מצב לילה חכם לא עוזר לכם להירדם

עם שחרור iOS 9.3 אפל מוסיפה Night Shift, מצב שמחמם אוטומטית את צבעי המסך בערב, מכיוון שהאור הכחול הבהיר מפריע למקצבים הביולוגיים של הגוף, מה שמאפשר להירדם קשה יותר.

תכונה זו כבר בת יותר מחמש שנים, ופתרונות דומים הופיעו בסמארטפונים רבים של יצרנים אחרים. עם זאת, מחקר חדשהאם משמרת לילה באייפון מקלה על ההשפעות השליליות של השימוש בסמארטפון על תוצאות השינה אצל מבוגרים מתעוררים? מדענים מאוניברסיטת בריגהאם יאנג האמריקאית הראו כי השימוש ב- Night Shift אינו תורם להרדמה מהירה יותר.

המחקר נערך בהשתתפות 167 מתנדבים בגילאי 18 עד 24, מתוכם 119 בנות. הם חולקו לשלוש קבוצות:

1. השתמשתי בסמארטפון בלילה עם Night Shift מופעל.
2. השתמש בסמארטפון בלילה ללא Night Shift.
3. לא השתמשתי בסמארטפון לפני השינה.

כל המשתתפים בילו לפחות 8 שעות במיטה בכל לילה ולבשו מד תאוצה כדי שמדענים יוכלו לקבל נתונים על משך השינה, האיכות והזמן הנדרש להירדמות. התוצאות בין שלוש הקבוצות לא הראו הבדלים משמעותיים.

בהמשך חילקו המדענים את המשתתפים בכל קבוצה לשתי קטגוריות נוספות. הראשונים התבקשו לישון 7 שעות בלילה, השנייה - 6 שעות. אלו שישנו 7 שעות ולא השתמשו בסמארטפון לפני השינה הראו איכות שינה טובה יותר מאלה שהשתמשו באייפון - זה לא משנה, עם או בלי משמרת לילה. משתתפים שישנו 6 שעות לא הראו הבדל בהתאם לקבוצה.

מכיוון שפתרונות של יצרנים אחרים דומים מכנית ל Night Shift, ניתן לטעון כי שכל מצבי הלילה עם פילטר כתום אינם יעילים באותה מידה בכל מה שקשור למהירות להירדם.