7 הרגלים של גברים שיודעים לדאוג לעצמם ותמיד נראים נהדר

1. זכרו היגיינה

טקסי הבוקר הנכונים יעזרו לכם להתעורר ולהמריץ. הם גם יציבו מצב רוח טוב לכל היום ויעוררו הישגים חדשים.

היגיינה אישית היא חלק חשוב מטקסי הבוקר של כל אדם מצליח. אתה אף פעם לא יכול להבקיע בזה - זה מזיק לבריאות וגם למראה.

• צחצח שיניים. אחרת, אתה יכול להרוויח עששת ולגדול עם רובד. עברו בזהירות על כל השיניים וזכרו לצחצח את הלשון כדי למנוע ריחות לא נעימים.
• שטפו את עצמכם. אם אתה לא רוצה שייצאו פצעונים. אין להשתמש בסבון ידיים רגיל לשטיפה - הוא מייבש את העור.
• לְגַלֵחַ. בעת הגילוח אתה מסיר לא רק שיער, אלא גם תאי עור מתים, לכלוך ושומן מפנים שלך. זה משאיר את העור נקי ורענן.
• להתקלח. לשטוף זיעה ושאר זיהומים מהגוף. זכרו בתי שחי ואזורים אינטימיים - יש לנקות אותם מדי יום.

בנוסף, אסור לך לשכוח מעת לעת:

• נקו את האוזניים. זה צריך להיעשות פעם או פעמיים בחודש. רק לא עם צמר גפן (הם מסוכנים לבריאות), אלא עם כריות כותנה. להרטיב את הדיסקים במים ואז לנגב את תעלת האוזן ואת החלק החיצוני של האוזן.
• חתוך ציפורניים וציפורניים. פעם בשבוע-שבועיים. אם אתה משאיר את הציפורניים ארוכות, חיידקים יכולים להצטבר תחתם.
instagram viewer
• סְרִיקָה. המסרק מעסה את הקרקפת ובכך משפר את זרימת הדם. יחד עם הדם נכנסים לתאים חומרים מזינים וחמצן המקדמים את צמיחת השיער ומעניקים לו ברק. אבל אל תגזימו - צחצוח לעתים קרובות מדי עלול לפגוע במבנה השיער שלכם. פעם ביום זה מספיק.

2. לא לגדול בשיער

בואו נתעכב בפירוט רב יותר על הליך הגילוח. הסר זיפים מהפנים אתה צריך להיות זהיר, אחרת אתה יכול לקבל גירוי ושריטות. כדי למנוע זאת, עליך לעקוב אחר מספר כללים:

1. להתקלח לפני הגילוח. תוך כדי כך העור יתאדה החוצה והשערות יהיו רכות יותר.
2. שטוף את פניך. זה יסיר תאי עור מתים, שמן ולכלוך.
3. החל מוצר גילוח. ג'ל גילוח או קצף יעזור ללהבים לנוע בצורה חלקה על עורכם ולמנוע גירוי.
4. וודא כי התער חד מספיק. אם אתה מרגיש שהלהבים עמומים, הגיע הזמן להחליף את הקלטת.
5. להתגלח לצמיחת שיער. הדבר העיקרי שיש לזכור כאן הוא ששיער פנים הוא קצת כאוטי. לכן, עליכם ללמוד היטב את הזיפים ולהבין את כיוון צמיחת השיער בכל אחד מהסעיפים שלה.
6. שטפו את מכונת הגילוח בתדירות גבוהה ככל האפשר. כך שהתוצאה תהיה הרבה יותר טובה. אך אל תדפוק את ראש התער בכיור כדי לנער קצף עודף או שיער תקוע, מכיוון שהדבר יכול להקהות את הלהב.
7. אין ללחוץ על גילוח הגילוח או לגלח את אותו אזור העור מספר פעמים. זה יכול להוביל לחתכים או לגירוי.
8. מרחי קרם לאחר הגילוח. זה ירגיע את העור.

