7 רעיונות למי שרוצה להתפתח כל יום

1. צור טקסי בוקר וערב

כשמדובר בטקסי בוקר, הם בדרך כלל מציינים מיליארדר כדוגמה, או אומרים את ברק אובמה פותח את היום בקרדיו, ואילו ג'יין אוסטין ניגנה בפסנתר בבוקר, בישלה ארוחת בוקר והתיישבה לכתוב. כל זה אולי מעורר השראה, אבל בואו נהיה כנים: תרגילי בוקר או מדיטציה בלבד לא יהפכו אתכם לנשיא או לסופרים גדולים. אבל הם יעזרו לבנות את היום שלך ולהפוך אותו למאורגן יותר. אם אתה יודע בדיוק מה לעשות בבוקר או בערב, הפיתוי לבלות 30 דקות נוספות במיטה או להיתקע בטלפון שלך יהיה קצת פחות.

להלן מספר רעיונות לטקס הבוקר שלך:

• טְעִינָה או אימון קצר;
• מֶדִיטָצִיָה;
• ניהול יומן;
• מילוי היומן;
• ניקוי קל (להכין את המיטה, לשים דברים מפוזרים במקומות);
• חינוך עצמי (שפות זרות, ספרות מדעית פופולרית, קורסים וסמינרים ברשת);
• יצירה;
• לָלֶכֶת.

אבל לערב:

• ניתוח היום שעבר ותכנון היום הבא;
• יוגה או מתיחות;
• טיפול אישי (ניקוי עור, מסכות, קרמים);
• לעשות אמבטיה;
• קריאה;
• האזנה למוזיקה או פודקאסטים;
• שיטות כתיבה, כגון ניהול תודה או יומן הישגים.

זו רק רשימה גסה. אתה יכול ליצור משלך טקסים. זה טוב אם זה כולל פעילויות שמשמחות אותך, עומדות ביעדים ובערכים שלך ושאין מספיק זמן במשך היום. רק העריך את היכולות שלך בצורה מתאימה ותכנן רק את המשימות שבאמת יש לך זמן לבצע.

2. צור לעצמך מחברת מוטיבציה

זהו ספר כיס שיעורר השראה, יזכיר לך את יעדיך ויעזור לך להישאר על המסלול. אתה יכול לפנות אליה אם אתה מיואש, מבולבל או טובע בסחבת.

בחר קומפקטי, חסון וחמוד מחברת. כתוב בו:

• ערכי חיים בסיסיים;
• המשימה שלך - כפי שאתה רואה אותה;
• יעדים ארוכי טווח וקצר טווח ותוכניות להשגתם;
• נקודות החוזק העיקריות שלך;
• מוטו שמניע אותך;
• מנטרות שעוזרות לך להירגע ולתמוך בך;
• המשוב החיובי שקיבלת (ביקורות לקוחות, שבחים עמיתים ושבחים);
• ציטוטים מעוררי השראה.

תוכלו גם להוסיף תמונות הממחישות את יעדיכם. כל קריאייטיב יתקבל בברכה. זה המניע האישי שלך לכיס, חבר וסדר אותו איך שאתה רוצה. אגב, אתה יכול להתחיל לא מחברת נייר, אלא מסמך בענן.

3. חפש את הכתמים העיוורים שלך

אלה פגמים או תכונות שאתה לא מודע אליהם, אבל כדאי יהיה לעבוד עליהם. לדוגמה, חוסר סובלנות לקטגוריות מסוימות של אנשים או היעדר כישורים ומיומנויות מסוימים.

כדי לזהות כתמים עיוורים כאלה, מציעה הבלוגרית סלסטין צ'ואה42 דרכים מעשיות לשיפור עצמך שים לב למה שמרגיז אותך.

אם תופעה או אירוע מפריע לך, אתה יכול לנסות להבין את הסיבות ולעבוד עליהן.

למשל, אתה נורא זועם על ידי בלוגרים מודרניים: נראה לך שהם עושים שטויות והם מקבלים כסף בקלות רבה מדי. אולי אתה כועס מסיבה כלשהי, אך מכיוון שאתה בעצמך תרצה להרוויח כסף על ידי יצירת תוכן, אך אינך מעז או אינך יכול למצוא רעיון טוב. לכן כדאי לחשוב בכיוון זה.

דוגמה נוספת: אתם חוששים ממסיבות ארגוניות ובאופן כללי מכל אירוע צפוף. כן, הסיבה עשויה להיות שאתה פשוט מופנם. אבל מה אם אתה מפחד כי חסר לך היכולת לתקשר, להכיר חברים וליצור קשרים? זו סיבה ללמוד עוד על נטוורקינג ולתרגל בו באופן פעיל יותר.

4. בקש משוב לעיתים קרובות

אפילו האדם הסביר והמפוכח ביותר מתקשה להעריך את עצמו בצורה נאותה. דרך טובה לברר אודות ההתקדמות שלך או לזהות אזורי צמיחה היא להקשיב למה שיש לאחרים לומר עליך.

ביקורת בונה ומנומסת היא מרחב נהדר להתפתחות.

זה נהדר אם כבר מקבלים משוב קבוע: נגיד, משבחים אותך או נוזפים לקוחות. אך אם הפרטים של הפעילות שלך אינם מרמזים על כך, אתה יכול לבקש משוב מאדם שנראה לך סמכותי למדי. זה יכול להיות מנהל, עמית מנוסה יותר, מומחה ידוע בתחומך.

