למה אין לי חלומות והאם יש צורך לדאוג לגבי זה

מאיפה חלומות?

כאשר אנו ישנים, גופנו אינו צולל למצב של מנוחה לא מודעת, אלא עובריסודות שינה / מרפאת קליבלנד בין שלבי השינה האיטית וה- REM. הם מחליפים זה את זה במלואם, רקM. מחיר. הסיכונים בעבודת לילה / צג על פסיכולוגיה. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה אם אדם ישן בלילה, כי עבודת המקצבים היממה מופרעת במהלך היום. זהו סוג של שעון ביולוגי שאחראי לאופן בו אנו נחים.

בשלבים של מהירות לִישׁוֹן המוח נשאריסודות שינה / מרפאת קליבלנד פעיל מאוד. הראשון מהם נמשך כ -10 דקות, קרוב יותר לבוקר הם מתארכים. ברגעים אלה, עינינו מתחילות לנוע באופן אינטנסיבי מתחת לעפעפיים סגורים, הנשימה מזרזת והופכת לא סדירה. בשלבים אלהש. איזאווה, ש. צ'אודורי, ט. מיאזאקי ואח '. שנת REM - נוירונים פעילים של MCH מעורבים בשכחת זיכרונות תלויי ההיפוקמפוס / מדע אנו רואים חלומות חיים ובלתי נשכחים.

גם בתקופות של שינה ארוכהג'יי. M. מרטין, ד. W. אנדריאנו, נ. ב. מוטה ואח '. הבדלים מבניים בין REM לבין דוחות חלום שאינם REM מוערכים על ידי ניתוח גרף / PLoS ONE יש חלומות, אבל בדרך כלל הם מתגלים כפשוטים, מקוטעים, עמומים ולא עקביים.

כל חלומותינו מבוססים על זיכרונות, רגשות ותמונות שהתקבלו במהלך הערות, ואפילו במוזר שבהם ישנם אלמנטים שאולים מהמציאות. זו במידה רבה הסיבה לכך, למשל, אנשים הסובלים מדיכאון עשוייםפ. ל. פרנזן, ד. ג'יי. קונה. הפרעות שינה ודיכאון: יחסי סיכון לדיכאון שלאחר מכן והשלכות טיפוליות / דיאלוגים במדעי המוח הקליניים יש סיוטים. הם משקף מצב נפשי חמור.

האם יש יתרונות מחלומות

מדענים עדיין לא החליטו לגמרי מדוע אדם זקוק לחלומות. ההסבר הפופולרי ביותר הוא שהם יכוליםיסודות המוח: הבנת שינה / המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ לעזור לנו להתמודד עם רגשות ולהבין את העולם סביבנו. אז, במהלך השינה, הזיכרונות נלקחיםג. ב פלד, ג'יי. נוֹלָד. פיסול הזיכרון במהלך השינה: גיבוש ושכחה במקביל / דעה נוכחית בנוירוביולוגיה או שהם מוטמעים בבנק הידע שלנו (זיכרון לטווח ארוך), או נמחקים. כלומר, אנחנו נפטרים מכל מה שמיותר. זהו סוג של פריקה.

יש גם מחקרד. ג'יי. קאי, ש. א. מדניק, א. M. הריסון. REM, לא הדגירה, משפר את היצירתיות על ידי יצירת רשתות אסוציאטיביות / הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים, מחבריהם מצאו קשר בין כמות שינה REM לבין חשיבה יצירתית. מדענים מאמינים שפעילות נפשית נמרצת הקשורה לחלומות עוזרת להתפתח אסוציאטיבי קשרים במוח.

אולם עד כה ידוע הרבה יותר על יתרונות השינה באופן כללי. למשל, במהלכו,יסודות המוח: הבנת שינה / המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ רעלים.

למה חלומות לא חולמים

לא פעם אין בזה שום דבר רע. אך לפעמים היעדר חלומות מעיד על בעיות בריאות.

הם חולמים אבל אתה שוכח אותם

רוב האנשים רואיםיסודות המוח: הבנת שינה / המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ חלומות שנמשכים ביחד כשעתיים בלילה. אבל אנחנו כמעט שוכחים את כולם. לכן, אולי נראה שלא חלמת על שום דבר.

העובדה היא שבשלבי שינה של REM היכולת לזכור מידע מתדרדרת.ש. איזאווה, ש. צ'אודורי, ט. מיאזאקי ואח '. שנת REM - נוירונים פעילים של MCH מעורבים בשכחת זיכרונות תלויי ההיפוקמפוס / מדע. הסיבה לכך היא שההיפותלמוס מתחיל לפעול נוירונים, שאחראים על ייצור הורמונים המרכזים מלנין.

