12 סודות פרודוקטיביות שסלבריטאים משתמשים בהם
Miscellanea / / March 15, 2022
אתה יכול להשיג יותר אם אתה מתחיל את היום בדברים נעימים, לקבל החלטות בזמן מסוים ולנהל יומן.
לפעמים נדמה שכל העולם אובססיבי לפרודוקטיביות ולהצלחה, אבל בכל זאת, רק מעטים מגיעים לראש טבלאות הסרטים או הרייטינג העסקי. איך האנשים האלה מצליחים לעשות את זה? בעמודה 'My Monday Morning' של הוול סטריט ג'ורנל, מפורסמים חולקים את הסודות שלהם לגבי מה שעוזר להם להישאר פרודוקטיביים ולהשיג את המטרות שלהם.
1. אל תיפול ל"בלוז הבוקר"
יום שני בבוקר בלוז - המדינה מתי אחרי סוף השבוע קשה מאוד להתרכז, להפסיק להתמהמה ולעבור ממשימות מנוחה למשימות עבודה. אבל נראה שקתרין זטה-ג'ונס לא מכירה את התחושה הזו.
קתרין זיטה ג'ונס
שַׂחְקָנִית.
אני מאלה שבאמת מחשיבים את יום שני כהתחלה חדשה. אפילו כשהייתי ילד, אני זוכר שהמורים בבית הספר אמרו, "אוי, בלוז של יום שני בבוקר." אף פעם לא חשבתי ככה, תמיד אהבתי התחלה חדשה.
אולי הבוקר הוא לא הזמן הכי קל עבורך, ללא קשר ליום בשבוע. אבל אם אתה חושב על זה כעל התחלה חדשה והתחלה של תקופה פרודוקטיבית, זה יעזור לך להיכנס למצב הרוח הנכון.
2. הקדישו זמן לטקסי בוקר נעימים
השחקנית והסופרת האמריקאית פראן לבוביץ, הידועה בעיקר בזכות תפקידה כשופטת ג'ניס גולדברג בסדרת הטלוויזיה
חוק וסדר", מייעץ להקדיש יותר זמן לפעילויות הבוקר הרגילות.פראן לבוביץ
סופרת, שחקנית.
אני לא רוצה להתרברב, אבל אני אלברט איינשטיין כשזה מגיע לקפה. אני מכין את המשקה הכי טוב שמישהו אי פעם טעם. אני טוחן גרגרים. אני משתמש בפורצלן מיושן מאוד של Melitta. לפיכך, הכנת כוס קטנה לוקחת כ-30 דקות, אבל זה שווה את זה כי הקפה יוצא דופן.
אולי הסוד שלך הוא לא קפה. למשל, אתה אוהב בצורה מיוחדת לבשל תה, טיול עם הכלב, עשיית יוגה או טקסי בוקר אחרים. העיקר לא למהר לשום מקום ולתת לעצמך זמן להתעורר כדי לא להרגיש עייפות אחרי ארוחת הבוקר.
3. התחל את היום שלך עם כוס מים
העיתונאי הקנדי והעורך לשעבר של המגזין "ואניטי פייר" גריידון קרטר ירש את סוד הפרודוקטיביות מסבתו.
גריידון קרטר
עִתוֹנָאִי.
כל בוקר אני מנסה לשתות ליטר מים לפני הכנת קפה. זה נעשה על ידי סבתא שלי, שמתה בגיל 97, ואני חושב שזה הרגל טוב. אני חושב שהגוף הרבה יותר קל אם הדבר הראשון בבוקר הוא מקבל מים בטמפרטורת החדר, ולא כוס קפה חם.
מדענים מאמינים ששתיית מים בבוקר עוזרת לנרמלוינו א. Vij, Anjali S. ג'ושי. השפעת 'תרמוגנזה המושרה על ידי מים' על משקל הגוף, מדד מסת הגוף והרכב הגוף של נבדקים הסובלים מעודף משקל / Journal of Clinical and Diagnostic Research מִשׁקָל, הַעֲלָאָהאנה נ. צ'ארד, ויקטוריה טריניז, קרוליין ג'יי. אדמונדס, אסיטן סוגורה, מתיו סי. בן חורין. השפעת צריכת מים על הידרציה וקוגניציה בקרב תלמידי בית ספר: שיטות ותוצאות מניסוי מוצלב בכפר מאלי / PLoS One ביצועי המוח, לשפר מַצַב רוּחַנטלי פרוס, אגנס דמזייר, ניקולא ז'ירארד, רומיין ברנואין, דבורה מצגר, אלכסיס קליין, אריקה פרייר, איזבל גולינקקס. השפעות של שינויים בצריכת מים על מצב הרוח של שותים גבוהים ונמוכים / PLoS One, מצב העורM. אקדניז, ט. Tomova-Simitchieva, G. דובוס, יו. Blume-Peytavi, J. קוטנר/ האם צריכת נוזלים בתזונה משפיעה על לחות העור בבני אדם בריאים? סקירת ספרות שיטתית / מחקר וטכנולוגיה של העור, מתפקד שתןבארי מ. פופקין, קריסטן אי. ד'אנצ'י, וארווין ה. רוזנברג. מים, הידרציה ובריאות / סקירות תזונה ו לב וכלי דםג'וזף סי. ווטסו וויליאם ב. farquhar. מצב הידרציה ותפקוד לב וכלי דם / רכיבי תזונה מערכות. אולי כדאי לנסות גם את השיטה הזו?
