5 שיטות לא סטנדרטיות להגדרת מטרות לנסות
Miscellanea / / November 17, 2021
כשתכנון קונבנציונלי כבר לא עוזר.
1. הגדר אנטי מטרות
לפני כמה שנים, אנדרו ווילקינסון, מייסד שותף של חברת האחזקות הקנדית Tiny Capital, היה מאוד לא מרוצה: העבודה הפריעה לחיות כמו שהוא רצה. הוא נאלץ לתקשר כל הזמן עם אנשים שהוא לא אוהב, ולוח השנה היה עמוס בפגישות ושגרה. כדי שהעבודה תהיה פחות מעייפת, החליט איש העסקיםכוחם של אנטי-מטרות. אנדרו ווילקינסון / בינוני להגדיר אנטי מטרות.
אנדרו צייר את היום הגרוע ביותר שלו: פגישות, טיולים, עייפות. והוא שאל את עצמו: מה צריך לעשות כדי להימנע מאירועים מייגעים אלה? כדי למנוע יום מלא בפגישות מתישות ארוכות, וילקינסון הציב לעצמו מטרה אנטי: "לעולם לא קבע פגישה אישית אם תוכל להחליף אותה באימייל, שיחת טלפון או ביטול בכלל ".
גישה זו יעילה מכיוון שאנטי-מטרות קשורות לדברים שאנו באמת רוצים להיפטר מהם. אם אתה חושב על חיים שמפחידים או מעצבנים אותנו, אתה יכול ליצור אחד שאנחנו אוהבים.
זה די פשוט להגדיר את האנטי-מטרות בעצמם. כדי לעשות זאת, חלקו דף נייר לשני חלקים עם קו אנכי. בצד שמאל, רשום כמה נקודות שמונעות ממך ליהנות מהעבודה או מהחיים שלך, ובצד ימין נסחו מטרות אנטי שיעזרו להיפטר מרגעים לא נעימים.
הרשימה עשויה להיראות כך.
מה מפריע בחיים | אנטי מטרה מתאים |
יותר מדי דברים מיותרים מסביב, בלאגן | היפטר מההרגל לקנות דברים בדחף. המתן לפחות שבוע בין "אני רוצה!" ורכישה (אם היא תתקיים אי פעם). |
אין מספיק זמן לעבודה ממוקדת | קבע פגישות רק ל-1-2 ימים שנבחרו מראש בשבוע. בשאר הזמן, התמקד בעבודה. |
עבודה בסוף השבוע | צא מחשבונות עבודה ביום שישי בערב. |
עייפות מתמדת עקב חוסר שינה | מה שלא יקרה, לך לישון לא יאוחר מ-23:00. |
2. הגדר מטרות מיקרו
אפילו מטרות הניתנות להשגה לחלוטין נראות לרוב בלתי ניתנות להשגה בהתחלה. לדוגמה, לאדם עשוי להיות מספיק זמן ומשאבים כדי לכתוב רומן בן 40,000 מילים. אבל כאשר מסתכלים על דף ריק, רוב המחברים יחוו חרדה או פאניקה - המשימה תיראה מכריעה. מה אם המטרה הייתה לכתוב 50 מילים כל יום?
חלוקה למשימות קטנות היא הבסיס של השיטה. במקום יעדים שאפתניים, עדיף לחשוב על פעולה מינימלית שמקרבת אותך בכל יום אל המטרה העיקרית שלך. ממש מינימלי: מיקרו-שערים צריכים לקחת לא יותר מ-10 דקות, ועדיף לא יותר מחמש. העיקר להשלים את המשימה על בסיס יומי.
הנה איך לתרגם תוכניות שאפתניות למיקרו יעדים.
מטרה בקנה מידה גדול | מיקרוסל |
היכנס לכושר גופני טוב | צאו להליכה מהירה בכל הפסקת צהריים. |
קרא 25 ספרים | קרא חמש דקות כל לילה לפני השינה. |
צור חיסכון | העבר סכום קטן, כגון 100 רובל, לחשבון חיסכון מדי יום. |
להיות יותר פרודוקטיבי | בצע לפחות משימה אחת חשובה בכל יום מהמתוכננות לשבוע. |
הפוך למומחה JavaScript | פתור בעיה אחת בכל יום. |
השיטה פשוטה וזה יכול להיות מוטלת בספק. האם השגת יעדים לא צריכה להיות מלחיץ, מייגע, אפילו מייסר? אכן, מטרות מיקרו מושגות בקלות רבה מדי. אבל הם עדיין יעילים.
- קל יותר להתחיל איתם מיקרו-מטרות. לפעמים קשה אפילו לדמיין איך לגשת למשימה בקנה מידה גדול, אבל עם מיקרו-מטרות אין בעיה כזו.
- מיקרו-מטרות עוזרות ליצור הרגל. האחרון מחליף ביעילות את המוטיבציה.
- מיקרו-מטרות מאפשרות לך להתמקד בתהליך. משימות בקנה מידה גדול כוללות הרבה אלמנטים מופשטים שיכולים להסיח את הדעת ולבלבל. מיקרו-מטרות, לעומת זאת, מציגות פעולות ספציפיות שניתן לבצע בכל עת.
- מיקרו-מטרות מעודדות אותך לעשות יותר. כמובן, לפעמים אפילו מיקרו-מטרה יכולה להיות מאתגרת. אבל לא פעם, זה כל כך פשוט שמדי פעם תרצו למלא יתר על המידה את ה"נורמה". למשל, אפשר לשבת ליד ספר במטרה לקרוא חמישה עמודים ולהיסחף עד כדי כך שלא תצטרכו להתנתק ליותר משעה. העיקר לא להכריח את עצמך למלא יתר על המידה את התוכניות שלך, אחרת מיקרו-מטרות יעילות יכולות להפוך לשגרה מייגעת.
