לדיכאון אין פנים: מדוע אנשים מחייכים, גם אם קשה להם מאוד

מה פני הדיכאון

בשנת 2017 טלינדה בנינגטון, אלמנתו של מנהיג פארק לינקין, צ'סטר בנינגטון, פרסמה סרטון בטוויטר שצולם 36 שעות לפני שבעלה התאבד. בסרטון המוזיקאי מנגן עם בנו וצוחק.

כך נראה לנו דיכאון רק 36 שעות לפני מותו. הוא כל כך אהב אותנו ואהבנו אותו. # דיכאון מזוין#MakeChesterProudpic.twitter.com/VW44eOER4k

- טלינדה בנינגטון-פרידמן (@TalindaB) 16 בספטמבר 2017

עם פוסט זה, טלינדה רצתה להשמיד את המיתוס שאדם מדוכא צריך להזיל כל הזמן דמעות או לשכב בשקט עם האף לקיר ולסרב לאכול.

בתגובה לפרסום ברשתות החברתיות החל פלאש מאפ ספונטני: אנשים פרסמו את פניהם המחייכות ואמרו כי בתקופה שבה צולמו התמונות הם סבלו דִכָּאוֹן.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

הנה כזה דיכאון פנים שהיה לי. צילום משני פרקי דיכאון, שהדחף אליו ניתן על ידי אירועים שונים בתכלית. הפרק הראשון שכזה קרה לי כשהייתי בן 12 ואז ניסיתי לעשות משהו שאי אפשר לקרוא לו. במשך תקופה ארוכה הייתי משוכנע שדיכאון הוא חלק מהאישיות שלי. בילינו איתה כל כך הרבה ימים, אך לאחרונה נפרדנו סופית. להתראות, דובי עכשיו חופשי. אל תתקשר, אל תכתוב... תודה, ביי 👋👋👋 # פני דיכאון

פוסט ששותף על ידי נטליה ז'וקובה (@natashycza) ב 12 בפברואר 2018 בשעה 02:05 PST

חלקם דיברו על יקיריהם שהתאבדו, וגם האנשים בתצלומים לא התאימו לדימוי הקלאסי של חולה עם דיכאון.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

"אני לא בסדר. פשוט טוב להעמיד פנים שאני ". לפני שבוע היום צילמתי את התמונה הזו של ילדה שזכיתי להכיר בשנה האחרונה. אני ישן בחדר בו נהגה להתגורר. היא לימדה אותי להכין קארי. היא הצחיקה אותי - הרבה פעמים. הערב - בשבילה - אני בוכה.. בכוח של טראומה והתעללות להרוס חיים. אנחנו רואים את זה כל יום כשאנחנו יושבים בחדרי ההתאוששות. אנו מסתכלים בחדר ורואים אנשים העוסקים בקרב להחלים, הקרב להתגבר, הקרב לחיות, הקרב על מנת שנוכל לקוות שוב.. לאדם היקר הזה... הקרב הסתיים עכשיו. היא אבדה. הטראומה שלה הרסה אותה. חייה חלפו. הקרקע התחתונה שלה הייתה מוות. המסכה נפלה והיא שוכבת מנופצת על האדמה.. התאבדות נראית ככה.. התקווה שלי לשתף את זה הערב היא פשוטה - אני רוצה להראות שפני הדיכאון הם לא תמיד מה שאנחנו מצפים לראות. אני רוצה לעודד את אלה שמרגישים שהם לובשים מסכה להוריד אותה... תן לאחרים להיכנס. ואני רוצה להתחנן מכם, בבקשה - לא משנה כמה דברים מחשיכים - דעו שיש תקווה. יש עוד יום בשבילך. הכאב שאתה מרגיש יעבור.. ולחבר שלי - אני מצטער שזה היה יותר מדי לשאת. ליבי שבור בשבילך 💔... # אזעקת אזהרה # פנים של דיכאון # תיסטו יעבור # זמן קריאה # להתראות # לא לועזת לעזרה # התאוששות אפשרית # התייחסות לאהבה מודעות # גבול אישיות האישיות # הפרעה # מבט לבריאות בריאות # עזרה #אתה לא לבד

פוסט ששותף על ידי קיווי בהחלמה (@a_kiwi_in_recovery) בתאריך 26 ביוני 2020 בשעה 4:14 בבוקר PDT

אנחנו יכולים לומר את זה פלאש מוב ממשיך עד עצם היום הזה, הרשומות מתפרסמות תחת ההאשטגים #FaceOfDepression, #face depression, #depression

לדיכאון יש ביטויים רבים

וזה רחוק מלהיות רק עצב, דמעות ומחשבות אובדניות. מבוסס על קריטריונים רשמייםהפרעות במצב הרוח [רגשי] אבחונים המפורטים ב- ICD-10 לאבחון פרק דיכאוני או דיכאון חוזר (זה הוא גדול, או קליני), על הרופא לזהות לפחות שני תסמינים עיקריים אצל אדם ולפחות שלושה נוֹסָף.

