למה יש אנשים שמעצבנים בלי סיבה ואיך להרגיע את העצבים
Miscellanea / / September 20, 2021
זה קורה שאדם מתעורר, ומבוקר ממש הוא כועס על עמיתים, מכרים ואנשים קרובים. או שמישהו במיוחד מתעצבן, ולא ברור מדוע. אנו מבינים את הסיבות לעצבנות מוגברת.
למה אנחנו לא כל כך אוהבים כמה אנשים, גם אם אנחנו לא באמת מכירים אותם
זו הסיבה לכך שזה יכול לקרות.
בגלל רושם ראשוני גרוע
בשביל להלחין, זה מספיק לנו 1. ג'יי. וויליס, א. טודורוב. רשמים ראשונים: להחליט לאחר חשיפה של 100 אלפיות השנייה לפנים / מדע פסיכולוגי
2. א. טודורוב, ג. י. אוליבולה, ר. דוטש ואח '. תכונות חברתיות מהפנים: קביעות, השלכות, דיוק ומשמעות תפקודית / סקירה שנתית של הפסיכולוגיה מחצי שנייה לארבע מאיות. כמובן שהדעה שהתעוררה בזמן כה קצר עלולה להתברר כשגויה. למשל, אין זה סביר שבמראה החיצוני ניתן יהיה לקבוע באופן אובייקטיבי אם אדם טוב או רע. במקרה זה, לתחושות הראשוניות ישנ. קליין, א. אובראיין. נקודת המפנה של שינוי מוסרי: מתי מעשים טובים ורעים הופכים שחקנים טובים ורעים? / קוגניציה חברתית יש להם חשיבות רבה עבורנו, ולא קל לשכוח מהם.
כמו שהם חושביםר. דוטש, ר. חסין, א. טודורוב. צורות למידה סטטיסטיות הערכת פנים / טבע התנהגות אנושית פסיכולוגים מהולנד, ישראל וארה"ב, הרושם הראשוני שאנו עושים על סמך ניסיון העבר. לדוגמה, אם מישהו הוא כמו העבריין הוותיק שלנו, אז המראה שלו יהיה לא נעים. גם ההפך קורה: בשל
מראה חיצוני אנו יכולים לצפות לאדם יותר מדי, ואז להתעצבן כאשר הוא אינו עומד בציפיות.לא רק הדימוי החזותי משפיע על הרושם הראשוני. למשל, זה ידוער. מתיו מונטויה, ר. ש. הורטון, ג'יי. קירשנר. האם דמיון ממשי נחוץ למשיכה? מטא - ניתוח של דמיון ממשי ונתפס / כתב העת ליחסים חברתיים ואישייםשאנחנו מעדיפים אנשים עם דעות דומות. אנו מסווגים אותם אוטומטית כ"טובים ". ולהיפך, כל מה שנראה לנו מוזר, לא ידוע, בלתי מובן וזר, כולל בהתנהגות של אנשים אחרים, גורם לדחייה. לדוגמה, אדם סגור עלול להתעצבן על בן שיח שמוכן לשתף את פרטי חייו האישיים עם כולם.
בשל העובדה שבהן אנו רואים השתקפות של החסרונות שלנו
זה קורה שאנשים מדכאים באופן לא מודע תכונות מסוימות בעצמם ומחליפים אותן. למשל, מכיוון שהם רואים בהם לא מקובלים או מבישים. עם זאת, התכונות עדיין נשארותה. יאנג, ג'יי. Brascamp, M - S. קאנג ואח '. על שימוש בדיכוי פלאש רציף לחקר עיבוד ויזואלי מחוץ למודעות / גבולות בפסיכולוגיה חלק מהאישיות של אנשים אלה ומושכים אותם. כתוצאה מכך, קיימת קנאה לא מודעת של אלה שמפגינים בגלוי צדדים כאלה של האופי.
