מדוע אנשים מתרגלים עבודות נשימה הולוטרופיות וכדאי להתחיל
Miscellanea / / April 11, 2021
אנשים רבים מאמינים כי טכניקה זו מסייעת באופן חוקי להשיג אפקטים פסיכדלים, אך היא אינה מתאימה לכולם.
מהי נשימה הולוטרופית
עבודת נשימה הולוטרופית היא תרגולמהי נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה?, המורכב מתחלופה מהירה של שאיפה ונשיפה. התהליך נמשך בין מספר דקות למספר שעות ומשנה את האיזון בין חמצן לפחמן דו חמצני בגוף.
בגלל זה, אדם נופל לתוך סוג של טראנס, שיכוליתרונות וסיכונים לנשימה הולוטרופית להשוות למצב התודעה השתנה בעת נטילת פסיכדלים כמו LSD. מיומנויות נשימה הולוטרופיות מאמינות שצורת תודעה כה יוצאת דופן עוזרת להשיג משהו כמו הארה, להכיר טוב יותר את עצמך ואת מקומו בעולם הזה.
עצם המילה "הולוטרופית" נוצרה על בסיס יוונית (מהשורשים ὅλος - "שלם" ו- τρόπ - המציינת את הכיוון) ומתורגמת כ"תנועה לעבר שלמות ".
למעשה, מחברי טכניקת הנשימה ההולוטרופית - פסיכותרפיסטים סטניסלב וכריסטינה גרוף - התפתחו.יתרונות וסיכונים לנשימה הולוטרופית זה היה בשנות השבעים בדיוק כתחליף ל- LSD שהוצא מחוץ לחוק. הם האמינו בהשפעות הריפוי של פסיכדלים ורצו לעשות זאת באמצעים חוקיים.
מדוע לתרגל נשימה הולוטרופית
הוא האמין כי טכניקה זו, כאשר משתמשים בה נכון, יכולה לשפר את הרווחה הרגשית, לעזור להקל על הפחדים, ואף להקל על הכאב. הנה כמה
מהי נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה? בעיות שעבורם תומכים בנשימה הולוטרופית ממליצים לתרגל אותה:- מתח, כולל כרוני;
- דִכָּאוֹן;
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD);
- תלות שונות;
- מִיגרֶנָה;
- כאב כרוני;
- כאבי מחזור ו- PMS;
- אַסְתְמָה;
- התנהגות נמנעת;
- פחד מוות.
כמו כן, עבודות נשימה הולוטרופיות יכולות להיות חלק מטיפול המסייע להתגבר על ההשפעות של טראומה נפשית.
כיצד מבוצעות עבודות נשימה הולוטרופיות?
כדי שלתרגיל הנשימה תהיה השפעה מועילה, ליד האדם המתאמן בעבודת נשימה הולוטרופית חייבמהי נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה? יש מומחה שעבר את ההכשרה המתאימה.
המדריך עוקב אחר המהירות, הקצב ועומק הנשימה. זה חשוביתרונות וסיכונים לנשימה הולוטרופיתכדי למנוע היפרוונטילציה ריאתית שעלולה להיות מסוכנת.
הפרזנטור עוזר ללקוח לשבת בנוחות - שוכב על גבו על המזרן. ובמהלך הפגישה זה מניע להקשיב לתחושות פנימיות, להגיב אליהם. לדוגמא, אם לקוח חווה חוויה חזקה, מומלץ לו להירגע ולהשמיע כל צליל.
מוזיקה היא חלק מחייב בטכניקה. ככלל, מדובר בקומפוזיציות קצביות, המתחילות בתיפוף ועוברות בהדרגה לעבר לחנים מדיטטיביים. הליווי הקול נבחר גם על ידי המדריך, תוך התמקדות באישיות ובבקשת הלקוח.
לאחר המפגש מתבקש המשתתף להביע את החוויה. בדרך כלל לשם כך הם מבקשים לצייר מנדלה - תבנית גיאומטרית עגולה.
לאחר מכן המדריך דן עם הלקוח בכמה היבטים ברישום שעשויים לשקף חוויות רגשיות.
מה שהמדע אומר על עבודות נשימה הולוטרופיות
יש מעט מאמרים מדעיים בנושא זה, אך ישנם מדענים שמציינים כי נראה כי עבודות נשימה הולוטרופיות מועילות באמת.