הסימפטומים העיקריים של דיכאון נראים כך:

• אדם נמצא במצב רוח מדוכא יותר משבועיים, וזה לא תמיד תלוי בנסיבות חיצוניות;
• חווה אנדוניה - כמעט שום דבר לא גורם לו הנאה, הפעילויות האהובות עליו מפסיקות לרצות וכבר אינן מעוררות עניין;
• מתעייף במהירות, מרגיש כל הזמן עייף, דואג הִשׁתַטְחוּת.

אך מהם הסימפטומים הנוספים:

• אדם רואה את העולם בצבעים קודרים, מסתכל על חייו ועל סיכוייו בפסימיות;
• מרגיש אשמה, חרדה ו / או פחד, מרגיש חסר תועלת;
• ההערכה העצמית שלו פוחתת;
• זה הופך להיות קשה להתרכז ולקבל החלטות;
• מחשבות על מוות ו (או) התאבדות מופיעות;
• שינויים בתיאבון, אדם מסרב לאכול או (לעתים רחוקות יותר) לאכול יתר על המידה וכתוצאה מכך מאבד או עולה במשקל;
• הפרעות שינה (נדודי שינה, שינה יתר).

כלומר, חולה עם דיכאון הוא לא תמיד אדם מכוסה, חיוור ובוכה שלא מתקשר עם אף אחד.

הוא יכול להיות כל דבר, למשל, ניזון היטב או היפראקטיבי. הוא יכול לצחוק עובד קשה, לישון טוב, לטייל, להתחיל פרויקטים חדשים, לשחק עם ילדים. במיוחד אם כרגע נמצא ב"מרווח האור "בין שני פרקי דיכאון. או אם הוא טוב להסתיר את רגשותיו.

בנוסף, בנוסף לדיכאון חוזר ופרקי דיכאון מבודדים, קיימת גם דיסטימיה.הפרצופים הרבים של דיכאון, או הפרעת דיכאון מתמשכת. מצב זה נמשך זמן רב יותר - משנתיים - אך הסימפטומים שלו קלים יותר. ואל תשכח מ cyclothymia ו הפרעה דו קוטביתבהם דיכאון או מצב רוח מדוכא מתחלפים עם תקופות של גובה או אפילו מאניה.

דיכאון בא לידי ביטוי גם אצל נשים וגברים. לדוגמא, הראשונים נוטים יותר לחוות חרדה, ואילו האחרים מדוכאים יותר.

למה זה חשוב

אנשים לא מבינים שאין דיוקן מדויק של דיכאון והם ממעיטים בחומרת מצבם. או שהם מורידים את הקשיים של אנשים אחרים.

אדם שהדיכאון בא לידי ביטוי בצורה פחות או יותר קלה או ללא סימפטומים "קלאסיים" כמו דיכאון קשה, אדישות, הוא יכול לומר לעצמו: "זה הכל שטויות, פשוט נכנסתי לדיכאון, אני אלך להתפזר ולשנות את המצב, הם כותבים באינטרנט מה צריך עזרה ". למי שעצוב "לא מספיק" מומלץ לא לרמות את עצמו, להרגיע, לאכול חפיסת שוקולד או לרדת לעניינים. אחרי הכל, דיכאון מטופל בבתי חולים פסיכיאטריים, ויש לך זאת, כלבדיה קטנה ומסתחררת.

כתוצאה מכך אנשים לא הולכים לרופא ולא מקבלים עזרה בזמן. וזה יכול להסתיים רע מאוד: דיכאון נכנס6 שאלות התאבדות שלא היית בטוח איך לשאול. בין התנאים המגבירים את הסיכון ל מחשבות אובדניות.

איך לעזור למישהו עם דיכאון

כמה רעיונותאיך לעזור לחבר מדוכא מרופאים ופסיכולוגים.

1. להקשיב

תן לו לדבר, אל תפריע. היו קשובים ושאלו שאלות. אל תזלזלו או הנחו את רגשותיו. הכירו בכך שקשה לו ויש לו את הזכות להרגיש את מה שהוא מרגיש.

2. הציעו לפנות לעזרה מקצועית

הסבירו כי אין בכך שום דבר רע או מביך. עזור למצוא מומחה טוב אם קשה לאדם לעשות זאת בעצמו.

3. הרחב את הידע שלך

קרא מאמרים על דיכאון ממקורות אמינים, עיין בחוויותיהם של אנשים הנאבקים במצב זה. זה יעזור ללמוד עוד על הבעיה ולנטוש סטריאוטיפים מסוכנים.

4. עזרה במשימות יומיומיות

עבודה, חיי היומיום ועניינים אחרים קשים מאוד לאדם בדיכאון. והוא יהיה אסיר תודה אם תלך בשבילו לחנות, תן לו טרמפ למקום הנכון, עֶזרָה עם ניקיון.

5. תיהיה ליד

יידע את האדם שהוא יכול ליצור איתך קשר בכל עת כדי לדבר או לבקש עזרה.