"האתגר של הרפואה המודרנית הוא לעזור לך לחיות כדי לראות את האלצהיימר שלך." ראיון עם הקרדיולוג אלכסיי אוטין
עבודות / / January 07, 2021
אלכסיי אוטין ידוע כרופא שיודע הכל על אריכות ימים. הוא חוקר את הלב, מסייע במניעת מחלות לב ומדבר על חיים בריאים בערוץ היוטיוב ד"ר אוטין. שוחחנו עם אלכסיי על הרגלי הרוצחים ומיתוסים פופולריים: גילינו מדוע אין צורך לשתות 8 כוסות מים ביום, האם כדאי להיפטר משומן בבטן ואיך צריך להיראות האידיאלי מזון.
אלכסיי אוטין
קרדיולוג, בלוגר, מייסד שותף של פרויקט SMART CheckUp.
"העיקר פשוט לא למות בטרם עת"
- מילדות רצית להתמסר לרפואה?
- בכנות לא. מעולם לא חלמתי להיות רופא, אך במהלך שנות לימודי אהבתי כימיה. פעם זכיתי באולימפיאדה, והציעו לי להיכנס לשתי אוניברסיטאות ללא בחינות: רפואי או כימי-טכנולוגי. בחרתי בראשון כי זה היה בעיר שלי. כמובן, משך ההכשרה קצת הפחיד אותי, אבל מקצוע הרופא היה תמיד רומנטי, אז האמנתי שאני יכול לעשות את זה.
- כיצד נוצר פרויקט SMART CheckUp?
- אני מנהל ערוץ יוטיוב ובאחד מ גלילים סיפר כיצד אמורה להיראות בדיקת לב נאותה: למה באמת כדאי לשים לב כדי לא לבזבז זמן על מחקר חסר משמעות. לאחר מכן, בן זוגי הנוכחי פנה אלי והציע לי ליצור מרפאה שתציע לאנשים את הבדיקה הרפואית הנכונה. אז התחלנו לעבוד יחד על SMART CheckUp וכעת אנו עורכים מחקר מן המניין על מצב הלב וכלי הדם. במידת הצורך אנו רושמים טיפול תוך התמקדות במחקרים מקומיים וזרים אחרונים.
בנוסף, אנו מקדישים תשומת לב מיוחדת לשינוי אורח החיים. העישון מורידתמותה הקשורה לטבק אנו מגיל 10 עד 14, אך ישנן דרכים לוותר על הרגל רע - כולל תרופות. אנו מלמדים את המטופלים כיצד לשלב פעילות גופנית בחייהם, להסביר את עקרונות האכילה הבריאה ולעזור בהקניית הרגלי אכילה בריאים.
- האם אנו יכולים באמת להשפיע על תוחלת החיים אם אנו מקיימים מרשמים מסוימים, או שיש גורמים שאינם בשליטתנו?
- חשוב להבין שעכשיו הדבר העיקרי להאריך את החיים הוא פשוט לא למות בטרם עת. כבר למדנו כיצד להפחית משמעותיתמניעת מחלות לב במאה ה -21 תמותה ממחלות לב וכלי דם - כמעט 90%.
אם קרדיולוגים קודמים אמרו שכל אדם יחיה בכדי לראות את סרטן, הרי שהאונקולוגיה הפכה למדע המתפתח באופן דינמי ביותר. השנה הוענק לנו פרס נובל על תגלית מהותית נוספת בתחום זה. מדי יום מופיעות תרופות הנלחמות בסוג זה או אחר של תאים סרטניים.
יש רופאים שמתבדחים שבקרוב לכל האנשים המבוגרים יהיו כלי דם נהדרים ולכן זקפות מרשימות, אך הם לא יזכרו מדוע הם זקוקים לכך. העובדה היא כי בעוד כל התרופות לטיפול מחלת אלצהיימר נכשל במבחנים. לכן אנו יכולים לומר שמשימת הרפואה המודרנית היא לעזור לך לחיות כדי לראות את האלצהיימר שלך.
- האם אורח חיים בריא יכול למנוע מחלות לב וכלי דם?