לדוגמא, מחקר פיילוט בשנת 1996 ניסה לשלב עבודות נשימה הולוטרופיות עם פסיכותרפיה. 24 אנשים בגילאי 22-50 עבדו במקביל עם מטפל ועברו תרגול נשימה. 24 משתתפים נוספים עסקו בפסיכותרפיה בלבד. מדענים העריכו את התוצאה כעבור חצי שנה. וגילהנשימה הולוטרופית: גישה חווייתית לפסיכותרפיה.כי בהשוואה לקבוצת הביקורת, פחד המוות פחת משמעותית וההערכה העצמית גדלה בקרב אנשים מהקבוצה הראשונה.
סקר שנערך בשנת 2013 בקרב 11,000 חולים פסיכיאטריםדוח קליני על עבודות נשימה הולוטרופיות ב -11,000 מאושפזים פסיכיאטרים בבית חולים קהילתי תוצאה מעניינת. רוב האנשים שלקחו נשימה הולוטרופית דיווחו כי הם מרגישים טוב יותר ויציבים יותר מבחינה רגשית. באף אחד מהמקרים לא נצפו תופעות לוואי שליליות, כך שכותבי המחקר הגיעו למסקנה כי ניתן לראות בתרגול נשימה זה טיפול בסיכון נמוך.
בשנת 2015, אישר מחקר קטןמדד המשמעות של עבודות נשימה הולוטרופיות בפיתוח המודעות העצמית : אנשים העוסקים בעבודות נשימה הולוטרופיות מדווחים על שינויים חיוביים באופיים. במיוחד הם אומרים שהם נעשים רגועים יותר ותלויים פחות בדעות חיצוניות.
מה לא בסדר עם נשימה הולוטרופית
ישנן מספר נקודות שמעידות כי תרגול נשימה זה אינו מתאים לכולם.
זה יכול להזיק לבריאות שלך.
חוויות "פסיכדליות" הנלוות לכל מפגש של נשימה הולוטרופית הן נטל חזק על הגוף. בנוסף, נותר סיכון לחמורעורכי עיתונאים מבקרים את מחקר ה- MDMA כלא מדעי, לא מוסרי - חדשות והערות - תרופת אקסטזי היפרוונטילציה של הריאות. זה יכול להיות מסוכן עבור אנשים מסוימים.
לפני תרגול טכניקת נשימה זו, הקפד להתייעץ עם מטפל או רופא אחר המפקח. מיוחדמהי נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה? אם מאובחנים:
- כל מחלות לב וכלי דם;
- אנגינה פקטוריס;
- לַחַץ יֶתֶר;
- בַּרקִית;
- הפרדת רשתית;
- אוסטאופורוזיס;
- כל מצב רפואי הדורש טיפול מתמיד;
- מקרים של התקפי פאניקה, פסיכוזה;
- התקפים;
- מחלת נפש.
כמו כן, נשים הרות ומיניקות צריכות לסרב לתרגול נשימה.
זו לא עובדה שהיא יעילה
ישנם מעט מחקרים על עבודות נשימה הולוטרופיות, וישנן שאלות בנוגע למהימנות התוצאות שלהן. מחברי העבודות המאשרות את יעילותן של פרקטיקות פסיכדליות לעיתים קרובותעורכי עיתונאים מבקרים את מחקר ה- MDMA כלא מדעי, לא מוסרי - חדשות והערות - תרופת אקסטזי ישנם אנשים אשר בתחילה בטוחים בעצם היעילות הזו.
במקרים כאלה, הטיה קוגניטיבית הנקראת “הטיית אישור». המשמעות היא שהמדען מחפש רק את העובדות המאששות את נקודת מבטו. והוא מבלי להתעלם או לדחות את כל מה שסותר אותה.
זהו מוצר מסחרי גרידא.
באופן רשמי, ניתן לתרגל עבודות נשימה הולוטרופיות רק בפיקוח מדריך מוסמךאודות Breathwork Holotropic® מקרן גרוף. אחרת, איש אינו מבטיח השפעה חיובית.
כלומר, למעשה תרגול נשימה זה הוא דרך להרוויח כסף.
זה לא כזה נורא. עם זאת, יש לזכור שעבודת נשימה הולוטרופית היא מוצר שהם רוצים למכור. וכפי שקורה לעתים קרובות בסחר, ייתכן שקמפיין פרסומי אינו הוגן לחלוטין.
קרא גם🧐
- האם אתה רוצה לשנות את חייך לטובה? נשום עמוק
- 5 דרכים קלות לעשות מדיטציה מדי יום
- למה קשה לנשום, אין מספיק אוויר
דנים באינטרנט שאינם צריכים להתקיים. להלן 15 דוגמאות