18 פריצות חיים שיעזרו לך לעבור כל בחינה
יוצרים איך להמשיך / / December 29, 2020
כמה שבועות לפני הבחינה
1. צור דיאגרמות מחשבה
הן מפות אסוציאציות או מפות מחשבה. זהו שם ההקלטה של מידע כלשהו בצורת דיאגרמה. לדוגמא, "איגודים" - "איגודים כותבים" - "איגודים מחברים" - "וכן, גם לא, גם לא." זה יעזור לבנות ולדמיין ידע, לזכור כמות גדולה של מידע או מונחים שאינם מתיישבים בראשך. ניתן למקם או לתלות את יריעות הצ'יט שהתקבלו במקום בולט כדי לבדוק מעת לעת את החומר.
2. פתח לוח זמנים לשיעורים
החליטו מראש כמה שעות תלמדו ביום, אילו ימים יהיו ימי לימוד ואילו ימי חופש. כדי לעקוב אחר לוח הזמנים שלך קל יותר, הדפס את לוח השנה. סמן שיעורים שהושלמו בה עם סימן מסוים, למשל, צלב. זה יהיה סוג של מעקב אחר הרגלים.
3. השתמש במערכת תגמול
תגמל את עצמך במשהו קטן על כל פיסקה שאתה קורא או תרגול בדיקות שאתה לוקח. גומי, תפוח, פרק של תוכנית טלוויזיה, או משהו אחר שעושה אותך מאושר. זה יעזור להילחם בעצלנות ובדחיינות.
4. הורד אפליקציות מגבילות
כדי לא להיתקע ברשתות החברתיות או במשחקים כל היום. קבעו מגבלת זמן באינסטגרם, VKontakte, YouTube ויישומים אחרים שמסיחים את דעתכם כל הזמן מלימודיכם.
5. שנה מיקום
למדו תחילה בחדר אחד, אחר כך בחדר אחר (או אפילו ברחוב). זה יעזור לך לזכור
למידה לעומת ביצועים: סקירה אינטגרטיבית 21% יותר מידע.6. נכנס לכושר
כל פעילות שתרצה תעשה: ריצה, אירובי אינטרוולים, יוגה, פילאטיס. תרגיל עוזר לך ללמודמתאמנים להצלחה בבחינות יעיל יותר, הגביר את הערנותהשפעות חריפות על התעמלות אירובית על דפוס גלי המוח של שחקן ולא שחקן ולהפחית את רמות הלחץפעילות גופנית ולחץ: התחל לעבור לניהול מתחים. זה האחרון חשוב במיוחד מכיוון שיש סיבות ים להתרגשות לפני הבחינות. כולל בחירה באוניברסיטה והפחד שלא ללכת לתקציב.
לדוגמא, ב "סברבנק»הלוואה לחינוך מונפקת בתשלום נדחה: עליכם להתחיל להחזיר את ההלוואה רק שלושה חודשים לאחר קבלת התעודה. ותוך כדי לימודים באוניברסיטה צריך לשלם רק ריבית. קח הלוואה חינוכית בכתובת "סברבנק»ניתן להירשם לכל אוניברסיטה רוסית עם רישיון, למשל, בית הספר הגבוה לכלכלה או RANEPA.
ללמוד באוניברסיטה בכיתה
7. קחו הערות לא סטנדרטיות
לזכור גיליון טקסט ארוך יכול להיות קשה. כדי להקל על הדברים תוכלו לסמן נקודות חשובות בעזרת מדבקות או טושים. או אפילו לצייר איורים בשוליים ואפילו ישירות בטקסט.
דרך נוספת לזכור טוב יותר מידע היא באמצעות מערכת רישום ההערות של קורנל.מערכת רישום פתקים של קורנל. חלק את הסדין לשניים בעזרת פס אנכי, ציין את הנושא בחלקו העליון. בעמודה השמאלית, כתוב את שאלות המפתח של ההרצאה או השיעור. ואז, למשל אחרי כמה שעות או יום, נסה לענות עליהן בעמודה הימנית.
8. אל תשכח לנוח
האדם אינו מכונה. לכן זה לא יכול להיות יעיל ככל האפשר במשך מספר שעות ברציפות. בנוסף, לימודים ללא הפוגה יכולים להוביל לשחיקה או התמוטטות עצבים.
כדי להישאר פרודוקטיבי ולזכור יותר, למדו במרווחי זמן כמו טכניקת פומודורוטכניקת פומודורו. אתה צריך ללמוד 25 דקות, ואז לנוח 5 דקות - זו "עגבנייה" אחת. אחרי ארבע "עגבניות" קחו הפסקה של חצי שעה.
שיטה חלופית - "52/17"הכלל 52 ו- 17: זה אקראי, אבל זה מעלה את הפריון שלך. 52 דקות לימוד, 17 מנוחה. העיקר לא לבלות בהפסקה בסמארטפון או במחשב.
9. האזינו למוזיקה מרגיעה
נגן ברקע מוסיקה קלאסית, סביבה, פסי קולנוע, היפ-הופ אינסטרומנטלי או כל מנגינה רגועה אחרת שתבחרו. התאמן בשקט מוחלטחקר ההשפעות של רעש סביבתי על הכרה יצירתית פחות יעיל. יחד עם זאת, נסו להימנע מהרכבים מהירים ומהקטעים האהובים עליכם - הפיתוי לשיר או להתחיל לרקוד גבוה מדי. ואל תשמיע את המוזיקה בקול רם מדי: היא תפריע להטמעת המידע.
