0
צפיות
אנו מתאימים את הגדרות השעון הביולוגי כדי להרגיש נמרצות כשאנחנו מתעוררים.
תוך פחות משלוש דקות נדבר על כך שארוחת ערב דשנה מובילה לנדודי שינה, מדוע שגרת היומיום כה חשובה לגוף, ומה יעזור לכם להחיות במהירות לאחר ההתעוררות.
0:18 - למה כדאי להפסיק להדביק גאדג'טים בערבים.
0:40 - איך וילונות דחופים באופן רופף מטעים את מוחנו.
0:56 - מדוע אמבטיה לפני השינה היא הרגל טוב וכיצד שינויי טמפרטורה משפיעים על איכות השינה.
1:12 - כמה פעילות גופנית אינטנסיבית עוזרת לנו לישון טוב יותר וכמה זמן צריך לעבור בין האימון להירדמות.
1:38 כמה ארוחת בוקר טובה עוזרת תתעורר מהר יותר, וארוחת ערב דשנה מפילה את כל ההגדרות הפנימיות.
2:02 - מדוע כל כך חשוב להקפיד על השגרה היומיומית שנקבעה.
הירשם לפודקאסט של Lifehack והאזין לו בכל מקום שנוח: