30 הבטחות השנה החדשה לשפר את החיים בשנה החדשה

בְּרִיאוּת

1. להיכנס לכושר. זוהי אחת ההבטחות הפופולריות ביותר לשנה החדשה. ינואר הוא זמן נהדר להתחיל סוף סוף לטפל בעצמך. בדרך כלל בתחילת השנה חדרי הכושר ריקים מכיוון שכולם מנסים להתאושש מהחגים. נצל זאת - תצטרך לחכות פחות בתור עד שהציוד שאתה צריך יהיה בחינם.

2. להיות פעיל יותר. חדר הכושר נהדר, אבל אם אתה מתאמץ באופן מצפוני שלוש פעמים בשבוע ויושב על הספה בשאר הזמן, זה לא יועיל. התחל לזוז יותר. אימן את עצמך לקום ולמתוח את השרירים כל חצי שעה של עבודה בישיבה. לרוץ בבוקר, ללכת במקום לנסוע, לעלות במדרגות, לקנות להקת כושר ולעקוב אחר הפעילות שלך. אנשים בישיבה נוטים לעלייה במשקל, לבעיות בריאות ולדיכאון. אך עם משמעת מינימלית, ניתן להימנע מכך.

3. התחל לעשות את הקרש כל יום. זהו תרגיל פשוט אך יעיל במיוחד. זה יעזור לך לשפר את היציבה שלך, לחזק את שרירי הגב ולפתח איזון וגמישות.

4. לכו על אוכל בריא. קשה לעשות בחירה לטובתה - הרבה יותר קל ומהיר ללכת למסעדות ולאכול אוכל מהיר. אך תזונה נכונה תחסוך ממך בעיות בריאותיות, הידועות כיקרות ביותר. למדו לשלוט במה שאתם אוכלים ולקחת בחשבון את כמות הקלוריות שאתם אוכלים.

5. תפסיק לעשן. ככל הנראה אין טעם לספר כמה נזק העישון מביא לבריאות. בין היתר, ההרגל הרע הזה עולה גם אגורה יפה. וותר על סיגריות והוצא את כספך היטב. הפסקת עישון אינה קלה, אך אפשרית.

6. שפר את איכות השינה. זה לא רק כמה זמן אתה ישן, אלא כמה השינה טובה. להתרגל ללכת לישון ולקום במקביל, אל תשתמש בגאדג'טים יתר על המידה והפסיק לשתות קפאין בלילה. כתוצאה מכך, תהפוך לבריאים יותר, מסוגלים יותר לעבוד ומצב הרוח שלך ישתפר משמעותית.

7. לשתות פחות אלכוהול. התעללות באלכוהול מביאה לתוצאות לא נעימות רבות: בעיות בריאות, תשומת לב וביצועים, דיכאון, עודף משקל והפרעות שינה. לשתות פחות או להפסיק לגמרי - והגוף בהחלט אודה לך.

מודעות

1. תפסיק להתמהמה. המכשול הגדול ביותר שמונע מאיתנו להשיג את המטרות שלנו הוא הרצון להירגע ולעשות שטויות במקום לעבוד. ככל שמתרגלים לדחיינות יותר, קשה יותר להתכנס ולעשות משהו שימושי. אז התאמצו והתחילו להילחם בזה. להיתמודד עם התמהמהות קשה, אבל אפשרי.

2. שפר את הריכוז. אויב נוסף של פריון הוא חוסר היכולת להתמקד באופן מלא בדבר אחד. היכולת להיכנס למה שמכונה "מצב זרימה»מיומנות חשובה ביותר שתעזור לך בעבודה, בספורט, ביצירתיות ובחיי היומיום. לבסוף הגדר התראות בסמארטפון שלך והכשיר את עצמך לבצע רק משימה אחת בכל פעם, תוך שליטה על תשומת לבך.

3. ללמוד לעשות מדיטציה. היתרונות של מדיטציה הוכח מדעית. זה מפחית את ההשפעה של תהליכים דלקתיים על המוח, משפיע לטובה על מערכת החיסון, משפר את הריכוז ועוזר לנוח ולהירגע מהר יותר. התחל במדיטציה - זה לא ידרוש מאמץ רב, אבל זה יביא יתרונות גדולים לגופך.

