מהי דיסמורפיה של פרודוקטיביות וכיצד להתמודד איתה
Miscellanea / / April 23, 2022
אם אי פעם חשבת שלא עשית כלום למרות שעבדת קשה, אתה מכיר את ההרגשה הזו.
יותר ויותר מונחים צצים לתיאור היחס שלנו לעבודה, כמו "תסמונת המתחזה" או "שחיקה". "דיסמורפיה של פרודוקטיביות" הוא מושג חדש נוסף. זה מסביר למה אתה לא מרוצה מהתוצאות שלך, גם כשאחרים בטוחים שאתה עושה הכל נכון.
כיצד מתבטאת דיסמורפיה בפריון
דמיינו שאתם מנהלים של בית קפה. ביום עבודה אחד שלחת את כל ההזמנות לספקים, ניקית את כל מכונות הקפה, השקת חדש קמפיין פרסומי, ערכו לוח זמנים לכל העובדים לחודש הבא והגיבו לכל אחד הוֹדָעָה. בתרחיש היפותטי זה עשית עבודה מצוינת - השלמת את כל המשימות והיית קשוב לרצונות הצוות. אז למה אתה מרגיש שלא עשית מספיק ובאופן כללי נכשלת בכל החזיתות? התשובה פשוטה - דיסמורפיה של פרודוקטיביות.
תחושה זו נמצאת בצומת דרכים של חרדה, תסמונת המתחזה ושחיקה. ולפי המחבר של הספר,שְׁחִיקָה» אמיליה נגוסקי, היא כנראה אחד ממאפייני המפתח של האחרון. דיסמורפיה בפריון מונעת מאיתנו לשים לב להצלחות שלנו. "זה קורה בגלל שהגוף שלנו נמצא בלחץ יותר מדי זמן. ברגע שזה הופך לכרוני, אנחנו מפסיקים לראות את התמונה הגדולה". מסבירהאם יש לי דיסמורפיה של פרודוקטיביות? /זיקוק29 אמיליה נגוסקי.
כיצד להתמודד עם דיסמורפיה של פרודוקטיביות
הכינו רשימות מטלות
המפתח העיקרי למאבק בדיסמורפיה בפריון הוא להבין שאתה להגיע למטרות שלך ולעשות עבודה טובה. לפעמים זה מצריך לראות את ההתקדמות שלך על הנייר. אז הכינו רשימות מטלות קבועות ואל תיבהלו אם הן מתארכות יותר ויותר. סמן את השלמת כל משימה, ובהדרגה תוכל למחוק את כל הנקודות.
לראות את הניצחונות הקטנים שלך זה מאוד חשוב. בסופו של יום, גם אם הצלחתם למחוק רק חצי מהמשימות מהרשימה, תשימו לב כמה עשית. אם בשלב הזה אתה עדיין מרגיש שלא עשית מספיק, אל תדאג. התמקד במה שקרה והזכיר לעצמך שזו תוצאה טובה מאוד.
רבים מאיתנו עובדים בסביבה משתנה ללא הרף: כמה ימים במשרד, כמה ימים בבית. יחד עם זאת, חוויות אישיות משפיעות גם על התפוקה שלנו. הקלטה תעזור לך להבין עד כמה אתה מרגיש בנוח עם עומס העבודה הנוכחי שלך והאם אתה מעסיק את עצמך יותר מדי.
הקשיבו למשוב חיובי
בפעם הבאה שתקבל הודעה המודה לך על עבודה טובה, אל תגיד "אין בעיה". עצור לשנייה ותחשוב על המשוב הזה. לעתים קרובות מאוד אנחנו לא שמים לב להערות נעימות כי אנחנו עסוקים מדי בעבודה. אל תתנו לחיוביות לחלוף על פניכם. זה מה שדיסמורפיה בתפוקה משיגה.
צור תיקייה מיוחדת בטלפון או במחשב שלך עם צילומי מסך של ביקורות חיוביות והוסף שם הודעות נחמדות רֹאשׁ, קולגות או אפילו חברים.
אל תסתמך לחלוטין על אישור של מישהו אחר. רק תזכיר לעצמך לעתים קרובות שאחרים מעריכים את עבודתך ושימו לב לתוצאות שלה.
חשבו מחדש על מערכת היחסים שלכם עם פרודוקטיביות
דיסמורפיה בפריון משפיעה עלינו גם מחוץ לעבודה. נניח שתכננת ללכת לחדר כושר כל יום, ובסוף השבוע יש לך כל כך הרבה עבודה שהחמצת את השיעור האחרון. זה גורם לך להרגיש כמו כישלון. אבל זה לא נכון. הרי הלכת לחדר כושר בששת הימים הקודמים. מעבר אחד אינו מבטל את המאמצים שנעשו קודם לכן. כולנו מתעייפים.
נסה לחשוב מחדש מהי פרודוקטיביות עבורך. כמובן, להשלים את כל המשימות, למצוא זמן לתחביב או לחדר כושר זה מאוד פרודוקטיבי. אבל גם לנוח. אתחול כזה נחוץ כדי שהמוח והגוף ישיגו יותר בעתיד ויפחיתו את הסיכון לשחיקה. התייחסו לכל דבר, כולל מנוחה, כצעד נוסף לקראת פרודוקטיביות.
ההישגים שלך לא מגדירים אותך כאדם. אתה קובע את הניצחונות שלך. אתה הרבה יותר מהמשימות שאתה משלים בזמן, מספר העוקבים שלך במדיה החברתית או הכסף שאתה מרוויח. ואלה חדשות טובות, כי אתה עושה הרבה, לא משנה מה דיסמורפיית הפרודוקטיביות שלך אומרת לך.
קרא גם🧐
- איך לדבר על ההישגים שלך מבלי להרגיש שאתה מתפאר
- מתי הפרודוקטיביות הופכת לרעילה ואיך לחזור לשגרה
- 10 דברים שאתה צריך להיות גאה בעצמך עליהם. נסה את זה עכשיו!
המבצעים הטובים ביותר של השבוע: הנחות ב-Yandex Market, MIF, AliExpress וחנויות אחרות