מה לעשות כל יום כדי להיות מאושרים יותר

1. שקול את יעדי החיים שלך

הזכר לעצמך לעיתים קרובות שמטרת החיים היא לא לעבוד 10 שעות ביום, חמישה ימים בשבוע, ואז לפרוש ולעבור דרומה איפשהו. המטרה האמיתית היא לגלות את ההתקשרות שלך וליהנות מכל צעד ושעל. בסופו של דבר, מה שיישאר מכם יסתכם בשתי שאלות: "איך השפיעתי על חייהם של אנשים אחרים?" ו"מה שירתתי ומה עשיתי טוב יותר? "

2. עצור מחשבות תבוסתניסטיות

החיים מעת לעת יזרקו קשיים ו מצבים לא הוגנים. במקרים כאלה, חשוב לא להתעכב על השלילי, ולא לשוב ולשחק את הדאגות, הספקות והספקות שלך שוב ושוב. אחרי הכל, ההבדל בין אנשים מצליחים לאחרים הוא כמה זמן הם מרחמים על עצמם.

קח דוגמה מהראשון: קם על הרגליים, הסתגל, למד מכישלון והשתמש בו. ואל תיתפס בעבר. חשיבה בדרך זו תשחרר אתכם מאשמה מחניקה ושיתוק אנליטי.

3. שיתוף שמחה עם אחרים

אנחנו שומעים את החדשות כל הזמן על משהו רע ולפעמים קשה שלא לטבוע בשלילה. קבע לכלל לספר לחברים, משפחה ועמיתים לעבודה משהו טוב. מדענים הוכיחודחיפה של השפעה חיובית: ההטבות של שיתוף חוויות חיוביותשלספר על האירועים המשמחים שקורים לך זו הדרך לאושר. משתתפי המחקר שחלקו חוויות חיוביות עם אדם אחר לפחות פעמיים בשבוע היו מרוצים יותר מחייהם. נסה זאת בעצמך.

השתמש בכל הזדמנות לשתף משהו משמח: ציטוט מניע, מצחיק תמונה, סיפור מעורר השראה, בדיחה, ספר שימושי, מאמר, פודקאסט, או פשוט טוב חֲדָשׁוֹת. זה יעודד את האדם האחר, והמשוב שלהם יעודד אותך.

4. התחבר עם אנשים חיוביים

אנשים לא מרוצים לנצח, כמו מחלה שלא הוזמנה, מדביקים את כולם בסביבה במצב הרוח שלהם. ומתוך חשיבה שלילית היא עולהניהול לחצים רמות הלחץ והחרדה מופחתות תחושת אושר.

כשאתם מתקשרים, שימו לב לאופן בו אנשים תופסים את העולם סביבם. אם עבור מישהו הכוס חצי ריקה והאדם תמיד רואה רק את הרע, נסה לבלות איתו פחות זמן. תקשר יותר עם אלה שמוכנים לתמוך בך ולעודד אותך, במקום למשוך אותך למטה.