4. התרגלו ליהנות מהדברים הקטנים. רובנו מצפים לאושר בעתיד. אנחנו אומרים לעצמנו: "עכשיו אני צריך להתאמץ ולהשיג את זה וזה, ואז בהחלט אהיה מאושר יותר." אבל דחיית רגשות חיוביים היא טיפשה. התחל ליהנות מדברים קטנים כמו כוס שוקו חם בטעמים או טיול באוויר הצח, ותהיה מאושר יותר עכשיו.

5. התארגנו יותר. אימן את עצמך לנהל את הזמן באותו אופן שבו אתה מנהל כספים. הכינו רשימות מטרה ויעדים לעתיד. התחילו בערב ראש השנה ורשמו יעדים לשנה, כי הרבה יותר קל להתרכז במשימה קבועה. קבעו תאריכים וסדרי עדיפויות למשימות שלכם כדי שתוכלו לעשות זאת בזמן. למרבה המזל, יש הרבה בשביל זה מנהלי משימות.

6. התחל לנהל יומן. זה טוב לבריאות שלך ועוזר לעשות סדר בדברים במחשבות וברגשות שלהם. בעזרת הערות, תוכלו להשתפר בהבנת עצמכם וללמוד לשלוט ברגשותיכם.

פיתוח עצמי

1. קרא עוד. קריאה - דרך מצוינת ללמוד דברים חדשים, שלא לדבר על העובדה שיש לו השפעה חיובית על היכולות הנפשיות, מאמן את הזיכרון ומרחיב את אוצר המילים. לבסוף, זו פשוט פעילות מעניינת שהיא מהנה מאוד.

2. למד עוד דברים חדשים. מבוגרים מודרניים לומדים משהו רק אם זה שימושי להם בעבודה. עם זאת, כך אנו מגבילים את אופקינו ברצינות. הרגל ללמוד דברים מעניינים חדשים באופן קבוע. הגדר את דף הבית שלך לוויקיפדיה וקרא את המאמר המוצג ביום בכל בוקר. צפו בסרטונים של כנסי TED בארוחת הבוקר ושיפרו גם את האנגלית. האזן לפודקאסטים וספרי שמע במקום רדיו בזמן נסיעה.

3. ללמוד שפה חדשה. העיקר שהוא שימושי. יש אנשים שלומדים בחריצות קצת סוואהילית או יפנית לצורך התפתחות כללית. אך לימוד שפה בדיוק כזו כמעט ולא יניע אותך. תסתכל על היתרונות המעשיים: לאחר שתלמד את השפה הרצויה לך, תוכל לנסוע למדינה בה היא מדוברת. או התחל להכיר עסק עם הדוברים שלה.

4. מצא תחביב. פנה זמן בכל יום לעשות משהו מעניין. למד לנגן בכלי נגינה, לצייר, לפסל, לסרוג, לרקוד, לכתוב פרוזה, מה שלא יהיה. ראשית, לעשות את מה שאתה אוהב מפחית מתח. ושנית, זו פשוט דרך נהדרת ליהנות.

5. ללמוד לבשל. אנשים רבים מסרבים לבשל: גברים מאמינים שמדובר בעיסוק "לא גברי", ונשים לא רוצות "להפוך לבשלניות". אבל יש הרבה יתרונות בידיעה לבשל. תוכלו לשלוט במה ואיך אתם אוכלים, לחסוך כסף בטיולים למסעדות, לאכול בריא יותר ולרצות את יקיריכם בכישורי הבישול שלכם. שלא לדבר על הבישול עצמו מרגיע ומהנה.

הַרפָּיָה

1. לצאת לטיול. אתה לא צריך להיות עשיר כדי לראות את העולם: יש אפשרויות תקציב. תרוויחו רשמים חדשים, תירגעו, ויהיה לכם מה לזכור ומשהו לספר לחברים שלכם.