- כן, אורח חיים בריא הוא באמת חשוב מאוד. מנקודת מבט זו, עישון הוא טיפשי לחלוטין. עדיין ניתן להסביר את התשוקה לאלכוהול: בקצב נורא לא רווחי, אתה מחליף חתיכת בריאות למצב מסוים, הרפתקה.
אבל עם סיגריות בכלל, אימה: אנחנו נותניםתמותה ביחס לעישון: תצפיות של 50 שנה על רופאים בריטים גברים 10 שנים מחיינו, אנו משלמים על כך ומקבלים כמעט שום דבר בתמורה. הדבר הטוב ביותר שמעשן יכול לעשות לבריאותו הוא להפסיק מיד את ההרגל.
- יש סטריאוטיפ לגבי אורח חיים בריא: אתה צריך להעמיס את עצמך בחדר הכושר, לא לשתות, לא לעשן, והכל יהיה בסדר. מהו אורח חיים בריא באמת?
- מספר עצום של מיתוסים באמת מרחף סביב אורח חיים בריא. מלמדים אותנו שסירופ ארטישוק ירושלמי וסוכר חום הם הרבה יותר בריאים מסוכר לבן רגיל או מזוקק. וגם שברים מתוקים עם הביטוי סלים ופיט יעזרו לך לשמור על כושר. התווית "אורגני" מייצרת מיד הילה בריאותית קסומה סביב המוצר.
העניין הוא שהם רוצים להרוויח כסף על אורח חיים בריא.
קשה לאנשים ללא השכלה רפואית לנווט בסמנים ביולוגיים בריאותיים כמו לחץ דם ורמות כולסטרול, ומצב דפנות העורקים. לרבים קל יותר לחשוב שמי שמנהל מרתונים זה בסדר, לוחץ מאה מהחזה ושותה חופן של תוספי תזונה. את תפיסת הבריאות בחברה מחליפים הישגי ספורט, גוף יפה והתנהגות בריאה.
זכרו תחילה שדיאטות בלתי מאוזנות מגבילות פועלות בצורה גרועה מאוד. ברגע שמציעים לך להסירצריכת פחמימות תזונתית ותמותה: מחקר עוקבה פרוספקטיבי ומטה-אנליזה מהתזונה של מוצר כלשהו או מרכיב מזון שלם, למשל פחמימות, אתה צריך לחשוב על זה ולקחת את המילים הבאות בצורה ביקורתית מאוד. כל זה לא נכון מבחינת הרפואה.
יש גם את הרעיון של ניקוי רעלים, שרבים מוצאים אטרקטיבי. לכאורה, רעלים ורעלים מצטברים בגוף ואז גורמים לחבורה של בעיות.
סלאג הוא מונח מ מטלורגיה ברזלית ולא ברזלית. אף לוחם אחד עם סיגים לא הצליח עדיין להביא אותם לניתוחאתה לא יכול לטהר את הגוף שלך. זה מיתוס. אז איך נהיית בריא?.
הכבד והכליות שלנו - המעבדות הביוכימיות המורכבות ביותר - מתמודדות היטב עם שיכרון עם מוצרי פירוק אלכוהול, ומערכת החיסון - עם רעלים חיידקיים. שום תערובת של ירקות, מים, ויטמינים וכתובת יפה על הבקבוק לא תעזור לנקות את גופנו.
חשוב גם לשים לב לשיגעון תוספי התזונה. אם הם באמת היו עושים משהו שימושי בגופנו, הם היו הופכים אוטומטית לתרופה. תוספי תזונה מסייעים לתולעים, עכברים, ארנבות או קבוצה מעוניינת שרוצה למכור אותם בצורה מקסימאלית, אך איננו יודעים דבר על יעילותו האמיתית של החומר עבור אנשים. או שאין מחקרים כאלה, או שאוזניהם של יצרני תוספי התזונה בולטים מהם.
יתר על כן, יצרנים תופרים הכל להכנות שלהם. כדי להוסיף תוספי תזונה לירידה במשקל, הם מוסיפיםהתרופות הנסתרות בתוספים המועדפים עליך תרופה מגרה, למשל. הצרכן מרגיש אנרגיה ומצב רוח טוב, כמו ברחבת ריקודים, אך בסופו של דבר מקבל חבורה של תופעות לוואי ומחלות. עדיף שלא להסתכן בכך מכיוון שרבים מתוספי התזונה אינם בטוחים. הם בהחלט לא מתגבריםההשפעות של תוספי תזונה והתערבויות תזונתיות על תוצאות הלב וכלי הדם: סקירת מטריות ומפת עדויות תוחלת חיים, ובמקרים מסוימים יכולה לקצר אותההסכנות הגלובליות של תרופות צמחיות: לקחים מאריסטולוצ'יה.
