כל הכבוד: מהי אומנות הלחימה הזו ובמה היא שונה
Miscellanea / / November 29, 2021
ספורט צעיר זה משלב אלמנטים של אומנויות לחימה שונות.
מה זה כל הכבוד
Kudo היא אומנות לחימה מעורבת המשלבת טכניקות מקראטה, ג'ודו, ג'יו-ג'יטסו, קיקבוקסינג, אגרוף תאילנדי ואירופאי. הסגנון נקרא במקור Kakuto Daido Juku והתפתחכל הכבוד: צורת אומנויות לחימה מעורבות / כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה, תזונה וחינוך גופני בעיקר ביפן - במולדתו של מייסד טאקאשי אזומה.
בתחילת שנות ה-90, אומנות לחימה מעורבת החלה להתפשט באופן פעיל ברחבי העולם, ובשנת 2001 היא שינתה את שמה לקודו.
בשנת 2017, ספורט זה הוכר רשמיתצו של משרד הספורט של הפדרציה הרוסית מיום 09.06.2017 מס' 502 "על הכרה והכללה בפנקס הספורט הכל-רוסי של ענפי ספורט, סוג של ספורט ותיקון מרשם הספורט הכל-רוסי" ברוסיה, ועכשיו יש פדרציות כבודמועדונים / פדרציית Kudo של רוסיה באזורים רבים בארץ, ומספר המועדונים עלה על 300.
במה קודו שונה מאומנויות לחימה אחרות
מגוון טכניקות וטכניקות
בהשוואה לאמנויות לחימה אחרות, קרבות ספורט קודו קרובים ככל האפשרKudo / האיגוד הרוסי לאמנויות לחימה לקרב אמיתי.
אלכסיי גורדייב
מאמן קטגוריית ההסמכה הגבוהה ביותר, שופט ספורט כל-רוסי, חגורה שחורה 4 דאן
אפשרנו טכניקות היאבקות, מכות על הקרקע (כשלפחות אחד מהלוחמים כורע או שוכב), מכות ברכיים מעמידה לכל חלקי הגוף, ואפילו מכות ראש.
ההגבלות חלות רק על טכניקות מסוכנות מאוד ובלתי ספורטיביות, כמו מכות בגרון, בחלק האחורי של הראש ובמפרקים לשבירה, לתקוף מאחור ולסיים יריב שוכב במגע מלא.
ציוד מיגון רציני
כמעט בכל סוג של אומנויות לחימה במהלך התחרות ישנם כמה אלמנטים של הגנה: מגן פה (הגנה על השיניים), רפידות על הידיים והרגליים, לפעמים - מגן אפוד לגוף וקסדה עם פתוח פָּנִים.
זה יכול להציל אותך מרצינות טְרַאוּמָהאך אינו שולל, למשל, חתכים בפנים. לקודו אין את הבעיה הזו.
במהלך קרבות, ספורטאים חובשים קסדה מיוחדת עם מסכת פלסטיק, הממזערת פציעות, חוסכת שברים וחתכים.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פרסום מאת Kudo Los Angeles (@kudola.usa)
אלכסיי גורדייב אומר שלילדים יש ציוד רציני עוד יותר. בנוסף לקסדה, הם חובשים מגנים על הידיים והרגליים, וכן אפוד מיוחד - cuirass - להגנה על הגוף.
מה אפשר להשיג עם כל הכבוד
הגברת סיבולת, כוח וגמישות
בנוסף לאימוני קרב, Kudo כולל מגוון רחב של מצבי אימון נוספים: אימוני כוח במתכונת מעגלית, ריצה למרחקים ארוכים, ספרינט, ריצת אינטרוולים.
כמו כן, בסוף השיעור עליהם לעשות תרגילים לכושר גופני כללי. קבוצת הספורט מבצעת 100 שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ותנועות בטן, קבוצת נוער - 70, ילדים - 30-40. וכך כל שיעור. ניתן להוסיף גם תרגילי משקל עם משקולות ורצועות התנגדות.
בהתאם למחזור האימון, האימון יכול לכלול מתחמי אינטרוולים מעגליים לפיתוח כוח, סיבולת כללית וכוח, איכויות מהירות-כוח.