לרוב, רק זהג'יי. M. מרטין, ד. W. אנדריאנו, נ. ב. מוטה ואח '. הבדלים מבניים בין REM לבין דוחות חלום שאינם REM מוערכים על ידי ניתוח גרף / PLoS ONE חלום שהיה לי לפני שהתעוררתי. כאשר אנו מתעוררים, הזיכרון שלנו מתחיל לפעול שוב באופן תקין. היכולת לזכור חוזרת והחלום לא נשכח.

משחק את תפקיד ותוכן השינה. ככל שהוא יותר בהיר וספציפי יותר, כך הוא נשאר טוב יותר בזיכרון. לדוגמה, התמונות שאנו רואים בשלבים של שינה ארוכה דומות יותר לתצלומים סטטיים, ולא לסרטים. לכן, חלומות כאלה זכורים לרעה.

אתה מעל גיל 60

עם הגיל, כמות השינה REM, כמו שינה בכלל, יורדת אצל אדם.יסודות המוח: הבנת שינה / המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ. לכן אנשים מבוגרים עלולים להפסיק לחלום בהדרגה. זהו תהליך טבעי ואסור לחשוש ממנו.

יש לך דום נשימה בשינה

זוהי הפרעת שינה שבה הנשימה מופסקת. בסופו של דברM. שרדל. חלומות בחולים עם הפרעות שינה / ביקורות על תרופות הגוף לא יכול להיכנס לשינה REM. כדאי לשקול את האפשרות של מחלה זו אם פתאום הפסקת לחלום.

יש לך נרקולפסיה

זה נוירולוגי הפרעהמה שגורם להתקפי נמנום בשעות היום ומפריע לשגרה הרגילה. בגלל זה, רגולציה טבעיתM. שרדל. חלומות בחולים עם הפרעות שינה / ביקורות על תרופות שינה REM מופרעת. כמו במקרה של דום נשימה בשינה, התפתחות מחלה כזו עשויה להיות מסומנת על ידי היעלמות פתאומית של חלומות.

אתה משתמש בחומרים מסוימים

קשיים במעבר של הגוף לשינה REM עשויים להתעורר עקב השימוש ב-יסודות שינה / מרפאת קליבלנד תרופות נוגדות דיכאון, אלכוהול, ניקוטין או קפה לפני השינה. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון נרפות ולכן גורמות לשלבי שינה עמוקים יותר, בעוד שקפאין, לעומת זאת, מוביל לנדודי שינה.

מה לעשות כדי שחלומות יחזרו

אם אתה תמיד ישן בשקט, אבל בבוקר אתה אף פעם או לעתים רחוקות מאוד יכול לזכור מה חלמת, אין מה לדאוג. פשוט הגוף שלך עובדM. בלגרוב. חולם ואישיות / המדע החדש לחלום כך שחלומות לא ייזכרו או ייזכרו לעיתים רחוקות מאוד. זה אולי פוגע, אבל זה לא אומר שום דבר רע.

אם אתה עדיין רוצה לא לשכוח את חלומותיך, השתמש בעצתו של רוברט סטיקגולד, פרופסור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, אותו נתן בראיון.ש. דאולינג. רבים מאיתנו מתקשים לזכור את פרטי חלומותינו. הסיבות נעוצות במחזורים המסובכים של השינה שלנו / עתיד ה- BBC BBC:

• בזמן שאתה נרדם, חזור על כך שבהחלט היית רוצה לזכור את החלום של היום.
• שתו מים לפני השינה. אם תקום מתוך צורך בלילה, תפעיל את הזיכרון ותזכור טוב יותר את חלומותיך.
• להתעכב במיטה קצת אחרי שהתעורר. תחשוב ונסה להיזכר על מה אתה יכול לחלום.

אם הפסקת לחלום עם הגיל, כמעט ולא תוכל לעשות דבר בנידון. בכל מקרה, ללא קשר לגילך, יהיה מועיל לשמור על בריאות השינה שלך. לִישׁוֹןיסודות המוח: הבנת שינה / המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ 7-9 שעות ביום, נסו להירגע ולא להשתמש בגאדג'טים לפני השינה, עשו פעילות גופנית והתבוננו במשטר. לא העובדה שזה יעזור לחלום, אבל זה בהחלט ישפיע לטובה על הבריאות.

זה יהיה שימושייסודות שינה / מרפאת קליבלנד לוותר על התעללות באלכוהול וסיגריות. עדיף גם לא לשתות קפה בלילה. זה ייפטר מההשפעות השליליות של חומרים אלה על השינה. כדאי לקחת תרופות רק אם הם נקבעו על ידי רופא.

אם אתה חושד שיש לך הפרעת שינה, קבע פגישה עם הרופא שלך. רק רופא מומחה יוכל לרשום טיפול. לדוגמה, לחולי דום נשימה,M. שרדל. חלומות בחולים עם הפרעות שינה / ביקורות על תרופות טיפול באמצעות מכשיר השומר על לחץ דרכי הנשימה.