- מה עם עודפי ספורט?
- גם הוא לא עוזר במיוחדמחיר התהילה למבצעים ואתלטים: חיים קצרים יותר. אופטימלי הוא לרוץמינון ריצה ותמותה ארוכת טווח: מחקר לב העיר קופנהגן 3 פעמים בשבוע למשך 4 ק"מ, ללכת לפחות 10,000 מדרגות בכל יום. יש לציין תועלת ובטיחות אימוני אינטרוולים. העיקר לא להיות באזור הדופק הגבוה יותר מדקה.
יתר על כן, תוחלת החיים המרבית נצפית לעיתים קרובות יותראיגוד תמותה מכל הסיבות עם עודף משקל והשמנה באמצעות קטגוריות מדדי מסת גוף אצל אנשים עם אינדקס מסת גוף על גבול הערכים הרגילים והממוצעים. ולמרות שההשמנה מלווה כמעט תמיד בלחץ דם מוגבר, בחילוף חומרים פגוע בפחמימות, בסיכון מוגבר לתאונות לב וכלי דם מחלות אונקולוגיותאין לנו סיבה רפואית לומר שאתה בהחלט חייב להיות רזה. העיקר להרגיש נורמלי. אם אתה מנהל אורח חיים בריא עם עודף משקל, תחיהפעילות גופנית בשעות הפנאי של עוצמה ותמותה בינונית עד נמרצת: ניתוח קבוצות גדול ארוכה יותר מאדם עם אינדקס מסת גוף רגיל, שיושב באינטרנט כל היום ולא זז בכלל.
מאוד מוזר שיש אנשים שמתנגדים לרפואה ולאורח חיים בריא. נראה שאתה רץ מרתונים או לוקח גלולות לחץ דם. למעשה, רפואה מודרנית ואורח חיים בריא תקין יכולים להעלות משמעותית את תוחלת החיים של האדם.
יש אנשים שאין להם מזל בהגרלה הגנטית. הם אוכלים נכון, מתאמנים באופן קבוע, אינם סובלים מעודף משקל, אך עדיין סובלים מלחץ דם גבוה, המורידניתוח מסלולי חיים מגיל 5 עד 7 שנים. ובכן, מתים ממשבר יתר לחץ דם? אתה יכול להמשיך לנהל אורח חיים בריא, אבל לקחת תרופות שכן להפחית לחץ ולמנוע פגיעה בעורקים.
- האם יש הבדלים בבחירת ההרגלים הבריאים לגברים ולנשים?
- גלובלית, לא, אבל יש חוסר איזון מגדרי מעניין. עבור נשים, באופן מוזר, אימון כוח חשוב הרבה יותר, והן מנסות להתמתח ולהשקיע אינספור שעות ביוגה. איננו זקוקים לגמישות מוגברת מכיוון שהיא עלולה להוביל לתנועתיות יתר במפרקים ולמפרקים. יחד עם זאת, גברים הסובלים מעודף משקל, להיפך, מניפים את שרירי הזרוע והתלת ראשי בחדר הכושר, אם כי עדיף להם לעשות אירובי: יש כבר מספיק שרירים.
הייתי ממליץ לנשים לבצע אימוני כוח גם מכיוון שאחרי 40 שנה מסת השריר מתחילה לרדת. אותו דבר קורה אצל גברים, אך אצל נשים זה בולט יותר, מכיוון שהן בתחילה קטנות יותר. בעקבות זאת, צפיפות העצם פוחתת. כדי למנוע שבר בירך בגיל 70, אתה צריך להתחיל לעשות זאת עכשיו תרגילי כוח. ככל שתלחץ יותר מדי את הדינמומטר בגיל מבוגר, כך תחיה זמן רב יותר. CCBYNC גישה פתוחה אגודות מחקר של כוח אחיזה עם לב וכלי דם, נשימה, ו תוצאות הסרטן וכולן גורמות לתמותה: מחקר עוקבה פוטנציאלי של חצי מיליון ביובנק בבריטניה משתתפים אימון באיזון חשוב גם - במיוחד עבור קשישים.