אלכסיי גורדייב
אנו משתמשים באימון מעגלי עם משקולות ותיקים עבור אגרופים, בעיטות ומהירות. כל תחנה (תרגיל) אורכת 2 דקות, עם הפסקה של דקה ביניהן. האימון כולל 9-10 תחנות, לפעמים - 12. ככל שאנו מתקרבים לתחרות, אנו עובדים במרווחים קצרים יותר של 10-15 שניות, בעצימות מירבית ובמינימום מנוחה.
בנוסף, האימונים כוללים בהכרח תרגילים עבור מְתִיחָה כל קבוצות השרירים העיקריות, מה שמשפר את ניידות המפרקים ועוזר להסיר מגבלות המתעוררות לעיתים קרובות עקב גיל ואורח חיים בישיבה.
שיפור מצב הגוף
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להגדיל משמעותית את הוצאות האנרגיה שלך. אם לא תפצה על הקלוריות הנשרפות במנות גדולות של מזון, לאחר 3-6 חודשים אתה עלול בהחלט לרדת כמה קילוגרמים מיותרים ללא דיאטה.
לפי הסקירהש.ח. סנטר, סי. נ. Kahathuduwa, M. בינקס. פעילות גופנית והשמנה: מה אנחנו יודעים ומה אנחנו צריכים לדעת / סקירות השמנת יתר מחקר מדעי, 3-5 אימונים בעצימות בינונית וגבוהה בשבוע מספיקים כדי להיפטר מ-2-3% ממשקל עודף תוך שישה חודשים מבלי להגביל את צריכת הקלוריות.
יתר על כן, אימוני כוח בשיעורי קודו יעזרו לחזק את השרירים ולהפוך את הגוף לחיטוב יותר מבחינה ויזואלית.
פיתוח תכונות רצוניות
האימון משרה משמעת ומלמד אותך להתגבר על קשיים בדרך אל המטרה שלך. יתרה מכך, במחקר אחדא. ג'ונסטון, פ. מארי-בפה. ההשפעות של אימון אומנויות לחימה על רשתות קשב אצל מבוגרים טיפוסיים מצאו שתרגול אומנויות לחימה משפר את יכולתם של אנשים להישאר ממוקדים ולהתעלם מהסחות דעת, קריטריון חשוב להצלחה בכל מאמץ.
לפיכך, אימון לא רק ישפר את הכושר הגופני שלך, אלא גם יעזור לך להיות יותר ממוקד, ערני ו תַכְלִיתִי.
מי יכול לעשות כל הכבוד
אימון באומנות לחימה זו מתאים לאנשים מכל מגדר ומכל רמת מיומנות.
אלכסיי גורדייב מאמין שילדים צריכים להתחיל בגיל 9-10. יחד עם זאת, ניתן להגיע לספורט כבוגר, ואפילו בגיל מבוגר, כדי להגיע לתוצאות ספורטיביות, או פשוט כדי ליהנות ולשמור על הבריאות.
אלכסיי גורדייב
לפעמים אנשים מגיעים ללמוד בגיל 19 ובתוך 2-3 שנים הם ממלאים את הסטנדרט למאסטר בספורט. היה לי גם גבר בן 59. והוא עשה אימונים עם כולם, ניסה.
למי אסור לעשות כל הכבוד
לקודו אין התוויות נגד מיוחדות. אך מכיוון שתצטרכו להתאמן באינטנסיביות ולבצע בין היתר תרגילי נפץ וכוח, עליכם להעריך בצורה מפוכחת את בריאותכם.
אם יש לך גדול עודף משקל, בעיות במערכת הלב וכלי הדם, פציעות ישנות או הפרעות אחרות של מערכת השרירים והשלד, לפני ההשתתפות באימון, שאל את הרופא שלך אם אתה יכול להתאמן.
כמובן, אפילו לאנשים בריאים יש סיכון מסוים לפציעה, אבל הודות לציוד המגן והשליטה של סנסאי, סביר להניח שקודו יהיה מסוכן יותר מענפי מגע אחרים.
מה שאתה צריך כדי להתחיל לעשות כל הכבוד
ניתן להגיע לשיעורים הראשונים בבגדי ספורט נוחים. לאחר מכן תצטרך לרכוש בגדי אימון מיוחדים וציוד מגן:
- דנים גדולים (קימונו לאומנויות לחימה);
- כפפות אגרוף רגילות;
- תחבושות אגרוף;
- מגני שוק על הרגליים;
- מגן פה.
