מה הדופק ומה לעשות אם שלך לא תואם את זה

מלטינית המילה pulsus מתורגמת כ"מכה "," דחיפה ". דוֹפֶקהכל אודות דופק (דופק) האם זה מדד כמה פעימות הלב פועם בדקה אחת. לעיתים משתמשים במונח אחר - דופק (HR).

האקר החיים גילה הכל מדוע אתה צריך לדעת את הדופק שלך ומתי ערכיו יכולים להזהיר מפני סכנה.

למה למדוד את הדופק שלך

דופק הוא פרמטר חשוב המאפשר לך להעריך את מצב מערכת הלב וכלי הדם והגוף בכללותו. זה מראה אם ​​הלב שלך מצליח לספק לאיברים ורקמות פנימיים חמצן וחומרים מזינים באופן מלא.

אם הלב שלך פועם ברוגע, ללא מהירות, ומשאב דם במשיכות אחידות, אז הגוף שלך מרגיש נהדר. אם קצב הלב עולה, זה מצביע על כך שלאיברים אין מספיק תזונה ונשימה, והלב צריך להתאמץ כדי לספק להם דם. מצב זה נקרא טכיקרדיה.הפרעות בקצב הלב - תסמינים וגורמים. דופק נדיר מדי, בתורו, עשוי להיות סימן לכך שהלב "עייף" ואינו יכול לספק לגוף את כמות הדם הנדרשת. במקרה זה הם מדברים על ברדיקרדיה.

כדי להעריך איזה דופק מהיר מדי ואיזו איטית מדי, נקבע מושג הנורמה. אבל לפני שתעבור אליו, עליך ללמוד כיצד למדוד את הדופק שלך.

כיצד למדוד נכון את הדופק

להלן מספר כללים פשוטיםמהו דופק מנוחה רגיל?מידות.

• קח שעון עצר או צפה ביד שנייה.
• שב, וודא שאתה רגוע ונינוח (זה חשוב).
• לחץ על העורק הרדיאלי לפרק כף היד באמצעות כריות האצבעות והאצבעות האמצעיות. הוא ממוקם בין העצם לגיד בצד האגודל. אתה יכול גם לצבוט עורק בצוואר שלך, ליד צינור הנשימה. ישנן נקודות נוספות המתאימות למדידה, אך בשני המקומות הללו הדופק הוא המובהק ביותר.
• לאחר שתפסתם את הפעימה, ספרו כמה רעידות מתרחשות תוך 15 שניות. ואז הכפל את המספר הזה ב -4 כדי לקבל את פעימות הדקה. אפשרויות למטופל: ספר את מספר הצירים בתוך 30 שניות (ואז הכפל אותו ב -2) או בדקה - במקרה זה, המדידה תהיה מדויקת יותר.

מה הדופק

לנורמה יש מגוון רחב למדי. זאת בשל המאפיינים האישיים של כל אדם, גילו, משקלו, גובהו, כושרו הגופני.

דופק המנוחה הרגיל הוא בטווחים הבאיםדוֹפֶק:

אם הדופק שלך נמצא בטווח המצוין, הכל בסדר (עם כמה ניואנסים, אבל עוד עליהם בהמשך). אך אם הדופק חורג מהגבול העליון או התחתון, זהו סימפטום מדאיג.

מדוע הדופק יכול להיות נמוך או גבוה מהרגיל

כשלעצמו, ירידה או עלייה זמנית בקצב הלב היא תקינה. לב בריא אינו פועם בקביעות של שעון. זה מואץ ומאט כדי לענות על דרישת החמצן המשתנה של הגוף.

טכיקרדיה (דופק מהיר יותר מ -100 פעימות לדקה למבוגר) וברדיקרדיה (לעתים רחוקות 60 פעימות) יכולות להיות תופעה פיזיולוגית טבעית לחלוטין.קצב לב מסוכן. לדוגמא, דופק עולה במהלך פעילויות ספורט. מאידך, אצל אנשים פעילים המורגלים בפעילות גופנית, קצב הלב במנוחה לרוב מופחת - לעיתים עד 40 פעימות בדקה. זאת בשל העובדה ששריר הלב אצל ספורטאים מפותח גם הוא, הוא לא צריך להתאמץ כדי לשמור על קצב יציב.