"אלכוהוליזם לוקח לפחות 20 שנות חיים"
- אילו הרגלים חייבים להכניס לחיים שלך וכמה הם יגדילו את משך הזמן שלהם?
ראשית, בואו נבטל הרגלים רעים. לוותר על העישון מגדילה את תוחלת החיים בעשר שנים, ואם בנוסף לכך אנו עוברים כל יוםצעדים יומיים נמדדים באופן אובייקטיבי ותמותה ארוכת טווח לאורך זמן ארוכת טווח: מחקר העוקבה הפרוספקטיבי המיוחד. לפחות 10-15 אלף צעדים, ניפטר מהיפודינמיה ונגדיל את זמננו על כדור הארץ בעוד 4-7 שנים, תלוי במדד מסת הגוף.
אלכוהוליזם מורידתמותה ותוחלת חיים של אנשים הסובלים מהפרעת שימוש באלכוהול בדנמרק, פינלנד ושוודיה לפחות בגיל 24-28, אם לאדם יש התמכרות כבדה. ממילא אין מנה בטוחהשום רמה של צריכת אלכוהול לא משפרת את הבריאות כּוֹהֶל. לאבד שליטה על הכמות שאתה שותה קל מאוד. אם אתם נוהגים לעשות הנגאובר, עליכם בהחלט להוציא אלכוהול מהתזונה. עַל אתר אינטרנט ארגון הבריאות העולמי יכול לבדוק אם יש לך בעיה באלכוהול.
הם מנסים להסביר לנו שהתלות בצורת Jאלכוהול ותמותה: סקירת מחקרים פוטנציאליים. הקשר בין אלכוהול לתמותה נובע מהיתרונות הבריאותיים של מינונים קטנים של אלכוהול. אך ראוי לציין כי הלא-שותים במחקר זה ב -70% מהמקרים הם אנשים שכבר סבלו מהתמכרות בעבר, אך "קודדו". הם כבר גרמו נזק לבריאות, אז הם מתו קודם לכן. או שבתחילה הם לא שתו אלכוהול בגלל העובדה שבריאותם נחלשה.
אדם שיכול לשתות מעט, יודע לשלוט בעצמו. הוא מגיע למסיבה הארגונית, מרים שתי כוסות אדום, מודה לכולם ועוזב. אנשים כאלה בסדר. רוב הסיכויים שהם עושים זאת תרגילי בוקר ולהקפיד על עקרונות אחרים של אורח חיים בריא. הם יותר תכליתיים ולכן יש להם יותר עושר חומרי. הרווחים הם אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על תוחלת החיים. העשירים חייםהקשר בין הכנסה לתוחלת חיים בארצות הברית, 2001–2014 יותר מ 10-15 שנים מהעניים ביותר.
בריא - אכלו הרבה ירקות. הבעיה העיקרית היא לא שאנחנו אוכלים הרבה ג'אנק פוד, אלא שאנחנו לא אוכלים מספיקההשפעות הבריאותיות של סיכונים תזונתיים ב 195 מדינות, 1990–2017: ניתוח שיטתי למחקר נטל המחלות העולמי 2017 שימושי: ירקות, פירות, דגנים מלאים. מחסור בפירות וירקות בתזונה קשור לעלייה בצריכת פירות וירקות ותמותה מכל הסיבות: ניתוח מנות תגובה תמותה כללית ממחלות לב וכלי דם ופתולוגיות אונקולוגיות. כדאי לאכול לפחות 300 גרם של ירקות שונים ו 200 גרם של פירות ביום. במקביל קרטוךצריכת תפוחי אדמה ושכיחות יתר לחץ דם: תוצאות משלושה מחקרים פוטנציאליים של קבוצות ארה"ב אנחנו לא סופרים ירק.
יתרה מכך, כדאי להגביל עודף צריכת מלח, מוצרי בשר מעובד ובשר אדום.
- מה רע בבשר אדום?
