אימון היום: מרווח מגניב שניתן לבצע תוך 5 דקות

היופי באימון אינטרוולים הוא שאתה יכול לבחור כמה זמן להתאמן. אם אין זמן או רצון מיוחד, עשה רק מעגל אחד. כשהגוף מתחמם, כנראה שתרצו להמשיך, אבל גם אם לא, זה לא משנה.

תן את הכל בחמש דקות, וללבך יהיה זמן לעבוד קשה, השרירים שלך יתגברו, ומצב הרוח ורמת האנרגיה שלך יגברו.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

תייגו את בן / בת הזוג שלכם לאימון! 😏🔥 ✔️ עקוב אחרי @ hiit.workout למידע נוסף! שתף עם החברים שלך! 👋 🖕 בדוק את הסיפור שלי 🖕.. 5 - 6 סיבובים | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | מנוחה של 90 שניות בין הסיבוב 💥💥.. קרדיטים ל: @semir_jasarevic

פוסט ששותף על ידי אימוני היי (@ hiit.workout) ב 7 באפריל 2020 בשעה 9:05 בבוקר PDT

האימון מורכב מחמישה תרגילים:

1. סקוואטים בתנופה וקפיצה.
2. הארכת רגל צדדית מה"דובי " קרשים.
3. פעימה כפולה בריאה עם החלפת רגליים.
4. שכיבות סמיכה ובר הליכה.
5. רץ עם הרמת ירך גבוהה.

בצעו כל צעד במשך 40 שניות, והמנוחו בשאר הדקה. אם אתה מתכוון לעשות יותר מחלק אחד, עצור למשך 90 שניות והתחל מחדש.

יוצר האימון הזה, מאמן הכושר סמיר ג'סארביץ ', ממליץ לעשות חמש עד שש הקפות. אם יש לך זמן פנוי ומוטיבציה, הקפד לנסות אימון מלא. זה יביא למקסימום את יתרונות הסיבולת והשרירים שלך.

איך אתה אוהב את המתחם הזה? איך מרגישים שרירי הירך?