- מיקרו-מטרות לאורך זמן מסתכמות למשהו גלובלי. אפילו פעולות קטנות, אם מבוצעות מדי יום, מצטברות בהדרגה ומביאות עוד ועוד יתרונות. ג'יימס קליר, מחבר הספר "הרגלים אטומיים", מתקשרשיפור מתמיד: איך זה עובד ואיך לשלוט בזה / ג'יימס קליר תופעה זו היא "כוחו של שינוי זעיר".
3. תמציא נושא מרכזי לשנה
בדרך כלל אנו מציבים יעדים רבים לשנה. למשל, לרדת במשקל, להרוויח כסף, לקבל קידום, ללמוד משהו וכדומה. ולמרות שהכוונות שלנו טובות, מגוון כזה מאלץ אותנו לתפוס הכל. כתוצאה מכך, קשה יותר להשלים את כל המשימות שהוקצו.
בלוגר YouTube הפופולרי CGP Grey נותןהנושא שלך / @CGP Grey, YouTube בהקשר מייעץ את הדברים הבאים.
CGP גריי
בלוגר, מחבר ערוץ היוטיוב החינוכי הפופולרי
קבעו את נושא השנה. אל תציב לעצמך את המטרה לרדת N קילוגרמים עד השנה הבאה או לקרוא ספר אחד בשבוע, הגדירו טוב יותר את התחום שאליו אתם מקדישים את עצמכם: שנה של בריאות, שנה של קריאה. כן, זה נשמע מעורפל. אבל זו הנקודה. בחלק מהדברים יש חשיבות לדיוק, בחלק מהדברים לא. כשאתה מנסה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, הדיוק לא משנה. רק המגמה חשובה - כיוון התנועה.
זה יעזור לך להתמקד ולזהות מה באמת חשוב לך.
הנושא עצמו לא כל כך קשה לבחור. מספיק לחשוב מה חסר בחיים יותר מכל או אילו קשיים היו בשנה האחרונה. לדוגמה, תוכל לארגן "שנת חופש" אם נשרפת בעבודה ב-12 החודשים האחרונים. נושאים יכולים לנוע בין כיף ללמידה, הכי חשוב זה להתמקד בזה.
גם אם תתקן משהו בתחום מסוים בחייך, השינויים יכולים להיות משמעותיים. לדוגמה, הנה מה שיכול לקרות אם נושא השנה הוא כיף:
- החלף דוחות וספרי עסקים משעממים בסיפורת, למד על יקומים חדשים ואמן את הדמיון שלך;
- להכיר עם אנשים חדשים במסיבות או באירועים אחרים, הקשרים הללו עשויים להיות שימושיים בעתיד;
- למצוא משימות מעניינות בעבודה כדי ליהנות ממנה יותר;
- לשחק יותר עם ילדים ולהתקרב אליהם.
4. שנה את הסביבה שלך
הסביבה משפיעה עלינו יותר ממה שהיא נראית. אם שוב ושוב לא ניתן להשיג את המטרות שנקבעו, יכול להיות שזה דווקא אצלה.
נסה לשנות את התנאים שבהם אתה חי או עובד ותראה מה קורה. לדוגמה:
- אם אין מוטיבציה בעבודה, שנה אותה או דבר עם הבוס שלך על לקוחות פוטנציאליים ומשימות חדשות;
- אם אתה חולם לוותר על ג'אנק פוד, אל תאחסן אותו בבית;
- אם אתה רוצה להפסיק לשתות, שנה את המעגל החברתי שלך.
כמובן, קל יותר לומר עצה מהסוג הזה. להחליף מקום עבודה, להכיר חברים חדשים - תוכניות כאלה אינן קלות ליישום. ואתה לא תמיד רוצה. עם זאת, כדאי לחשוב על שינוי נוף אפשרי כדי להעריך כיצד זה ישפיע על חייך. פתאום אתה תאהב את זה.
5. אחרי הכל, אל תציב מטרות.
פשוטו כמשמעו. גם השיטה הדרסטית הזו יכולה לעבוד.
ליאו באבאוטה, היוצר של Zen Habits, אחד מבלוגי אימוץ הרגלים הנקראים ביותר בעולם, מציעצור מקום לכל מה שחשוב. הרגלי זןשהמטרה הטובה ביותר היא ללא מטרות.
ליאו באבאוטה
יוצר זן הרגלי.
לרוב, אני חי בלי מטרות. זה משחרר. ובניגוד למה שאולי לימדו אותך, זה ממש לא אומר שאתה מפסיק להשיג משהו. זה רק אומר שאתה לא מגביל את עצמך למטרות.
חיים חסרי מטרה נקיים מצעדים חובה שמעייפים ומכריחים לשמור עסקים למועד מאוחר יותר. במקום זאת, נוכל למלא את ימינו בדברים ופעילויות שבאמת מעניינים ומרגשים אותנו.
שאל את עצמך שאלה: מה הייתי רוצה לעשות או ללמוד היום? התשובה תציין היכן עליך למקד את הזמן והאנרגיה שלך. סביר להניח שהפעילות שתעסוק בה תהיה יעילה, כי תשקיע בה את עצמך.
כן, גישה זו נראית יוצאת דופן ואולי מאיימת. אבל אם אתה לא יכול להשיג את המטרה בצורה סטנדרטית, אז אתה לא מפסיד כלום. נסה משהו חדש ותראה לאן הוא מביא אותך.
קרא גם🧐
- כיצד גישה מערכתית יכולה להקל על חייך
- כיצד צעדים קטנים עוזרים לך להשיג את המטרות שלך
- כיצד להגביר את הפרודוקטיביות עם מנת דופמין