- מי כבר הודיעשאלות ותשובות אודות החומרים המסרטנים של בשר אדום ומוצרי בשרשלא כדאי לאכול יותר מ 100 גרם בשר אדום ו 50 גרם מוצרי בשר חצי מוגמרים. צריכתם עודפת עלולה להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס. ולמרות המטא-אנליזה האחרונהצריכת בשר אדומה ומעובדת וסיכון לתמותה מכל הסיבות ולתוצאות לב-מטבוליות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרי קוהורט לא תמכו בהמלצות אלה, מומחים רבים מציינים שיש הרבה שאלות לגבי מוצר זה. תחליף עוף או הודו לבשר אדום. ואכלו לפחות 3-4 מנות של דגי ים בשבוע.
- באחת מההרצאות שלך ציינת שאתה לא צריך לשתות ויטמינים. למה?
- יש מחקרמחקר הבריאות של רופאים II אינו מוצא תועלת קרדיווסקולרית בקרב גברים בריאים בגיל העמידה נטילת מולטי ויטמינים - התוצאה לבריאות הלב אינה מפחיתה יתרונות חשובים אחרים של מולטי ויטמין, שבה קבוצה אחת של רופאים נטלה מולטי ויטמינים כל חייהם, והשנייה כלל לא השתמשה בהם. התברר כי הדבר לא השפיע בשום צורה על השכיחות ותוחלת החיים. יש לציין כי רופאים אמריקאים משתווים לטובה עם רופאים רוסים בכך שהם מרוויחים כסף טוב ואוכלים טוב.
אנשים שאוכלים מגוון מאכלים מקבלים מהמזון את כל הויטמינים הדרושים להם. היוצא מן הכלל היחיד הוא ויטמין D. כמה סוגי דיאטה מפוארים הם טבעוניים ולא מאוזנים דיאטות - יכול להוביל לחסר בוויטמינים. אם אנו מתרחקים מבעיות תזונתיות, ראוי לציין כי חומצה פולית לא תפריע לנשים בהריון.
עודף ויטמינים ונוגדי חמצון יכולים לעלותמטא-אנליזה: תוספי ויטמין E במינון גבוה עשויים להגדיל את התמותה מכל הסיבות הסבירות לחלות בסרטן. נראה כי יש לתת למעשנים ויטמינים A ו- E על מנת להילחם ברדיקלים חופשיים - תוצרי עישון הסיגריות. למעשה, במהלך המחקרתמותה בניסויים אקראיים של תוספי נוגדי חמצון למניעה ראשונית ומשנית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה התברר שבקבוצה שנטלה ויטמינים התמותה הוגברה. זאת בשל העובדה שמערכת החיסון שלנו נלחמת בסרטן, כולל בעזרת רדיקלים חופשיים. עודף נוגדי חמצון, תאים סרטניים שורדים, כך שהגוף אינו זקוק לשום דבר נוסף.
- הם אומרים שאתה צריך לשתות כמות מסוימת של מים ביום כדי להישאר בריא ולהרגיש טוב. האם שמונה כוסות באמת הנורמה?
- כמובן, מים תמיד צריכים להיות זמינים באופן חופשי. וילדים שעוברים הרבה דירה צריכים להיעצר מדי פעם ולהציע להם לשתות. אנחנו באמת צריכים כ -2 ליטר נוזלים ביום, אבל זה לא צריך להיות שמונה כוסות מים. אנשים שנחנקים מהם חיים כבר לא ולא יותר טוב מאלה ששותים כשהם רוצים. יתר על כן, ניתן להשיג מים מתה, קפה ומוצרי חלב.
- באילו הנחיות תזונה עדיף להקפיד כדי לא לפגוע בעצמך?
- עכשיו אני אגיד לך איך צריכה להיראות צלחת אידיאלית. ראשית, לפחות 300 גרם ירקות ולפחות 200 גרם פרי ליום. העדיפו דגנים מלאים. אלה כוללים דגנים שונים ופסטה העשויה מחיטת דורום. עליהם להוות רבע מכל המזון הנצרך. כבר אמרתי שתפוחי אדמה אינם ירק, אך באופן עקרוני, ניתן לצרוך לא יותר מארבע פעמים בשבוע אפוי. זהו גם מקור לפחמימות.