יום לפני הבחינה
10. רַעְיוֹן מַבְרִיק
הקדישו שעה להכנת יריעות רמאות: רשמו על הנייר את כל מה שאתם זוכרים בנושא. אינך צריך להשתמש בהם לבחינה. פעילות זו תעזור לך לחמם את המוח שלך ולוודא שאתה מבין את החומר שכיסית. אם אתה שוכח משהו, קרא מחדש את ההערות שלך. העיקר לא ללמוד כל היום ואף יותר מכך בלילה. צפיפות לפני בחינה אינה סבירה שתעזור לכם לזכור דברהמרווח יעיל יותר מדחיסה.
11. צפו בסרטון של כלב, חתול או פנדה
במקום לקרוא כל הזמן תקצירים, פתח את YouTube. סרטונים עם חיות חמוד יעזרוכוחו של קוואי: צפייה בתמונות חמודות מקדם התנהגות זהירה ומצר מיקוד קשב להיות קשוב יותר ולעשות משימות טובות יותר.
12. שיהיה לך שינת לילה טובה
חוסר שינה גורם לך להיות עצבניישנוניות מצטברת, הפרעות במצב הרוח וירידות ביצועים של עירנות פסיכומוטורית במהלך שבוע של שינה מוגבלת ל -4-5 שעות ללילה ורדום. ובהתאם, זה לא משפיע בצורה הטובה ביותר על התפוקה. וגם משתקף באופן שליליזיכרון למידע הצהרתי הקשור לסמנטים ולא קשורים: היתרון בשינה, עלות ההשכמה לזכר. על מנת לא לשכוח דבר ביום חשוב ולהתמודד עם כל המשימות, ללכת לישון מוקדם. ואל תשכח לקבוע כמה שעונים או שמישהו קרוב אליך יעיר אותך. לישון דרך הבחינה הוא סיוט שאי אפשר לסבול אותו במציאות.
תסתכל על תנאי ההלוואה
ביום הבחינה
13. לאכול משהו חלבון לארוחת הבוקר
ביצים מקושקשות, גבינת קוטג ', כריך הודו, טופו מטוגן, שייק חלבון, או כל דבר אחר שארוז בחלבון. לארוחת בוקר זו השפעה חיובית על המודעות.השפעות יחסי חלבון לאנרגיה בארוחת הבוקר על מצב רוח, עירנות ותשומת לב אצל הסטודנטים הבריאים לתואר ראשון. אבל עדיף לסרב ללחמנייה מתוקה או חטיף שוקולד לפני הבחינה: הם יכוליםסרוטונין במוח, השתוקקות לפחמימות, השמנה ודיכאון לגרום לך לישון ועייף. אם אתם באמת רוצים משהו מתוק, אכלו שוקולד מריר.
14. לצאת להליכה
צא מוקדם מהבית והלך לאתר הבחינה. טיול קטן עוזרביצועים קוגניטיביים משופרים תוך כדי הליכה המוח לעבוד בצורה יעילה יותר ומגביר את הקשב.
15. ניבוי תשובות
טיפ זה מתאים לבחינות שיש בהן חלק במבחן. לאחר קריאת השאלות, אל תסתכל מיד על אפשרויות התשובה, נסה תחילה לזכור את הנכונה בעצמך. זה יעזור להמריץ את המוח שלך: אתה תגיב מהר יותר.
16. שב זקוף
גב ישר וכתפיים ישרות הם תנוחה של ביטחון ושלווה. ולא רק בגלל העובדה שזה נראה כל כך כלפי חוץ. יציבה נכונה מגבירה את ייצור הטסטוסטרון ומקטינה את שחרור הקורטיזול. כלומר, זה הופך אותך להחלטי יותר.תנוחת כוח: תצוגות לא מילוליות קצרות משפיעות על רמות נוירואנדוקריניות ועל סובלנות לסיכון ועוזר להילחם בלחץ.
17. ללעוס מסטיק
תהליך זה מגביר את הערנותהשפעות מסטיק על מצב הרוח, למידה, זיכרון וביצוע מבחן מודיעין ועוזר לך לזכור מידע חשוב. רק ללעוס בשקט ולא במרץ רב כדי לא להפריע לאחרים ולמשוך את תשומת הלב של הצופים.
18. צפה בנשימה שלך
אינך יכול להיכנע לפאניקה בבחינה, אחרת אתה יכול להיכשל בכך. אם אתה מרגיש עצבני, שים את העט וחומרי הבחינה בצד ונשום ברוגע.ניהול מתח: תרגילי נשימה להרפיה, מדיטציה. רק 2-4 דקות זה מספיק. עצום את העיניים ושאף לאט לספירה של 1 עד 4-6, ואז נשוף תוך כדי חזרה על הספירה. התרכז כדי לא להיות מוסחת ממחשבותיך ורעשי הסביבה. נשימה תעזור לך להירגע כדי שתוכל לחזור בשלווה למשימות שלך.
עשה זאת בדרך שלך!