4. להתאמן מבלי לקום מהמיטה
אייקון הסטייל ומעצב האופנה עטור הפרסים דופר דן שואף להתחיל את היום הפרודוקטיבי שלו מוקדם ככל האפשר. אם רבים מעמיתיו של דן מתכננים ללכת לחדר הכושר בזמן ארוחת הצהריים - ולכן לעיתים קרובות מדלגים על אימונים, אז דאפר עצמו אפילו לא צריך לצאת מחדר השינה.
דפר דן
מעצב אופנה.
שוכב במיטה, אני עושה 150 הרמות רגליים. אחר כך אני עושה בערך 600 כפיפות בטן, 300 מכל סוג. לאחר מכן, אני יושב על אופני כושר ועושה את זה במשך 20 דקות.
עבור אדם לא מוכן, אימון כזה נראה קיצוני למדי. אבל אתה יכול לבחור אלטרנטיבה - למשל, לעשות טְעִינָה או למצוא מורכבמה שהופך בהדרגה לקשה יותר.
5. הקפד לסדר את המיטה שלך בבוקר
מועדון הכדורסל המקצועי "קליבלנד קאבלירס" קווין לאב הודה שהבוקר שלו מתחיל במיטה מסודרת. אהבה עושה את זה עם חברתו ורואה בשגרת הבוקר שלו את המפתח לערב טוב.
קווין לאב
שחקן כדורסל.
זהו פרס, כי בסופו של יום המיטה שלכם בהחלט תהיה מסודרת, רעננה ונקייה. אתם יודעים מראש שיהיה לכם נעים להיכנס בערב לחדר, לסיים את העסק ולשכב לנוח.
מיטה מסודרת היא אולי השלב החשוב ביותר במאבק נגד הבית אי סדר. זה לוקח כמה דקות, אבל זה עוזר להתעודד והופך את החדר לנעים יותר.
6. ללכת יותר
המומחית והפסיכותרפיסטית הנודעת לזוגיות אסתר פרל מאמינה בכוחם המדהים של טיולים יומיומיים. הם ממלאים אותה באנרגיה, עוזרים לה להחליף, לשנות את הסביבה ולהגדיל את התפוקה במהלך יום העבודה.
אסתר פרל
פסיכותרפיסט.
צא מהבית אם אתה יכול. אני עושה פגישות טיפול של שעתיים כשאני הולך. אני אפילו לא שם לב שאני הולך, אבל יש אנרגיה בגוף שלי. וזה שינה לגמרי את העבודה שלי.
יש הרבה דרכים להניע את עצמך לצאת מהבית לעתים קרובות יותר. אם תעשה זאת בקביעות, בקרוב טיולים יהפכו לחלק מחייך, יעזרו לך להיות פרודוקטיבי יותר, לִמְנוֹעַאיליין מ. מרטאג, מארי ה. מרפי, וג'אן בון-היינונן. הליכה - הצעדים הראשונים במחלות לב וכלי דם / דעה נוכחית בקרדיולוגיה מחלות לב, לְשַׁפֵּרו. וואנג, ס. בורוס. ההשפעה של פעילות גופנית הליכה יומית על איכות השינה במבוגרים צעירים בריאים / מדעי הספורט לבריאות שינה ומצב רוח.
7. פנו זמן למה שהכי חשוב
מייסד אמזון, ג'ף בזוס, שהגיע לאחרונה בראש רשימת האנשים העשירים ביותר על פני כדור הארץ, מקפיד על כלל אחד נוקשה.
ג'ף בזוס
יזם, מייסד אמזון.
אני בדרך כלל מקבל החלטות חשובות בסביבות 10:30. אני אדון בזה בלילה הקודם, אשן ואעשה את הבחירה שלי בבוקר.
מדענים פתק'לישון על זה' היא עצה מבוססת מדעית מבוססת, מחקר מציע / ScienceDailyששינה באמת עוזרת לעשות בחירה. ואם קשה לך להחליט אפילו בבוקר, הם יועילו העצות האלה.
עם זאת, חוקרים בבית הספר לעסקים של הרווארד לַחשׁוֹבהאם כדאי לישון על זה? ההשפעות של שנת לילה על בחירה מבוססת העדפות סובייקטיביות / בית הספר לעסקים של הרווארדששינה לא משפיעה על הביטחון שהאופציה שנבחרה באמת נכונה. לכן, כדאי לנסות את שתי האפשרויות ולהחליט איזו מהן יעילה יותר עבורכם.
8. צור רשימות מטלות ברורות ומובנות
העיתונאי, הסופר והשדרן האמריקני אנדרסון קופר רואה את הבסיס לפרודוקטיביות שלו בהידור רשימות. אבל הוא לא הבין מיד את סוד היעילות של טכניקה זו.