נסו להוציא מהתזונה מזון מעובד ומלאו רבע מהצלחת במקורות חלבון: עוף, הודו, דגים, אגוזים וקטניות. ככל שהתזונה מגוונת יותר, כך גדל הסיכוי להימנע מחסר בוויטמינים ובמינרלים.
"אנשים מנסים להצדיק את חולשותיהם"
- כיצד להבחין במידע אמין שבאמת יעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהישאר בריא משקרים ומשווק?
יש לי כמה סמנים בטוחים שההייפ השיווקי מתחיל. הראשון הוא אזכור חתני פרס נובל. למשל, לינוס פאולינג, כאשר הם רוצים לקחת מולטי ויטמינים, או לואיס אינגרו, כאשר הם רוצים למכור את הרבלייף, או יושינורי אוסומי, אם הם רוצים ללמד כיצד להאריך את החיים בצום "נכון".
הפעמון השני הוא רפואה בחלל. בלט וחלל הם מה שיכולנו להיות גאים בהם עד לאחרונה. בזכות זה זה עובד אפקט הילה: אם תרופה קשורה לרפואה בחלל, היא טובה ועובדת מגניב.
כשאתה מגיע לבתי מרקחת, זכור מיד שיש קבוצות שלמות של תרופות שעליהן הם מנסים להרוויח כסף. מדובר בתוספי תזונה ותרופות קרות ללא יעילות מוכחת, המונחים על המדף הראשון.
עדיין אין תרופה להצטננות. יש שפעת, אך זכרו: הדרך הטובה ביותר למנוע היא עדיין חיסון.
לצד תרופות קרות ישנן תרופות להגנה על הכבד, אשר אהובות על אנשים שאינם רוצים להגן עליו. לרוב, לקרנות אלה אין יעילות מוכחת. לרפואה מבוססת ראיות יש לא פחות שאלות בנושאי נויטרופיים שמבטיחים לשפר את תזונת המוח.
כדי לא לטעות ברכישות בבית המרקחת, שים לב למשאב של ד"ר ז'וקוב - רשימת ירי של סמים. הוא מכיל תרופות בעלות יעילות לא מוכחת. בדוק אם התרופה שאתה חושב לקנות נמצאת שם. אם יש, אל תיקח את זה.
- אני חושב שזה די קל להיות פרנואידי עם הארכת חיים. האם כל חבילת צ'יפס, סיגריה מעושנת ובקבוק בירה באמת מקצרים את זמננו, או שאנחנו יכולים לפעמים לתת לעצמנו פינוקים?
- יש מחלה הנקראת אורטורקסיה - הפרעת חרדה, המתבטאת ברצון להיות בריא יותר מהאדם הבריא ביותר. אנשים כאלה מנסים לא לאכול שום דבר מזיק, לא לזחול מחדר הכושר ולהקדיש את כל חייהם רק לאורח חיים בריא. זה לא נורמלי. אם הפסקת ללכת לעבודה, עזבת להודו ולא רואה את החברים שלך בשם הבריאות, אז יש לך בעיות. סביר להניח שיש את אותה אורטורקסיה. אדם בריא יכול לאכול צ'יפס בשלום ובלי להרגיש אשם.
- מה אתה חושב על סיפורים על אנשים שעישנו, שתו, אכלו מה שרצו וחיו עד גיל 90?
- לכל מעשן יש סיפור על סבא שעישן את בלומורקנאל, אבל נראה לי שזה אדם אחד לכולם. ישנם מיתוסים רבים ושונים מכיוון שאנשים מנסים להצדיק את חולשותיהם.
עליכם להבין שכולנו שונים ולכל אחד מהם מספר מסוים של שנים. לחלקם יש רמה גבוהה בהתחלה כולסטרול או נתונים פיזיים גרועים, אך עקרונות אורח החיים הבריא הם אוניברסליים בו זמנית - הם עוזרים להאריך את החיים, אם כי לתקופות שונות.
- איך להבין שאתה באמת שומר על הבריאות שלך ברמה טובה באופן עקבי?
- עליך לעבור בדיקות רפואיות באופן קבוע. באופן כללי, ישנן שתי נקודות מבט קיצוניות בעניין זה. יש אנשים שחושבים שאין צורך ללכת לרופאים, ואף מתגאים בכך שהם מעולם לא היו אצלם, אם כי בדרך כלל כבר בטיפול נמרץ. אחרים מתחילים לבדוק הכל בבת אחת: הם מוסרים סמני גידול, עושים MRI של כל הגוף.
