מדוע אינך יודע מה אתה רוצה וכיצד לתקן זאת
מוטיבציה / / January 05, 2021
כדי להגדיר יעדים, להשיג אותם, להצליח ולהרמוני, אתה צריך להבין בבירור מה אתה רוצה. אבל זה פשוט נשמע קל וטבעי. אך למעשה, אנשים רבים אינם יודעים מה הם צריכים, אינם יכולים להבין את עצמם ולא מבינים למה לחתור. בואו להבין מדוע זה קורה וכיצד תוכלו להתמודד עם זה.
1. אתה לא יכול לשמוע את עצמך
רבים גדלו עם הורים סמכותיים שרגילים לקבל בעצמם את כל ההחלטות החשובות, ללא קשר לדעת הילד. לאילו מועדונים ללכת, למי להתיידד, לאן ללמוד, למי להתחתן וכו '. אם אינך רשאי לדרוך בכוחות עצמך, ואין מספיק אומץ ורוח מרדנית להתנגד, אין זה פלא שתתעוררנה בעיות בבגרות.
מדענים גם מסכימים עם זה: הם מאמיניםסגנונות קבלת החלטות: סקירה שיטתית של קשריהם עם הורותשילדים שגדלו איתם מגן יתר, הורי סמכותי, שולט, קשה לקבל החלטות ולהבין את עצמך. הם לא מבינים מה הם רוצים, חוששים מאחריות ולא יודעים להפריד בין הרצונות שלהם לבין אלה שנכפים מבחוץ.
איך להיות
זהו סיפור קשה למדי, ולא יכולות להיות טכניקות מהירות או פתרונות אוניברסליים. אולי מצב זה אפילו דורש השתתפות של פסיכותרפיסט. אבל עדיין יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך.
נסה יומן. הפסיכיאטר ג'רמי נובל מאמין
כתיבה כנוגד לבדידותשתרגול זה עוזר ליצור קשר עם עצמו ולהבין טוב יותר את רצונותיהם. רצוי לרשום הערות באופן קבוע, בצורה נוחה לך.האפשרות הקלה ביותר היא לקנות מחברת ופשוט לזרוק את הרגשות והחוויות שלך על הדפים שלה, לספר מה קרה לך, להתלונן ולחלום.
תוכלו גם לארגן לעצמכם טיול לעבר. טכניקה זו מציע ג'וליה קמרון היא סופרת, תסריטאית ומקצועית יוצרת.
דמיין שאתה שוב בן 7-8 וכתוב את כל החלומות והתחביבים שלך.
ואז נסה לעשות משהו ברשימה זו או להגשים כמה מפנטזיות הילדות שלך. יש סיכוי שבדרך זו תרים את המפתח לעצמך ותמצא יַעַד, שאליו אתה רוצה ללכת, או עסק שיענג אותך.
2. הפחד מונע ממך
לפעמים, עמוק בפנים, אנחנו יודעים היטב מה אנחנו צריכים. אבל אנחנו לא מעיזים להודות בכך אפילו בפני עצמנו, כי אז נצטרך לשנות משהו. וזה מאוד מפחיד. אנחנו מפחדים מהלא נודע, וזה לא מפתיע: הפחד הזהפחד מהלא נודע: פחד אחד לשלוט בכולם? נחשבים לפחד בסיסי שטבוע בכולם ועומד בבסיס כל הפחדים האחרים שלנו. איננו יודעים לאן הרצונות והשאיפות יובילו אותנו, ולכן אנו מתיימרים שלא להבחין בהם - כן, הדבר גורם לנו אומללות, אך איננו צריכים לקחת סיכונים.
פחד נוסף שגורם לנו להסתיר את חלומותינו ולא לחשוב עליהם הוא הפחד מכישלון. ובאופן פרדוקסלי, הפחד מהצלחה: אם נצליח במשהו, נצטרך להרים את הרף ולעלות לגבהים חדשים, וזה מפחיד.
יש הרבה פחדים שגורמים לנו להתחבא בקליפה ולדחוק את הרצונות שלנו מעצמנו בשתי ידיים.
איך להיות
ראשית, הודה שאתה מפחד וזה בסדר. וכישלון זה קורה בהכרח לכולם, והעולם משתנה כל הזמן, ומונע מאיתנו תחושת יציבות.