2. השקיעו זמן רב יותר בטבע. אנשים לא נוצרים לשבת בין ארבעה קירות כל היום. פעילויות בחוץ משמחות אותנו, משפרות את המערכת החיסונית, מקלות על דיכאון וחרדה ומגבירות את היצירתיות. הבטיחו לעצמכם שבשנה הבאה יהיה סיכוי גבוה יותר לצאת לטבע (לא, רק פתיחת חלון לא נחשבת).

3. פחות לשבת ליד המחשב. כאמור, לשבת כל היום זה רע לבריאות שלך, אז אתה צריך להקדיש זמן רב ככל האפשר לתנועה. אבל משחקי מחשב הם דרך מעניינת ומהנה ליהנות, ואתה בכלל לא רוצה לוותר עליהם. הפיתרון הוא לקנות קונסולת משחקים או לחבר את המחשב לטלוויזיה ולצייד אותה עם משחק גיימפ אלחוטי. זה יאפשר לך לשחק במצב נוח מבלי להתכופף מול הצג. ואם תקנו שטיח ריקוד לקונסולה, תקבלו גם פעילות גופנית נוספת.

4. התחל בחינוך תרבותי. ללכת לקולנוע זה טוב, אבל יש גם דרכים אסתטיות יותר לבילוי: תיאטרון, פילהרמונית, קונצרטים, גלריות אמנות או תערוכות. לא רק שיהיה לכם כיף ויהיה לכם טוב, אלא גם תלמדו משהו חדש.

חיי חברה

1. פגוש אנשים חדשים לעתים קרובות יותר. גם אם אתה מופנם, לחיות בלי תקשורת זה משעמם. התחל לחפש חברים חדשים לבילוי איתם. זה לא רק נעים, אלא גם שימושי, מכיוון שהיכרות לא משמעותית לאורך זמן יכולה להתפתח לידידות אמיתית, עניין רומנטי או קשרים עסקיים.

2. תהיו בטוחים יותר בעצמכם. לעמוד בהבטחת השנה החדשה שלך עלול להיות מסובך כשאתה ביישן לגבי כולם והכל. אם אינך יכול להתגבר על הביישנות שלך, כמה טכניקות פשוטות.

3. תהיו מנומסים יותר. איך אנחנו מתנהגים ומה שאנחנו אומרים תלוי באיך שאחרים מתייחסים אלינו. התחל לעקוב אחר הדיבור שלך, הסר מילים רעות מאוצר המילים, ולמד להיות אדיב ועדין יותר עם אנשים.

4. השקיעו פחות זמן ברשתות החברתיות. אין הודעות קוליות ואמוציונרים שיכולים להחליף תקשורת חיה. לכן, הקדישו פחות זמן ברשתות החברתיות. הסרה לחלוטין מהאינטרנט היא כמובן צעד רדיקלי מדי, אך תקופתי ניקוי רעלים דיגיטלי אף פעם לא כואב.

עבודה ומימון

1. התחל לתקצב. אם אין לך שליטה בכמה כסף אתה מרוויח ולאן הוא הולך, אל תתפלא מכך שקרנות חסרות כל הזמן. התקן אפליקציית תקצוב או שלט באקסל הישן והטוב כדי לדמיין רווח והוצאות. הרגל להזין מספרים מקבלות חנויות וקבלות שכירות. זה ייתן לך תמונה מלאה של המצב הכלכלי שלך.

2. להרוויח יותר. אם הגידול המיוחל עדיין לא מגיע, חפש דרכים חלופיות לייצר הכנסה. נסו להיות פרילנסרים ולעבוד מרחוק או למצוא עבודה במשרה חלקית.

3. התחל לחסוך ולחסוך כסף. החיסכון הוא מאוד הרגל טוב. הפסק לבזבז כסף על ידי רכישת פריטי מותג וסמארטפונים חדשים שאינם שונים מהעתיקים. זה יעזור לך לחסוך כסף למשהו חשוב באמת.

4. תרוויחו כסף על התחביב שלכם. אם אתה עושה משהו שמביא לך גם הנאה וגם הכנסה, תהפוך עשיר ומאושר יותר בעת ובעונה אחת. נסה את היד שלך בעבודות יד, סריגה, ציור, פרחים, צילומים או בלוגים, ואז לייצר רווח התחביב שלך.