לפעמים זה אפילו קל יותר. סלידה חזקה נגרמת על ידי אותם תכונות התנהגותיות שאנשים לא אוהבים בעצמם ורוצים לְבַעֵר. גישה ביקורתית כלפי החסרונות של עצמו מתורגמת לתכונות השליליות של אדם אחר ומנפחת אותם. לכן, אדם שמאחר בעצמו לעתים קרובות מתעצבן מאוד כאשר מישהו אחר גורם לו לחכות.
בשל רגישות מוגזמת
התנהגויות מסוימות, לרוב ללא הכרה, יכולות למעשה לגרום לסבל. אנשים רגישים יגיבו באלימות לצלילים לא נעימים כמו ריחוף, מריחת שפתיים או חריקת אצבעות. זה לא רק לא נעים להם, אבל קשה להם פיזית לסבול את זה. זה נקראא. שרודר, ג. ואן וינגן, נ. אייסקר ואח '. מיזופוניה קשורה לשינוי בפעילות המוח בקליפת המוח השמיעה ורשת הבולטות / דוחות מדעיים חוסר סובלנות לצלילים מסוימים, או מיסופוניה.
בשל התנהגותו של האדם עצמו
הסיבה לעצבנות שלך עשויה להיות גם במי שגורם לזה. אנשים לעיתים קרובות מעוררים תגובות שליליות בעצמם.
הם יכולים להתנהג בגסות, לשבש את הסדר והמשמעת, להפריע כל הזמן או להסיח את הדעת מעסקים חשובים למען פטפוט חסר תועלת. זה רק טבעי מהי התנהגות יגרום חוסר שביעות רצון של אחרים.
מה עוד גורם לעצבנות בלתי סבירה
לפעמים היא יכולה לדבר על בעיות נפשיות ופיזיות. למשל, כשאתה כועס על כולם ואין סיבה לזה.
בגלל לחץ או דיכאון
עצבנות היא אחד מתסמיני הלחץ.מתח / NHS ודיכאוןתסמינים - דיכאון קליני / NHS. מספר סימנים אחרים מצביעים גם על נוכחותם:
- סחרחורת, כאבי ראש, כאבים בחזה, בטן ושרירים, דפיקות לב;
- מצב רוח רע תמידי ותחושת עייפות;
- בעיות ריכוז, שכחה;
- דיכאון או חרדה;
- דימוי עצמי ומוטיבציה נמוכים;
- תיאבון מוגזם או לא מספיק;
- נדודי שינה או נמנום;
- שימוש פעיל באלכוהול וטבק;
- מחשבות על התאבדות או selfharme;
- אובדן החשק המיני.
עצבנות אינה התוצאה הגרועה ביותר של מתח ודיכאון. הם עלולים לערער ברצינות הנפשית או הפיזית.
בגלל חוסר שינה
אדם עלול לא לישון מספיק בגלל שגרה מופרעת או הפרעות שינה, כגון נדודי שינה אוֹ דום נשימה. חוסר מנוחה מתאימה ישפיע ישירותמדוע חוסר שינה מזיק לבריאותך / NHS על מצב הרוח: לא סביר שאדם מנומנם ישמח עם שכן מדבר או מתמחה חרוץ שהגיע עם צרור שאלות מוקדם בבוקר.
בגלל רמת סוכר נמוכה בדם
לפעמים עצבנות מתבטאתרמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה) / NHS בְּ- היפוגליקמיה - סוכר נמוך בדם. במקרה זה, התסמינים הבאים נצפים גם הם:
- מְיוֹזָע;
- תחושת עייפות, חולשה;
- סְחַרחוֹרֶת;
- עקצוץ בשפתיים;
- לִרְעוֹד;
- קרדיופאלמוס;
- חיוורון;
- ראייה מטושטשת;
- פערים בתודעה וקשיי ריכוז;
- דיבור מטושטש, מגושמות, התנהגות של אדם שיכור;
- התקפים, התעלפות.
