ג'ינג'ר לירידה במשקל: איך זה עוזר ואיך אוכלים אותו

מדוע ג'ינג'ר טוב לירידה במשקל?

הערה: השאלה "האם זה באמת עוזר?" אפילו לא שווה את זה. יכולתו של ג'ינג'ר להפחית במשקל הוכחה סטטיסטית.

בביקורת אחת גדולהההשפעות של צריכת ג'ינג'ר על הרזיה ופרופילים מטבוליים בקרב סובלים מעודף משקל והשמנה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים מדענים שילבו את הנתונים של תריסר ניסויים מבוקרים אקראיים והגיעו למסקנה חד משמעית.

ג'ינג'ר מסייע להפחתת משקל הגוף והמותניים.

הנחות יסוד מדוע זה קורה ניתן למצוא באותה סקירה. חוקרים מצאו כי ג'ינג'ר מנרמל את רמות הסוכר בדם ומעלה "טוב". כולסטרול (HDL - ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה). שני הפרמטרים הללו קשורים ישירות לחילוף החומרים ועוזרים לגוף לאגור פחות ולפרק שומן בצורה יעילה יותר.

מדענים משייכים את השפעת ההרזיה לכימיקליםתכונות שימושיות של ג'ינג'ר ג'ינג'רול ושוגאול. תרכובות אלו מעניקות לג'ינג'ר טעם חריף ספציפי וחריף. ובמקביל הם מדרבנים את חילוף החומרים ומפחיתים תיאבון, ומסייעים להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

למי מותנה הג'ינג'ר

ג'ינג'ר לא אוכלים הרבה. באופן כללי, זה חסר תועלת: הגוף עדיין לא יספוג יותר ג'ינג'רול ושוגול ממה שהוא צריך.

אבל גם עם מינונים קטנים של ג'ינג'ר, יש אנשים שצריכים להיזהר. בשל כמה סיבותהאם אכילה או שתיית ג'ינג'ר יכולה לעזור לי לרדת במשקל?.

ג'ינג'ר עלול לגרום לעצירות ולנפיחות

זוהי תגובה שלילית אינדיבידואלית שלא מתרחשת אצל כולם. אך אם לאחר שתיית מעט תה ג'ינג'ר או אכילת סלט עם השורש מתחילות בעיות במערכת העיכול, עדיף לסרב לג'ינג'ר. אבל כדאי להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.

ג'ינג'ר מגביר את ייצור המרה

לכן, אנשים הסובלים ממחלות בכיס המרה יכולים לאכול ג'ינג'ר רק לאחר התייעצות עם רופא - מטפל או אותו גסטרואנטרולוג.

לא ידוע עד כמה זנגביל בטוח להריון והנקה

לא נערך מחקר על האופן שבו ג'ינג'ר יכול להשפיע על ילד.

כיצד להשתמש בזנגביל לירידה במשקל

אם אינך נמצא באחת מ"קבוצות הסיכון "הללו, ג'ינג'ר יכול לעזור בקידום הבריאות ובנורמליזציה של המשקל. להלן מספר דרכים קלות לשלב את השורש החריף הזה בתזונה.

מיץ ג'ינג'ר

חותכים 100 גרם שורש ג'ינג'ר קלוף לקוביות, מכסים בכוס מים ומערבבים בבלנדר. מתח. כדי להפוך את המשקה לטעים יותר, הוסיפו אליו מיץ לימון, דבש, נענע לפי הטעם.

שתו פעם או פעמיים ביום: מיץ ג'ינג'ר יעזור להפחית את התיאבון.

תה ג'ינג'ר

טוחנים מעט ג'ינג'ר טרי להכנת כף אחת. יוצקים עליו כוס מים רותחים ונותנים לה להתבשל במשך 3-5 דקות.

לחלופין, הוסיפו כפית זנגביל קצוצה לתה ירוק בעת בישול. לשתות 1-2 פעמים ביום. החשוב מכל - בבוקר, מכיוון שתה ירוק מכיל קפאין וממריץ.

סלטים של ג'ינג'ר

מוסיפים ג'ינג'ר קצוץ לסלט ירקות ופרי מוכנים לפי הטעם.