להירגע זה לא בושה: 3 טיפים לאנשי עבודה לעבודה כדי להשיג איזון בחיים
חיים / / January 06, 2021
אם אתה מרגיש אשם על עזיבת המשרד בזמן ולא ביצוע עבודות בסופי שבוע, הגיע הזמן לעשות שינוי.
כידוע, זמן הוא כסף, במיוחד אם הכנסה תלויה במספר הלקוחות. קשה להתנער מהמחשבה שתמיד צריך לעשות משהו: אם אתה לא עובד על משימה ספציפית, זה אומר ליצור קשרים חדשים, לשאוב כישורים או לעקוב אחר החדשות בענף שלך. מלחץ כזה יש תחושת אשמה למנוחה.
"אבל אתה כמו טלפון שצריך לטעון אותו", אומרת ג'ולי מורגנשטרן, מומחית לפרודוקטיביות ומחברת ספרי ניהול זמן. - לשם כך נועד זמן פנוי. לנוח באינטרס שלך ובאינטרס של העבודה שלך. " הזכר לעצמך את זה.
1. שנה את הגישה שלך לרגיעה
אנשים רבים תופסים זמן פנוי כמתנה שאתה מגיש לעצמך על חשבון העבודה שלך והארנק שלך. במיוחד אם אתה עושה עסק משלך או עצמאי. נסה לשנות את נקודת המבט שלך. "אל תחשוב שכשאתה נותן לעצמך הפסקה, אתה בוחר בינך לבין העבודה שלך", מייעץ מורגנשטרן. "להפך, זו האחריות שלך כלפי העסק והלקוחות שלך."
בנוסף, החוקרים הוכיחוהפרודוקטיביות של שעות העבודההתפוקה יורדת בחדות אם עובדים יותר מ -50 שעות בשבוע. וכשאתה עובד יותר מ- 55 שעות, אין בכלל שום תועלת: התוצאות של שבוע העבודה של 70 שעות ושל שבוע של 55 שעות זהות.
עומס מוגזם כואב לא רק פִּריוֹן. אם אתה מזריק באופן קבוע יותר מ -10 שעות ביום, עולהשעות נוספות ותורנויות עבודה מורחבות: ממצאים אחרונים על מחלות, פציעות והתנהגויות בריאותיות סיכון למחלות לב וכלי דם והפרעות הורמונליות. יש לכך השפעה שלילית על מערכות יחסים עם יקיריהם. אז ראו במנוחה חלק בלתי נפרד הן מהעבודה והן מהשגשוג האישי.
קורא עכשיו🔥
- 9 מסורות שצריך לנטוש לאורך זמן
2. התייחסו לפעילות שלכם כמו לעבודה רגילה, גם אם אתם מאוד אוהבים אותה
עבור חלקם זהותם קשורה מאוד בעבודה, במיוחד במקצועות יצירתיים. אם הם לא עוסקים כל הזמן בעסק שלהם, לא רק תחושת בושה מתעוררת, אלא גם משבר אישי.
הלך רוח זה נפוץ גם בקרב פרילנסרים ויזמים. הם יכולים להשקיע את זמנם האישי במשימות עבודה מבלי להתחשב בכך שהם עובדים. אבל אתה לא יכול לקרוא לזה מנוחה, אבל אתה צריך את זה, גם כשאתה עסוק בעבודה של כל חייך.
3. התמקדו באיכות העבודה, ולא במספר השעות שהושקעו
רגשות האשמה יכולים לנבוע גם מניהול זמן לקוי, המשפיע על הפרודוקטיביות. נסה לשנות את הגישה שלך לניהול זמן. "בניהול זמן אני מתכוון ליכולת להסביר את כמות האנרגיה והכוח הנפשי הנדרש לייצור התוצאה הטובה ביותר האפשרית", אומר מורגנשטרן.
התבונן איך אתה מתחלף עליות וירידות של אנרגיה: כמה זמן אתה יכול להתרכז לפני שהמוח שלך נכבה, באיזו שעה ביום אתה יכול לבצע בצורה הטובה ביותר משימות שונות.
נניח שאתה לא יכול לכתוב יותר משעתיים, ובבוקר אתה הכי קל להתמודד עם משימות קשות. או להפך, בבוקר נעים לך יותר לעשות עבודה מונוטונית ודברים קטנים, ולהקדיש את אחר הצהריים למשהו יצירתי. שקול את המקצבים שלך בזמן שאתה מתכנן את היום שלך. אז התפוקה תהיה גבוהה יותר, ותוכל להתנתק מהעבודה בזמן עם מצפון נקי.
זכור, הערך שלך לא נקבע על פי מספר השעות שאתה מוכן להשקיע בעבודה, אלא על ידי איכות מה שאתה עושה.
קרא גם🧐
- 6 עובדות מדעי המוח שיעזרו לכם לארגן את היום שלכם
- איך להתגבר על הבושה על כך שלא עשית מספיק
- 6 סימנים של עובד יעיל באמת