כדי להשתתף בתחרות, תצטרכו גם לקנות קסדה, וגם ילדים וג'וניורים יצטרכו cuirass כדי להגן על הגוף.
מה מחכה לך בשיעורי כבוד
האימונים יכולים להשתנות מאוד בהתאם למועדון, לרמת הספורטאים ולשלב ההכנה לתחרות, אך עיקרי הדברים זהים.
כל שיעור מתחיל ב חימום ומתיחות אקטיביות. לאחר מכן מתרגלים את הטכניקה הבסיסית של אגרופים ובעיטות במקום, לאחר מכן - עבודה בזוגות ומשימות נוספות.
בתום השיעור מבוצעים תרגילים לפיתוח הכושר הגופני הכללי ומסתיימים מתיחות והרפיה.
כיצד מיומנות ב-kudo מוערכת
בסך הכל, ישנם 10 שלבים ב-kudo לסטודנטים (kyu) ו-10 למאסטרים (dan). כל ציון תלמיד מסומןתארים וחגורות / פדרציית KUDO של רוסיה, סניף אזורי מוסקבה באודינצוב הצבע המיוחד של החגורה ו/או מספר הפסים עליה. לבעלי מלאכה תמיד יש חגורות שחורות ופסי זהב.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פרסום מאת 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
הסטודנט קיו מוסמך כל חצי שנה. זוהי בחינה שבה אתה מציג את כישוריך, ואם אתה מצליח, עובר לרמה חדשה.
אם אתה מוכן להיכנע, אתה יכול להוכיח את כישוריך לפני העמלה ולקבל חגורה או רצועה חדשה. התוכן המדויק של הבחינה תלוי ברמה אליה אתה מגיש מועמדות.
אלכסיי גורדייב
קיימת תוכנית הסמכה בינלאומית לכל תלמיד קיו, הכוללת טכניקה של אגרופים ובעיטות, תנועה בעמדות שונות, עם או בלי אגרופים, עבודה בזוגות - אפשרות התקפה, אפשרות הגנה עם סיום ההעברה לקרקע - לזרוק. בסוף, קרבות נכנעים. כמה ומה - תלוי בחגורה.
הסמכה למאסטרים מתקיימת פעם בשנה, אבל כדי לקבל דאן חדש זה כבר לא מספיק להראות את עצמו כראוי בקרבות. כמו כן יש צורך לקיים פעילויות הוראה, כגון לימוד קבוצה של לפחות 20 איש או חינוך מדריכי כבוד.
למה להשתתף בתחרויות כבוד
טורנירים רשמיים מתקיימים באזורים רבים ברוסיה מדי שנה. המנצחים הולכים לאליפות רוסיה Kudo, אשר, בתורה, היא סיבוב מוקדמות לגביע העולם.
עבור זכייה בתחרויות ברמה גבוהה, אתה יכולדרישות ותנאים ליישומם בספורט "קודו" / Garant לזכות בתואר ספורט או בדרגה. לדוגמה, עבור מקום 1–3 באליפות העולם, צעיר (16–17 שנים) מקבל מאסטר בספורט, ובמקום 4–5 - מועמד למאסטר.
הישגי ספורט יכולים להעניק לצעירים נקודות נוספות בכניסה לכמה אוניברסיטאות ולהבטיח מקום בנבחרת.
אם אתה לא מעוניין בקריירת ספורט, אתה לא צריך להתחרות. אתה יכול לשפר את הכישורים שלך בלי סוף, לקחת רמות חדשות ובו בזמן לעולם לא ללכת לאליפות.
קרא גם🧐
- מי ולמה צריך לעסוק באייקידו - אומנות הלחימה של לוחמים שלווים
- למה כדאי לשאול חימום ממתאבקי ג'יו-ג'יטסו ברזילאים
- 8 ענפי ספורט יוצאי דופן שכדאי לכם לנסות בסתיו הקרוב
- 5 ענפי ספורט לא נשיים שכל בחורה צריכה לשקול
- האם כדאי לתרגל טאי צ'י לבריאות ואריכות ימים?