אנדרסון קופר
עיתונאי, סופר ומגיש טלוויזיה.
יש לי רשימת מטלות. לאחרונה המליצו לי לייעל את זה וזה עזר לי מאוד. מישהו הציע - זה נראה כל כך ברור - לחלק את הפריטים לקטגוריות "חשוב ודחוף", "חשוב ולא דחוף", ואז פשוט "עשה".
קופר גם ציין שהוא מנסה למחוק מיד מהרשימה שניים או שלושה דברים. זה מאפשר לך להתמקד בדברים החשובים ביותר.
9. הציבו יעדים גדולים
סקוט גאלווי, פרופסור בבית הספר לעסקים של שטרן באוניברסיטת ניו יורק, פיתח מערכת משלו להגדרת יעדים. בעקבותיו הוא שומר על רמת פרודוקטיביות גבוהה במשך שנים רבות.
סקוט גאלווי
פרופסור בלאונרד נ. שטרן באוניברסיטת ניו יורק.
אני רוצה להיות ההוגה המשפיע ביותר בהיסטוריה העסקית. ואני עובד כאילו כבר הפכתי לכזה. יש לי יעדים לשנה או שלוש, אבל אין לי חבורה של פריצות לפרודוקטיביות במשך שבוע.
ניתן לתכנן הישגים, למשל, באמצעות מפות מנטליות. יש גם גישות אחרות, מטרות-פעולות יעזור לשפר את החיים ובצעדים קטנים, אך מתקדם בהתמדה לעבר חלום.
10. שמור אירועים על נייר ונתח אותם
נורה אודונל, מנחת ערוץ CBS האמריקאי, הודתה שניהול יומן יומי עוזר לה לתעד את הישגיה.
נורה אודונל
עיתונאי, מגיש טלוויזיה.
כאשר השתלטתי על ניהול ה-CBS Evening News, חבר ותיק שלי אמר, "פשוט תרשום משפט אחד כל יום כי עומדת להיות לך השנה הכי יוצאת דופן בחייך. אני מבטיח שיהיה לך ספר עד הסוף."
כל יום נוכל לעקוב אחר הסיפור שלנו מהשורה הראשונה. כשאני רושם הערות, אני חושב על מה שקרה במהלך היום.
אנשים מפורסמים רבים מנהלים יומנים. שיעור זה עוזר ללמוד מניסיון, לזכור יותר, לקחת את הטוב ביותר מכל יום. במילה אחת, אם היית מחכה לסימן לכך להתחיל יומן, אז הנה זה.
11. הישארו רגועים גם בעתות משבר
מנכ"ל ונשיא אריאל השקעות, מלודי הובסון, מייעץ לשמור על קור רוח ולא להיכנס לפאניקה, גם אם כולם עושים זאת. לדברי הובסון, המשבר יכול לדחוף לקבלת החלטות אימפולסיביות, אבל זה בהחלט יוביל להפסדים.
מלודי הובסון
מנכ"ל ונשיא חברת ההשקעות אריאל השקעות.
לוורן באפט יש ציטוט שבו הוא בעצם אומר, "קנה את הפאניקה". רק שכל כך קשה לאנשים להבין את הנזק הבלתי הפיך שהם גורמים לתיקים שלהם כשהם מוכרים נכסים ולוקחים הפסדים. אם תצליחו לעבור את הזמנים הקשים, זה בהחלט יעבוד לטובתכם.
בזמן משבר, לעשות טעות קל במיוחד. אבל אם תלמד לקחת הפסקה, אז אפשר למנוע הפסדים רבים.
12. הירשם לדברים שאתה קונה באופן קבוע
דוגמנית העל נעמי קמפבל מטיילת הרבה ומשתדלת להקפיד על כללי היגיינה מיוחדים בכל טיול. למשל, היא תמיד לוקחת איתה שמיכות משלה, חבילות רבות של מגבונים אנטיבקטריאליים ואפילו חליפות הגנה. קמפבל נרשם לחלק מהפריטים הללו כדי לא לעקוב אחר רכישות ולחסוך זמן.
אבל מנויים שימושיים לא רק למי שנמצא כל הזמן בדרכים. לדוגמה, אתה יכול לארגן משלוח של כימיקלים ביתיים, מוצרים עמידים, מזון לחיות מחמד, ציוד אמנות שאתה משתמש בהם כל הזמן. הם יובאו אליכם באופן קבוע, למשל, פעם בחודש - זה יחסוך לכם זמן ויעזור לכם להיות פרודוקטיביים יותר.
נכון, הפורמט הזה לפעמים נכשל. דוגמנית העל חשפה שפעם אחת המנוי שלה לא עבד כי חליפות ההזמט שלה אזלו והיא נכנסה לפאניקה כשהיא לא הלכה לשום מקום. אבל באופן כללי, האפשרות הזו ממש עוזרת לא לשמור רשימה בראש כל הזמן. קניות.
קרא גם🧐
- טיפים פשוטים לפרודוקטיביות שאנחנו איכשהו מתעלמים מהם
- פריצות קטלניות לפרודוקטיביות
- שיעורי פרודוקטיביות מהקטנים