למה ומה צריך להיות בתוך תיק ספורט כל ספורטאי
טיפים / / December 19, 2019
לא משנה כמה טוב היה מצויד כושר, כל ספורטאי חייב להיות ציוד הספורט שלך שבה מדובר אימונים. כמובן, זה לא על קונכיות, ואת התלבושת. אנחנו נסתכל רשימה של פריטים בסיסיים שאמורה להיות מבקר השקית כמו מרתף קטן כסאות נדנדה, וחדר כושר מאובזר היטב. אנחנו נדבר על ספורטאי חובבים העוסקים בלי תמיכה תרופתית.
תיק או תרמיל
בואו נתחיל עם הטופס, אשר לאחר מכן יוצב תוכן. בהתאם להעדפותיך, אתה יכול ללכת לחדר הכושר עם שקית או תיק גב חדר כושר גדול. הראשון הוא מתאים למי שלא להקפיד על קוד הלבוש המחמיר בעבודה - עם תיק ספורט חליפה נראית מגוחך. לגבי התרמיל: אם חי ספורט יחתכו עם העסק, עדיף לעצור את הבחירות על העור או הגירסות תמציתיות בד.
הדרישה העיקרית בבחירת תיק או תרמיל - קיבולת: יש יוצבו מדים ספורט, נעליים, מוצרי טיפוח אישי, מיכל של אוכל ובקבוק מים.
אם אתה לחדר הכושר לאחר אימון או עבודה שאתה לא למהר - בשלב זה אתה לא יכול להתמקד על ידי ספורט רגיל לשאת על מזוודות.
יומן אימונים
אתה צריך להתחיל עם היותר לציוד ספורט: מחברת רגילה עט לכתיבה. למרות העובדה כי יומן אימונים במשך זמן רב יכול להיות מוחלף יישומים ניידים, הרעיון הבסיסי כנראה שאתה נתפס. רוב הספורטאים לנהל יומן, אשר רשמה הכל, מה הם עושים באולם: מספר סטים וחזרות בהם, הפעלת משקל, משקל גוף, בזמן מנוחה בין תרגילים, כמות מים שאתם שותים במהלך אימון קלוריות האוכל לבלוע.
מוביל יומן אימונים, תוכל להבין טוב יותר כיצד מגיב הגוף לסטרס באיזו דרך ללכת כדי להשיג את המטרה הזאת בקרוב.
חגורת משקולות
במוקדם או במאוחר תצטרך לקנות אתלטיקה כבדת חגורה משלך. לעתים קרובות, בנים ובנות הזניחו אותם במהלך התרגיל, אשר עשוי להוביל לפציעה. כל תרגילים בסיסיים כבדים כמו מתיחה על החגורה או כפיפות בטן לעשות טובים יותר עם ציוד נוסף. פעולה זו תסיר את העומס באופן חלקי מן השרירים המותני ו בטן, או במילים אחרות - כדי להפחית באופן משמעותי את הסיכון של שברים ושל פציעות לא נעימות אחרות.
טבעות, כפפות, צירים, חבלים, חגורות משקולות נוספות
בנוסף הרמת משקולות חגורה, יש וריאציות רבות של ציוד שאתה יכול לקחת: זוהי לולאת TRX, חגורת שרשרת לחיבור משקולות נוספות (לשם עליות מתח או שכיבות סמיכות על הברים קשים), כפפות, אתלטים, טבעות, קליפים להכשרה שרירי בטן וציוד אחר, הנדרש כיתות.
גם אם הוא נמצא בחדר, זה עדיין עדיף להיות שלו. אם הדברים הנחוצים לך, הם נפוצים, סביר להניח כי ברגע שאתה צריך את זה, מישהו יצטרך להשתמש בהם.
אוזניות ספורט
אם אתה לובש אוזניות, וזה לא נוח להשתמש בחדר הכושר, לקבל מודל ספורט, רצוי אלחוטי בחיי היומיום. אם נבחר כראוי מוזיקה לאימונים - הכוח המניע הכי טוב בשבילך, אז השקעה זו ישלם עבור עצמו לאחר הפגישה הראשונה.
מגנזיה או גיר
אם תשימו לב, הרבה ספורטאים לעתים קרובות מפזרי ידות של אבקה לבנה. זהו מגנזיה ספורט או חצץ גירים. אם אתה רוצה לפתח כוח אחיזה, כפפות ספורט תפרענה בלבד, שאינן מאפשרות את פליטת המשקל מידיו.
מגנזיה, להיפך, יעזרו להיפטר ידיים מיוזעות לקחת את כוח המשקל של אחיזה במקום ציוד נוסף.
מקרר נייד
Thing, במבט ראשון, ניתן לקרוא קטע הנדרש. עם זאת, אם אתה דיאטה או סתם רוצה לשתות שייק מגניב אחרי אימון, לקנות עלויות מקרר ניידות קטנות.
ספורטאים בדרך כלל להשתמש בהם בקיץ לאחסון מים ואבקת חלבון גרושים כמו חלב, אפילו אם זה ירקות, אינו סובל חום.
אם יש לך יחסים טובים עם ההנהלה או מעורבים עובדים של המועדון, אל תהססו לבקש מהם לשים אוכל או מים כדי מקרר נייח המקומי. ואז את הצורך במחשב נייד ייעלם.
במזומן
הנה עוד עצה טובה - ללבוש שקית ספורט קצת מזומנים, לא כסף ללוות לא ללכת הביתה ברגל כאשר ממהר לחדר כושר, ששכחת את הארנק. לא משנה כמה מדהים זה אולי נראה, תרחיש זה, יש לזכור כי במוקדם או במאוחר ייקח עייפות אדים שלהם קילומטרים בדרך חזרה מחדר הכושר, וזה כל כך קל לנהוג משאית, זה ייראה עביר יקר.
בֵּית תְרוּפוֹת
כספים עזרה ראשונה צריך להיות (ובדרך כלל הוא) בכל חדר כושר. עם זאת, כשמדובר בבריאות, כדאי להיות בטוחים. קחו שקית או מיכל פלסטיק קטן ולשים אותו אמוניה, זוג טלאים validol לוח, דרוש לטיפול סימפטומטי של המחלות הכרוניות שלך (אם בכלל) ומתוק שוקולד. זה האחרון הוא שימושי אם, לאחר אימון אינטנסיבי אתה משאיר כוחות ויכולות לא תאכל.
היגיינה אישית
בקטגוריה בתפזורת לאין שיעור, אשר תוכנם נקבעת לפי הצרכים שלך. מישהו מספיק לנשיאה בתיק הג'ל מקלחת בחדר ודאודורנט, ומכניסה מישהו סט מלא שקית של קוסמטיקה ואביזרי עבור סאונות, אם בכלל, כמובן, יש באולם. להיות מונחה על ידי הצרכים ונפח שלך של שקיות שנבחרו.
לאחר קריאת מאמר זה אולי נראה כי הולך להתאמן בבית מאובזר במיוחד עבור המקום הזה, אתה צריך לסחוב בתיק לחדר כושר. באופן כללי, אתה יכול לבחור מתוך רשימה של הדברים שאתה צריך, כי הוא המינימום הדרוש, אבל זכור: יותר נוח תוכל להתאמן, כך תגבר את הרצון לבקר באולם מהר יותר תוכל להשיג את היעדים שנקבעו לפניו.