 שעות בכל לילה (אגב, נפוליאון טען כי 8 שעות שינה אתה צריך להטעות 6 - נשים 4 - אדם).

4. לכו לישון בערך באותו הזמן כל יום

5. צא מגרסת כשעון מעורר. לפחות אחרי שבוע של שמירה על שינה (שינה, מתעורר), אתה יכול לוותר על האזעקה.

השתמשו בחושים שלך

למד את האווירה שבה אתם ישנים, ומנסה להיפטר גירויים חיצוניים

• אור
• רעש (אם החלון הוא כביש סואן, זה חשיבה שווה על איך לרכוש חלונות יותר טובות)
• טמפרטורה
• ריח :)