אין צורך לעשות סמני גידול, כי יש הרבה תוצאות חיוביות כוזבות או כוזבות שליליות. כתוצאה מכך, במקום לחיות חיים רגילים, אדם מתחיל לחפש סרטן ומאבד זמן יקר שהיה יכול להשקיע בשמחה. גם MRI לכל הגוף אינו מומלץ. חיי האדם שהכין אותו מחולקים לשני חלקים: לפני הכניסה למנגנון ואחריו.
הבן כי אין אמות מידה. בהחלט יתברר שיש לך ציסטה בכליות או המנגיומות (גידול שפיר בכלי הדם. - משוער. עורך) בכבד. תוכלו ללכת ולחשוב כיצד להתמודד עם זה, אך למעשה, ניאופלזמות שפירות אינן משפיעות על תוחלת החיים בשום צורה שהיא. כולנו קצת שונים בחוץ ובפנים, אז אתה צריך לקבל את זה ולעבור הלאה. חלק מהתכונות הן הנורמה, ואם אתה מחפש בטירוף משהו בעצמך, זה בהחלט יימצא.
- אילו אינדיקטורים כדאי באמת לנטר?
- בגיל 14 אתה צריך לברר את רמת הכולסטרול שלך, כי לעתים קרובות זה לא תלוי במה שאנחנו אוכלים, אלא בתורשה. בשלב הבא יש לבצע א.ק.ג ו- ECHOKG כדי לאבחן תכונות מולדות ומסכנות חיים.
שבץ ו התקפי לב יכולים להרגיש את עצמם כבר בגיל 20, אז דאגו לכך מראש. לאחר הגיל המבוגר, יש למדוד את לחץ הדם ולהמשיך לבצע מדידות בערך בכל שנה אם הקריאות תקינות. לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים המשפיעים מאוד על תוחלת החיים, מכיוון שכלי הדם נשחקים מהר יותר.
בגיל 30-40 יש לבדוק בפירוט כלים. עבור לפגישה עם רופא או קרדיולוג, עשה אולטרסאונד של כלי הצוואר כדי לאבחן טרשת עורקים תת-קלינית.
לאחר גיל 50, מעשנים קשים צריכים לעבור טומוגרפיה ממוחשבת של ניקודוז מדי שנה, ולאחר 65 שנים יש לבצע אולטרסאונד של אבי העורקים הבטן.
בנות אחרי גיל 25 צריכות להיבדק על ידי רופא נשים, לעשות מריחה כדי לזהות סיכון סרטן צוואר הרחם. לאחר 40-50 שנה, יש לבצע ממוגרפיה - בדיקת סרטן השד וכן בדיקת קולונוסקופיה לגילוי סרטן המעי הגס. כמו כן, בדקו את השומות באופן קבוע על ידי רופא עור. אם למשפחה היו מקרים חוזרים ונשנים של סרטן - במיוחד באותו איבר - כדאי לפנות להתייעצות עם גנטיקאי רפואי.
האפשרות הנכונה ביותר היא להעריך את הסיכון האישי שלך על פי מיוחד מחשבונים, שיעזור לכם לבחור את הגיל המתאים לתחילת ההקרנות ולתדירותן. אלו בדיקות שאתה עובר כששום דבר לא פוגע בך. רק בגלל שהוא כתוב בלוח השנה שלך. תלונות הן סיפור אחר.
"אני מנסה לעשות הכל, אבל אני לא יכול לעשות את זה"
- תאר את יום העבודה האופייני שלך.
- בבוקר אני קם, מנסה להתעורר ולשתות קפה של ארוחת בוקרההשפעה של צריכת תה ירוק וקפה על הסיכון המופחת לשבץ מוחי באוכלוסייה היפנית ומנדרינה. אחרי זה אני הולך לעבודה, רואה מטופלים, ובדרך הביתה אני עוצר במועדון הספורט לאימונים. מאוחר בערב אני קורא משהו, עונה על שאלות ביוטיוב וכותב תסריטים לסרטונים חדשים.
