מהי אדישות וכיצד להתמודד עם זה

שרשור שימושי חדש הופיע בטוויטר. בו המחבר מסביר מהי אדישות, כיצד היא באה לידי ביטוי וכיצד תוכלו לנסות להוציא את עצמכם מהמצב הזה בעצמכם.

מהי אדישות

אדישות היא סוג של מנגנון הגנה בנפשנו. מערכת העצבים של אדם במצבי לחץ מתמידים כוללת חוסם מסוים שמאט את תהליכי העצבים

בתורו, מונע מאדם לשרוף מפני זעזועים עצבניים מוגזמים

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

במה זה שונה מעצלות ודיכאון

איך להבין שיש לך אדישות?

כשלא מתחשק לך לשטוף את הכלים, כי אתה פשוט לא אוהב לעשות את זה, זה עצלות

אם אינך יכול להתכנס ולעשות את הדברים הרגילים שבכל זמן אחר היית עושה בקלות, זה כבר נראה כמו אדישות

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

אדישות ודיכאון: מה ההבדל?

דיכאון אינו רק מצב רוח רע, אלא מצב רפואי חמור המשפיע על בריאותך הגופנית והנפשית

אדישות היא עדיין לא דיכאון, אבל המדינה קרובה מאוד. באופן כללי, זה נורמלי לחלוטין אם זה נמשך 1-3 ימים

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

אדישות ודיכאון יכולים להיות שני הסימנים גאוממון ותכונות שונות בין דיכאון לאדישות בהפרעות נוירו-קוגניטיביות הפרעה יחידה ותסמונות עצמאיותאדישות אינה דיכאון. במילים פשוטות, נוכחות של אדישות עדיין לא מעידה על דיכאון, אך לא ניתן להפעיל מצב זה. אם אינך יכול להתמודד לבד, הקפד להתייעץ עם רופא.

מה הסימפטומים

אך מצב האדישות מאופיין גם בהפרה של התחום הרגשי-רצוני, וקודם כל, אדם מתבטא בחוסר רגש

לדוגמא, אתה מרגיש מיואש ואתה זורק כוס יקרה, המוצגת על ידי האדם האהוב ביותר שלך, ויחד עם זאת אינך מגיב בשום צורה

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

סימנים ותסמינים של אדישות:

• אדישות למתרחש בחיים
• עייפות רגשית
• ירידה בפעילות
• רצון לסגור את החברה
• עצלות
• ישנוניות
• אובדן עניין בשמחות יומיומיות פשוטות
• אובדן תיאבון

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

על פי מחקריםכאב ואדישות, במקרים מסוימים, אדישות יכולה להיות הגורם לתסמונות כאב.

הסוג הנפוץ ביותר של כאב הוא כאב ראש; כמו כן נצפות הפרעות בתפקוד מערכת העיכול

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

מה לעשות אם יש לך אדישות

1. טיפול בסיסי מתחיל בגוף

לישון ולנוח - האם אתה עושה את זה, או להישאר ער עד מאוחר? אתה ישן מספיק?

זה נראה כל כך מובן מאליו שרבים פשוט לא רואים גורם זה. בינתיים, שינה בריאה היא הבסיס להחלמת הגוף

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

2. אתה זז מספיק?

תנועה היא הדרך של הגוף להתמודד עם לחץ

3. מזון

נסו לוותר על הרגל האכילה מול הטלוויזיה, נסו לאכול בהנאה. כך שתמלאו לא רק את הבטן, אלא גם את משאבי האנרגיה הפנימיים שלכם

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

4. אימון תפיסה

נסה לשים לב מה אתה אוהב באנשים ואירועים. אם אתה מצליח להתמקד במשהו נעים סביבך, הוא משגר קשרים עצביים חדשים במוח ופותח את המשאבים הפנימיים של הנפש

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

5. תרגול של צעדים קטנים

כאשר הידיים נמוכות ואין כוח רב, חשוב להגדיר לעצמך יעדים מציאותיים קטנים ולהשיג אותן

אל תתכנן יותר מדי! מדענים הוכיחו שאדם שמעמיס את התוכנית שלו הרבה פחות מצליח ממי שמתכנן מעט

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

6. התחל באמפתיה לעצמך ואמץ את מצבך

נכון לעכשיו, הדבר הטוב ביותר הוא להודות שיש לך את המצב הזה. ואתה לא עצלן, לא חסר בושה, אלא אדם מותש, שזקוק לאתחול מחדש

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

7. אָנָלִיזָה

לקבוע מה בדיוק קדם לאדישות שלך. בזיהוי הסיבות, אתה יכול לפחות לשנות את המצב באופן היפותטי

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

8. לתקשר

נסה לתקשר יותר עם אנשים שונים. האדם הוא ישות חברתית. זה הגיוני שבהיעדר תקשורת מופיעים אדישות, בידוד

אבל כאן אתה צריך לדעת מתי לעצור: אם אתה מותש פיזית או נפשית, עדיף לישון ולקחת זמן לעצמך

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

9. הצפייה בסרטים והאזנה למוזיקה לא בוטלו

10. נסה להתנסות בתמונה שלך

11. חיפוש תחביב

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020

אם אתה עדיין לא שקוע בביצה של אדישות מוחלטת, אתה יכול בקלות להתמודד עם המצב הזה לבד, אבל אם תחושה זו נמשכת יותר משלושה שבועות, אז עדיף להתייעץ עם מומחה ואין בזה שום דבר מביש ((תיזהר עַצמְךָ!

—; (@yericassoo) 21 ביולי 2020