בגלל הפרעות הורמונליות
עצבנות יכולה להיגרם כתוצאה מתנודות ברמת ההורמונים השונים. מכיוון שהם שולטים בתהליכים בגופנו, שינויים כאלה יכולים להשפיע רבות על התנהגותם של אנשים.
לדוגמה, אצל גברים עצבנות יכולה להיגרם מירידה ב-טסטוסטרון נמוך (היפוגונאדיזם גברי) / קליבלנד קליניק רמות הטסטוסטרון, ובנשים - תנודות הורמונליותPMS (תסמונת קדם וסתית) / NHS בְּ- תסמונת קדם וסתית.
איך להתמודד עם עצבנות
ישנן מספר דרכים למנוע זאת או להתמודד עם ההשלכות.
עקוב אחר בריאותך
כשאדם בריא פיזית, גם מצבו הנפשי מתייצב, מה שאומר שהוא פחות עצבני. להלן מספר טיפים בסיסיים שיעזרו לך לחיות אורח חיים בריא יותר:
- ימין לאכול. זה יכול להשתפרלאכול טוב / NHS מצב הרוח בכלל ומפחיתים את העצבנות בפרט. נסו לגוון את התפריט שלכם ולאכול פחות מזון מהיר, מתוק ושמנוני.
- שיהיה לך שינת לילה טובה. לִישׁוֹןטיפים לשינה: 6 צעדים לשינה טובה יותר / Mayo Clinic לפחות 7-8 שעות ביום. לך לישון במקביל ונסה לישון בלילה.
- לשחק ספורט או פשוט לזוז יותר. מוּכָחפעילות גופנית / ארגון הבריאות העולמישהוא משפר את הבריאות הפיזית והנפשית. מצאו פעילות שאתם אוהבים והקדישו לה באופן קבוע לפחות שעתיים וחצי בשבוע.
זהה את הגורמים לגירוי שלך ועבוד דרכם
לרוב הם מוסתרים בעצמנו, כי סביר להניח שאנשים לא מנסיםר. אַבִּיר. כיצד לפתח אמפתיה כלפי מישהו שמעצבן אותך / סקירת עסקים של הרווארד להוביל אחרים בכוונה.
יהיה עליך לעבוד קשה וללמוד לשלוט ברגשות השליליים שלך. גירוי וכעס מסיחים את דעתנו ומונעים מאיתנו להבין את הסיבה למתרחש. עזור להירגע במהירות שיטות נשימה.
כאשר גל טינה פוגע בך, נסהר. אַבִּיר. כיצד לפתח אמפתיה כלפי מישהו שמעצבן אותך / סקירת עסקים של הרווארד להתחיל לנשום לאט ובעומק. נסה להתרכז בזה. אתה יכול גם לנסות לעצור את הנשימה לזמן קצר או לספור את נשימותיך. זה יעזור לך להסתכל רגוע יותר על המצב ולמצוא את מקור הכעס שלך האמיתי.
פנה למומחה
אם אינך יכול להבין באופן עצמאי את הסיבות לעצבנות שלך וללמוד כיצד לשלוט בה, עליך לפנות לפסיכולוג או פסיכותרפיסט. עשו את אותו הדבר לסימנים של מתח או דיכאון.
אם אתה לא ישן טוב או שיש לך תסמינים של היפוגליקמיה או חוסר איזון הורמונלי, פנה למטפל. הוא יזמין עבורך בדיקות נוספות או ישלח אותך למומחה המתאים.
קרא גם🤪😡🤬
- איך להתמודד עם מצב רוח רע בכל מצב
- מה לעשות אם הכל מתעצבן
- 8 סודות לתקשורת עם מישהו שמעצבן אותך
- האם זה נורמלי שאדם אהוב מקומם אותך, ואיך להתמודד עם זה
- 9 סיבות לעצבנות וכיצד להתמודד איתן