כמעט ואין לי ימי חופש, כי אני פשוט משנה את הפעילות שלי: במקום להיפגש עם מטופלים, אני מצלם סרטון. עכשיו התחלתי לעבוד גם בטלוויזיה: אני משדר בערוץ הטלוויזיה דוקטור.
האם אתה משתמש בטכניקות ניהול זמן כדי לארגן את היום שלך?
העיקרון היחיד שלי ניהול זמן - לדרג תיקים לפי חשיבותם ונחיצותם. חולים תמיד במקום הראשון ואחריהם ניהול ערוצי יוטיוב. ואז יש ראיונות לפרסומים שונים, נאומים, כתיבת ספר. אני מנסה לעשות הכל, אבל אני לא יכול.
- איך נראה מקום העבודה שלך?
"זהו שולחן מחשב עם מכשיר למדידת לחץ ומדפסת. אני לא אוהב ניירת, אז המארגן מחליף את הטלפון שלי.
- באילו שירותים ויישומים אתה משתמש כדי להקל על העבודה והחיים שלך?
"אני מנהל לוח שנה שלעוזר שלי יש גישה אליו. היא כותבת שם את כל המקרים. אני לא משתמש בשום דבר מיוחד. בעיקרון, מדובר ביישומים נפוצים: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, כמה מחשבונים קרדיולוגיים.
- מה אתה עושה בזמנך הפנוי?
- אני מנסה לעקוב אחרי מה שאני מטיף: אני הולך כמה שיותר ונכנס לספורט. בגלל פציעות הפסקתי באופן זמני לעשות ג'יו ג'יטסו ברזילאי, אז בזמן שאני משחק סקווש. אני מכריח את עצמי לאכול כמה שיותר ירקות. לפעמים בשעות הלילה המאוחרות אני יכול לראות תוכנית טלוויזיה, ובימי שישי אני נפגש עם חברים. מדי פעם אני מבקר בקולנוע, אך לעתים קרובות יותר בתיאטרון. אתמול הלכתי לראות את "סיפורי פושקין" מאת רוברט וילסון, אבל כמובן שאני זה שעושה הכי טוב.
פריצת חיים מאלכסיי אוטין
ספרים
מתוך ספרות מקצועית אני מייעץ לנ '. M. שבצ'נקו "קרדיולוגיה" (כתוב טוב מאוד), וארבעה כרכים נוספים מאת ע. בראונוולד "מחלת לב". זה התנ"ך שלנו. קראתי הרבה בדיוני בצעירותי. אהבתי במיוחד את עבודות האחים סטרוגצקי וויקטור פלווין. אני עדיין אוהב את הספרים של האחרונים. עכשיו יש לי פחות ופחות זמן לקרוא, אז עברתי לפורמט שמע ולספרות אור. רק אתמול הקשבתי לסירת ההצלה של הארי הריסון.
סרטים וסדרות
אני ממש מצפה לעונה השנייה של מגפה, העוסקת במגיפה בספרד במהלך התגליות הגיאוגרפיות הגדולות. זה צולם בטבעיות רבה. אני אוהב סדרת טלוויזיה "המנדלורי" - חלק בלתי נפרד מהיקום של מלחמת הכוכבים, ואני גם מצפה למהדורות חדשות של ריק ומורטי. מהסרטים האחרונים אני יכול להזכיר את "ג'וקר" - סרט טוב מאוד.
פודקאסטים וסרטונים
אני צופה בקביעות בערוץ "חנונים לחימה"- הוא חכם ומצחיק, והשילוב הזה די נדיר. אני אוהב מועדון סטנד אפ 1 עם סטנד אפ אלטרנטיבי, כמו גם ערוץ היסטורי חדר אדום. כמובן, אני מדליק מעת לעת ראיון עם דודיה ו SUPER_VHS הוא ערוץ הסוקר סרטים. אני לומד ערוצי מדע פופולרי, למשל "אנתרופוגנזה ru».
קרא גם🧐
- מקומות עבודה: איליה גרישין, מעצב בכיר ב- VKontakte
- מקומות עבודה: לודמילה סריצ'בה, עורכת ומוציאה לאור של דלה מודולבנק
- "המטוס שלנו הוכה ברק 19 פעמים." ראיון עם הדיילת סבטלנה דמקובה