במהלך ההסגר, עליך גם לפקח על הזקן:

1. שטפו אותו בשמפו מיוחד. לא מומלץ להשתמש באותה תרופה לשיער בקרקפת ובפנים. שמפו לפנים עדין יותר ואינו מכיל פעילי שטח אגרסיביים.
2. שיער פנים גס יותר מקרקפת, אז הקפד לעשות זאת לחות אותם - אחרת הזקן ייראה לא מסודר. זה יעזור לשמן קוסמטי, לשיער ומסכות.
3. התאם את אורך הזקן שלך עם גוזם או גוזז. אל תשכח מגבול צמיחת השיער - עדכן באופן קבוע את הקו בתער.

שימו לב במיוחד לשיער באף ובאוזניים - אם הם בולטים בצורה ניכרת, קנו גוזם מיוחד והשתמשו בו מעת לעת. התבונן בגבות שלך: אם זוג שערות צומחות ביניהן או כמה שערות בגבה עצמה ארוכות כל כך שהן כבר החלו להתכרבל, עדיף להסיר אותן בפינצטה. המראה יהפוך מיד לנקי יותר.

באשר לשיער גוף, האם להתגלח או לא, זה עניין של העדפה אישית. אם אתה בוחר את הראשון, זכור להתקלח ולהחיל מוצר גילוח לפני ההליך. ואז הקפידו למרוח קרם לחות להרגעת העור.

3. השתמש בקרם פנים וגוף

לחות חיונית כדי לשמור על עור רך ורענן, לא עמום ויבש. יתר על כן, זה יעזור במניעת הזדקנות מוקדמת.

העיקר לבחור מוצר שמתאים לסוג העור שלך. פשוט להגדיר את זה: לשטוף את הפנים ולא למרוח שום מוצר. עכשיו התבונן בתחושות במשך כמה שעות:

• אם העור צמוד, הוא יבש. סימנים נוספים מסוג זה הם קמטים מתקלפים ומוקדמים.
• אם אין אי נוחות על העור ובאופן כללי כמעט אף פעם אין בעיות עם זה (ללא קילוף, ללא אקנה) - זה נורמלי.
• אם מופיע ברק שמנוני על העור, הוא שמנוני. אתה כנראה צריך להתמודד עם אקנה או פצעונים מעת לעת.
• אם באזורים מסוימים עור הפנים שמן, ובאחרים הוא רגיל או יבש, זהו סוג משולב.

כולם זקוקים לקרם לחות, גם אם יש לך עור שמן או מעורב. תרופה שנבחרה כראוי תעזור לשלוט בעבודת בלוטות החלב ולהעניק למראה מראה בריא.

חָשׁוּב! אם אתה גר עם ילדה, אל תשתמש בקרם הפנים שלה. עורם של גברים ונשים שונהעור גברי לעומת נשי: מה צריך לדעת רופאי עור וקוסמטיקאיותלכן יש צורך בטיפול שונה.

מרחו את הקרם על הפנים בבוקר כדי להיראות רענן במהלך היום, ובערב לפני השינה כדי להאט את תהליך ההזדקנות בלילה. לפני לחות, עליך לנקות את העור: להסיר עודפי חלב, זיעה וזיהומים אחרים מהפנים.

זה אותו סיפור עם לחות לגוף: מרחי את הקרם לאחר מקלחת כאשר העור שלך נקי ורענן.

4. המשיכו להתאמן

טקס חשוב נוסף להתחיל איתו את היום הוא פעילות גופנית. אתה יכול אפילו להיכנס לספורט באולפן זעיר. כמובן שחימום ביתי לא יחליף אימון מן המניין בחדר כושר מיוחד, אך הוא בהחלט יעיל יותר משכיבה על הספה וריצה קצרה למקרר.

כדי לעבוד על כל קבוצות השרירים בחדר קטן, אתה יכול לעשות קבוצות מרובות של שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ריאות ובורפים. אם אתה גר בבניין דירות, עדיף להימנע מקפיצה כדי לא להפריע לשכנים למטה.

תרגילים איזומטריים יעזרו לשפר את השפעת האימון: להתעכב בתחתית הסקוואט או לדחוף מעלה למשך 40-60 שניות.