יש גם גורמים אחריםהכל אודות דופק (דופק)שיכולים להאיץ או להאט את הדופק:

• טמפרטורת האוויר. ככל שהטמפרטורה והלחות עולים, קצב הלב עולה. אבל, ככלל, לא יותר מ 5-10 פעימות לדקה.
• שינוי בתנוחת הגוף. כשאתה משקר, יושב או עומד, הדופק שלך יהיה זהה. אך אם תקום, דופקך עשוי לעלות מעט ב-15-20 השניות הראשונות. לרוב, הוא חוזר לקדמותו תוך מספר דקות.
• חרדה או לחץ. חוויות גורמות ללב לשאוב דם באופן פעיל יותר, ולכן קצב הלב "על העצבים" עולה.
• חום. ככל שטמפרטורת הגוף עולה, הלב מגביר גם את הפעילות.
• הרגלים רעים. צריכה מוגזמת של קפה ואלכוהול, אהבה לסיגריות - כל זה מאיץ את קצב הלב.
• תופעת לוואי של תרופות מסוימות. תרופות יכולות לשנות את הדופק לשני הכיוונים.

אם הדופק שלך מהיר או איטי יותר מכל אחת מהסיבות לעיל, זה נורמלי. ברגע שתירגע, תיפטר מחום, או, למשל, תקצץ בקפה, הדופק שלך יחזור לקדמותו.

זה הרבה יותר מסוכן אם אף אחד מהגורמים המפורטים אינו קיים, וקצב הלב במנוחה שלך נמצא באופן קבוע מעל או מתחת לרגיל.

מה לעשות אם הדופק שלך נמוך או נורמלי

אם אתה רואה סיטואציות כאלה ללא הרף, התייעץ עם מטפל.

המלצה זו הופכת לחובה אם עליות דופק כאלה מלוות בחולשה וסחרחורת.

תסמינים אלו יכולים להיות סימן להפרעות לב וכלי דם או למחלות אחרות - למשל, אנמיה, היפר- או תת פעילות של בלוטת התריס, ראומטיזם, זָאֶבֶת.

מתי להתקשר לאמבולנס

חייג מייד ל 103 או 112 אם קצב הלב שלך יורד או עולה על הנורמה ומצב זה מלווה בתסמינים הבאים:

• נשימה מאומצת;
• סחרחורת, חולשה, סחרחורת;
• כאבים בחזה שנמשכים יותר מכמה דקות.

איזה דופק בגבולות הרגילים נחשב לאידיאלי, ואיזה מסוכן

למרות העובדה שהגבול העליון של קצב הלב הרגיל מגיע ל 100 פעימות לדקה, ישנם כמה ניואנסים.

כך, במחקר אחדההשפעה של שינויים בקצב הלב עם הגיל על מוות מכל הסיבות ואירועי לב וכלי דם בקרב גברים בני 50 מכלל האוכלוסייה, שכיסה גברים בגיל העמידה (50 ומעלה), התברר כי הדברים הבאים היו.

גברים שדופק המנוחה שלהם הגיע ל -75 פעימות לדקה ומעלה היו בסיכון כפול למוות בטרם עת מסיבה כלשהי מאשר בני גילם שקיבלו דופק נמוך יותר.

אצל נשים בגיל העמידה (לאחר גיל המעבר) המצב דומה. לאלה מהם שהדופק שלהם עלה על 76 פעימות לדקה במנוחה היודופק מנוחה כמנבא נמוך טק לאירועים כליליים אצל נשים: מחקר קוהורט פוטנציאלי. 26% יותר סיכון להתקף לב בהשוואה לנשים עם קצב לב נמוך מ- 62.

הדפוס שנקבע מאפשר לנו להסיק כמה מסקנות. בפרט הדברים הבאים: מגיל צעיר הגיוני לעבוד כך שעד גיל העמידה הדופק במנוחה לא יעלה על 75-76 פעימות לדקה. הדרך הטובה ביותר היא פעילות גופנית קבועה, שתאמן לא רק את גופך, אלא גם את לבך.

כזכור: לפני תחילת השיעורים, התייעץ עם מטפל. הרופא יגלה אם יש לך התוויות נגד כלשהו, ​​ויגיד לך אילו עומסים יעילים ביותר במקרה הספציפי שלך.