ואז נסה לתפוס את הפחדים שלך ולעבוד איתם. הפסיכיאטר דייוויד ברנס סֵפֶר טיפול במצב הרוח ממליץ לך להקשיב היטב לעצמך ובכל פעם שאתה חושב מחשבה שלילית, תרשום את זה. ואז לבוא עם תשובות לכל הפחדים והעמדות השליליות שלך. גם בכתב. זה נראה בערך ככה.
- מחשבה: "איזה הבדל זה משנה את מה שאני רוצה אם אני עדיין לא מצליח?"
- תשובה: “כן, אני יכול לפשל. אבל אם אני לא מבין את עצמי, אני לא מבין מה אני רוצה ולא מתחיל לפעול, שום דבר טוב בהחלט לא יחכה לי ".
דייוויד ברנס מוצא את הטכניקה הזו יעילה מאוד: הוא אומר שאם אתה עובד על הפחדים שלך ו עמדות שליליות כל יום, לאחר כמה שבועות אדם יעודד וירגיש יותר בטוח.
3. אתה דוחף את עצמך חזק מדי
בהחלט יכול להיראות לך שאתה בהחלט חייב להבין מה אתה רוצה. שעליך להבין את עצמך עד תאריך מסוים (למשל, בסוף הלימודים או האוניברסיטה, עד גיל 30, עד השנה החדשה הבאה). שלא להבין את הרצונות שלך ולא לקבל מטרות ברורות זה מביש וקל דעת.
אם כן, כנראה שאתה מפעיל לחץ על עצמך, חופר בהתמדה במחשבות שלך, ושואל את עצמך שוב ושוב מה אתה צריך. ואין פלא ששום דבר לא עולה בדעתך בתנאים כאלה.
וזה קורה גם שאתה מצפה מעצמך כמה רצונות ויעדים שאפתניים מאוד, ואתה חושב שהצנועים יותר הם טיפשים או שאתה פשוט לא שם לב.
נניח, עמוק בפנים, אתה רוצה להכין צעצועי עץ בעבודת יד או אופים עוגות להזמין, אבל אתה חוסם את הרצון הזה, כי זה נראה לך קל דעת, ואתה מנסה לחשוף עוד שאיפות בעצמך.
איך להיות
תן לעצמך זמן. אל תמהר לדברים. אל תתבייש בעצמך. אל תדרוש לקבל החלטה בתאריך מסוים, אל תשווה את עצמך עם עמיתים שהחליטו מזמן על הרצונות והתוכניות שלהם.
שאל את עצמך שאלות. אבל לא ישיר וכואב (כמו "מה אני רוצה?", "מה מעניין אותי?"), אבל יותר יצירתי: אלה שמעניין לענות.
- מה הייתי עושה אם אני לא אצטרך להרוויח כסף?
- אילו חמש פעילויות מעניקות לי הכי הרבה שמחה? ואילו, להפך, מביאים אותך לדיכאון?
- מה הייתי עושה אם היו לי חמישה חיים?
ברברה שר ב סֵפֶר על מה לחלום מומלץ לדמיין את התרחיש הכי מגעיל בחיים.
לדוגמא: “אני צריך לקום בשעה חמש לפנות בוקר וללכת למשרד לשעתיים, שם אני מתקשר לאנשים שונים כל היום ומנסה למכור להם מוצרים או שירותים. העבודה הזו לוקחת הרבה מהאנרגיה שלי (קשה לי לתקשר, אני אוהבת משהו רגוע יותר) ואני חוזרת הביתה הרוסה לחלוטין. אני מגיע לדירה ריקה ולא נוחה ונרדם מתחת לטלוויזיה. "
ואז צריך לשקף את התמונה הזו - ותהיה לך תמונה גסה של איך החיים שלך האידיאליים צריכים להיראות. אם אתה מפנה את הדוגמה לעיל, מתברר כי אדם דמיוני זה זקוק לעבודה שקטה, שאינה קשורה לתקשורת ומכירות, למשהו קרוב יותר לבית, או אפילו לפרילנסר. שהוא רוצה להקים משפחה ולהצטייד בבית נעים. מכאן כבר די אפשרי לנסח גם רצונות וגם מטרות.
קרא גם🧐
- 16 תכונות המסייעות לעצב חשיבה ביקורתית
- איך יומן יכול לשנות את חייך
- 15 סימנים שאתה אדם בוגר