היו יצירתיים עם האימון והשתמשו ברהיטים. לדוגמא, השתמש בכיסא או בספה לדחיפות "מהספסל" כדי לשאוב תלת ראשי. ניתן להחליף את המשקולות בבקבוקי מים, ולהחליף את הקומקום בתיק גב מלא במשהו כבד.

5. עקוב אחר התזונה

בידוד עצמי אינו סיבה לעבור למזון מהיר ולאכול חבילת צ'יפס מדי יום, נשטפת עם קולה או בירה. במקום זאת תוכלו ללמוד כיצד לבשל ארוחות פשוטות ובריאות. לדוגמה, מאפינס ביצה אוֹ תפוחי אדמה עם גבינה וטונה. תוכלו למצוא מתכונים באתר שלנו הַהדָרָה. יש 125 כאלה - מספיק לכל ההסגר.

מעצבי מזון יעזרו להפחית את זמן הבילוי בכיריים. אלה שירותים שמספקים מנות שהוכנו כבר, או מביאים חומרים עבורם - קלוף, קצוץ וכבוש, אז אתה רק צריך לערבב ולטגן, להרתיח או לֶאֱפוֹת. אם תבחר באפשרות מבונה המזון, זה בדרך כלל לוקח רק 30 ואפילו 15 דקות.

וכשאתה בכלל לא נמשך למעשים קולינריים, אתה יכול להשתמש במשלוח. אבל קחו את הזמן להזמין פיצה, סושי או שווארמה. בחר משהו בריא יותר, כמו מרק, סלט, קערת אורז או קינואה, בשר צלוי או דגים.

6. החלף מצעים ומגבות באופן קבוע

מחקר אחד של חברת מזרנים בריטית מצאבחורים רווקים כמעט שלא משנים את הסדיניםש- 55% מהגברים הרווקים בגילאי 18-25 מחליפים את המצעים רק פעם בשלושה חודשים. זה נתון עצוב, מכיוון שסדינים וכריות ציפות מלוכלכות עלולים לגרום לאקנה בפנים ובגוף, או אפילו לגרום לתגובה אלרגית.

העובדה היא שחלקיקים של עור מת, זיעה, אבק וקשקשים מצטברים על המצעים. ואם אתה גר עם חתול או כלב, גם את הפרווה שלהם. כאשר המיטה אינה מוחלפת לאורך זמן, קרדית האבק מתיישבת עליה - אלרגיה אליהם גורמת לגירוי בעור, לעיטוש, לנזלת ולתופעות נוספות. כל אותם זיעה, חלב ושאר זיהומים על פשתן מעורריםהציפית שלך עשויה לגרום לפריצות שלך הופעת אקנה.

כדי להימנע מבעיות אלה, אתה רק צריך להחליף את המיטה בזמן. סדינים וכיסויי שמיכות - אחת לשבוע-שבועיים, וכריות ציפיות - לפחות פעם בשבעה ימים. אם יש לך עור בעייתי הנוטה לאקנה, עדיף לשטוף את הציפית כל יומיים-שלושה.

7. לא מבלה כל הזמן במחשב

קח הפסקה מהצג לפחות לזמן מה. אחרת, יש סיכוי לאחר ההסגר לצאת החוצה עם גב כואב ועיניים אדומות. בין משחקי מחשב לצפייה בתוכניות טלוויזיה, ערכו אימונים או נקו את הדירה. לא רק לאבק את המדפים ולשאוב את השטיחים, אלא לעשות ניקוי קפיצי אמיתי: שוטפים את החלונות והמקרר, שוטפים את הווילונות, מסיטים את הספה לאחור ומנגבים את הרצפה מתחתיה.

או לנקות את הארונות שלך: ממיין את הבגדים בכאלה שאתה רוצה וכאלה שאתה לא לובש יותר. אגב, בתהליך אפשר למצוא חולצה מגניבה שנשכחה מזמן או 500 רובל בכיס ג'ינס.

כדי להימנע מניקיון משעמם, הציבו לעצמכם אתגר, למשל, פירקו את הארון תוך שעה. או אתגר את החברים שלך באינסטגרם להתבודד בעצמם.