7 ספרים שיעזרו לך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות את חייך

1. טיפול בחרדה: התמודדות עם פחד, חרדה והתקפי פאניקה ללא תרופות, דיוויד ברנס

דיוויד ברנס, ד"ר ופסיכותרפיסט, יצר מדריך מפורט למי שמחפש להתמודד עם חרדה בעצמו. תלמדו על טכניקות CBT, תלמדו לעבוד עם המחשבות שלכם, תפחיתו את עוצמת הרגשות שלכם ותלמדו כיצד להישאר רגועים במצבים קשים.

כמו כן תמצאו בספר מבחנים פסיכולוגיים מעניינים, צורות נגד דחיינות ואפילו רשימות של הטיות קוגניטיביות.

כדי לקנות ספר

2. חיים מאושרים: מדריך לסטואיות לאדם מודרני מאת מאסימו פיליצ'י

הביולוג ופילוסוף המדע מאסימו פיליוצ'י מספר כיצד אנשים מודרניים יכולים להיות מאושרים יותר אם כן סטואים. המחבר מסביר את ההוראה העתיקה באמצעות שיעורים נגישים וחזותיים של חוכמה עולמית, שעדיין רלוונטיים כיום. הוא גם נותן 53 טיפים כיצד להשתמש בעקרונות הסטואיות בחיים המודרניים.

לאחר קריאת הספר תלמדו להבחין בין תופעות שניתן לשנות מאלה שלא ניתן להשפיע עליהן. זה אומר שאתה לא צריך לדאוג לגבי האחרון. ניסיונם של פילוסופים עתיקים יגיד לכם גם איך לעשות זאת.

כדי לקנות ספר

3. אני טוב יותר: טיפול בין אישי לדכאון מאת סידני גודמן סטולברג, רונלד פריי

הפסיכולוגים סינדי גודמן סטולברג ורונלד פריי מאמינים ששקט נפשי בלתי אפשרי ללא יחסים בריאים עם אחרים. לכן, המחברים אספו שיטות וטכניקות של פסיכותרפיה בין אישית שתסייע ביצירת מערכות יחסים תומכות, שיפור בעייתי והשלם את אלה שמונעים ממך להיות מאושר. תלמד להסתדר עם אנשים קשים, כמו גם להבין עם מי אתה רוצה לתקשר ועם מי לא.

כדי לקנות ספר

4. "הדרך למימוש עצמי: כיצד לחרוג מגבולות היכולות שלך. הבנה חדשה של היררכיית הצרכים של מאסלו, סקוט בארי קאופמן

פסיכולוג הומניסטי סקוט בארי קאופמן ניתח את פירמידת הצרכים המפורסמת של מאסלו והשלים אותה, תוך התחשבות בטקסטים שלא פורסמו של המדען ובתנאי העולם המודרני. התוצאה היא היררכיה מעודכנת שתעזור לכם להבין את הטבע האנושי ולראות הזדמנויות בלתי צפויות להתפתחות פוטנציאלית.

בספר יוצר קאופמן איזון בין ראיות מדעיות, דוגמאות מעוררות השראה ומעשיות חומרים ומציע כיצד להבין טוב יותר את עצמך על מנת להתפתח הלאה ולממש את השלם פוטנציאל.

כדי לקנות ספר

5. הכל חרא: ספר תקווה מאת מארק מנסון

הבלוג של הסופר והיזם מארק מנסון בנושא התפתחות עצמית נקרא על ידי כמיליון איש בחודש. אבל התהילה האמיתית של מנסון הגיעה מספר רב מכר על שלושת מרכיבי התקווה שעוזרים כשדברים לא הולכים כשורה. מהספר תלמדו את "האמת חסרת הרחמים" על העולם, תלמדו לִשְׁלוֹט רגשות ולהבין איך לבנות חיים לפי ערכים אישיים.

כדי לקנות ספר

6. "להחזיר את טעם החיים: מה לעשות כשהכל נראה בסדר, אבל יש מעט אושר ושמחה", נטליה קר

זהו ספר כנה ואינפורמטיבי על איך למצוא את הכוח ליהנות מכל יום ולעשות מה שבא לך, גם אם אתה מפחד לסטות מדרך החיים. הפסיכולוגית נטליה קר עוזרת לקורא להתחיל לחלום מחדש ומספרת היכן למצוא כוח.

לחלק התיאורטי משלימים דוגמאות מחיי אנשים מצטיינים אשר לְהִתְגַבֵּר מצבים קשים ולמרות הכל השיגו את מטרותיהם.

כדי לקנות ספר

7. "אתה בסדר: ספר על איך אתה לא צריך להיות עם עצמך ולא צריך להיות עם אחרים", אלינה אדלר

הפסיכולוגית אלינה אדלר משתפת מניסיונה האישי ומדברת על לקוחותיה שהצליחו להבין ולקבל את עצמם. מהספר תלמד איך להיפטר מחרטות על העבר, למה אנחנו מרגישים אשמה ומאיפה זה מגיע חוסר ודאות. וגם תבינו איך לאפשר לעצמכם לחוות את מכלול הרגשות ולהגיב בכל מצב איך שאתם רוצים.

המחבר, מומחה עם ניסיון של 15 שנה, יגיד לך איך להפסיק לדרוש מעצמך את הבלתי אפשרי ומה לעשות כדי לומר בביטחון: "אני בסדר!"

כדי לקנות ספר