19/12/2019
0
צפיות
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה זה (HIIT) יעזור לך לשרוף שומן ולהגביר את חילוף החומרים שלך, כך שגופך ישרוף יותר קלוריות לאחר האימון.
מרבית תרגילי המתחם מכוונים לתרגול שרירי מכופפי העיתונות והירך, אך במקביל, גם שרירי הידיים והכתפיים, הירכיים, הרגליים והגב מקבלים את העומס.
האימון מורכב מעשרה תרגילים:
בצעו כל תנועה למשך 45 שניות, נחו את שארית הדקה, והמשיכו לשלב הבא. אתה צריך רק להשלים מעגל אחד.
כדי לשמור על עוצמת האימון שלך ולהפיק ממנו את מלוא היתרונות, אל תפסיק. זכרו שזו רק 10 דקות, וטבעו עד תום.
כתוב כיצד הסתדרת והאם הצלחת להחזיק מעמד 45 שניות מבלי לעצור.