חשוב שהאדם יהיה מוכשר ונטול פניות ככל האפשר. לדוגמה, אתה מצייר ורוצה לקבל חוות דעת על העבודה שלך. עדיף לא להציג את עבודתך לאמא שלך (היא, כמובן, תשבח אותך) ולא לאנשים אקראיים באינטרנט (הם, ככל הנראה, לא מבינים את הנושא ועלולים להתגלות כטרולים), אלא האמן שאתה כמו. או פנה למורה לאמנות שלך.

נסה לנסח את בקשתך ספציפית ככל האפשר. כלומר, לא רק "איך אתה אוהב את הציורים שלי באופן כללי?"

5. תרגול היגיינה דיגיטלית

ניתוח מה שקראתם בפיד החדשות וברשתות החברתיות. אם התוכן הזה מערער את הביטחון העצמי שלך, גורם לך לזלוג ולקנא - זה די הגיוני להחליף אותו משהו שיביא לך ידע חדש, יעורר אותך לעבוד על עצמך ולהשתפר, פשוט לעודד ו יירגע.

חשב כמה זמן אתה בדרך כלל מבלה ברשתות החברתיות. אם אתה לא מקל על הטלפון שלך במשך מספר שעות ביום, השתמש שירותיםהמגבילים את משך הזמן שבאפליקציות מסוימות. והבין כיצד להחליף את ההרגל הרע הזה. אולי זה ספרים, עבודות יד או פודקאסטים - כל פעילות פשוטה שיכולה לעזור לך להתמודד עם שעמום וחרדה.

6. לנקות

לא, זה לא קשור לשטיפת כלים ואבק, אלא להיפטר מאשפה ולארגן מקום. אם אתה מקדיש לכך לפחות 10-15 דקות בכל יום, הדברים והניירות שלך יהיו תמיד בסדר. וזה חשוב מכיוון שבגלל הבדלים אנו מבזבזים דקות יקרות, כועסים, מתעצבנים - למרות שיכולנו לעשות משהו יותר פרודוקטיבי.

מרחב מסודר חיוני לכל עסק. כמו שאומרים, ראשית השחיזו את הגרזן ואז קצצו את העץ.

אתה יכול לבצע משימות קטנות מדי יום שיעזרו להיפטר מהבית מדברים מיותרים. למשל, לפרק מדף אחד בארון או לנקות את שולחן העבודה מכל הדברים המיותרים. או אולי למחוק מיילים מיותרים ולמיין קבצים במחשב לתיקיות, כי גם סדר במרחב הווירטואלי חשוב.

7. בילו זמן עם עצמכם

ערכו יומן, מדיטציה, הרהורים, ציירו, טיילו לבד. הזמינו את עצמכם למוזיאונים, בתי קפה, בתי קולנוע וחנויות. כל זה עוזר לקחת הפסקה מאנשים אחרים, להירגע, לסנן את הדעות והפסקים המוטלים עליך, לשמוע את עצמך טוב יותר ולהבין מה אתה באמת צריך.

נסו לתרגל בדידות כל יום. סבטלנה גונצ'רובה, מחברת הספרים בנושא ניהול זמן לאמהות צעירות, הצעותתיק מקולקל. מילוי מושלם! רעיון מעניין שנקרא "תיק מפחיד". העניין הוא לאסוף פריטים בתיק או בקופסה שעוזרים לך להירגע ולמלא אותך בכוח ובהשראה, ולהקדיש זמן כל יום לפרוש עם הסט הזה. טכניקה זו מתאימה לא רק לאמהות ולא רק לנשים, אלא לכולם באופן כללי.

ב"תיק מפונק "אתה יכול לשים:

• סֵפֶר;
• מְתִיקוּת;
• אוזניות שאתה מתחבר לטלפון שלך להאזנה למוסיקה או פודקאסטים;
• מחברת ועט;
• אלבום ועפרונות;
• משהו בשביל תְפִירָה;
• מסיכת פנים;
• נרות ארומה;
• חול קיני או רפש.

הרשימה יכולה להיות כל דבר. העיקר שהדברים האלה יעשו אותך מאושר.

על דרך אחרת לבלות לבד עם עצמך - היכרויות יצירתיות - הוא מספר בספרו "דרכו של האמן»מומחית לפיתוח יצירתיות ג'וליה קמרון. במהלך דייט כזה תוכלו ללכת לכל מקום (או אפילו להישאר בבית) ולעשות כל מה שתרצו. אבל יש כמה תנאים. ראשית, השיעור לא אמור להיות שגרתי. זה נהדר אם מעולם לא עשית זאת בעבר. ושנית, זה אמור למלא אותך: לתת לך רשמים ורגשות חדשים, להציע רעיונות ומחשבות מעניינים, בסופו של דבר, רק בבקשה ורגוע. שלישית, אתה צריך לצאת לדייטים יצירתיים לבד.

הנה כמה דברים לעשות:

• להסתובב בעיר עם מצלמה, לצלם תריסר צילומים בערך;
• עבור לחנות ספרים יד שנייה, עיין בספרים, אם אתה אוהב משהו, קנה אותו;
• להשתתף בסדנת יצירה;
• לבשל מנה יוצאת דופן, הגישו אותו יפה וצילמו;
• ללכת דרך היער או הפארק, לאסוף הרבריום;
• השג ספר סקיצות והשלם כמה ממרחים.

אנשים יצירתיים אינם היחידים שמחפשים תאריכים כאלה. אחרי הכל, הם עוזרים להחזיר משאבים ולמצוא רעיונות חדשים, וזה לא יפגע באף אחד.