איך לשרוד פרידה: 6 טיפים מקוראי Lifehacker
Miscellanea / / July 03, 2022
נסו לוותר על המדיה החברתית, למצוא תחביב ולכתוב מכתב מיוחד.
«תיידע אותי" הוא רובריקה לסיפורים של הקוראים שלנו. מדי שבוע אנו משיקים סקר ומצפים להערותיכם. כבר שחררנו מאמר על איך להתגבר על פרידה. הפעם החלטנו להזמין אותך לדיון ולבקש ממך לשתף בחוויה שלך. הנה הטיפים שקיבלנו.
1. מצא תחביב
בעילום שם
הייתי דיילת וביליתי כ-3 שנים בהכנות להיות טייס. אבל יום אחד הבנתי שאני רוצה לעבוד בתא הטייס דווקא בשביל היוקרה. זה פגע בי חזק והרס אפילו רמז למה שאני רוצה לעשות בעתיד. אחר כך יצאתי לבולמוס במשך שנה. שתיתי כמעט מדי יום כדי להיפטר ממחשבות שליליות חודרניות ולהירדם.
אז סיימתי את הקשר. הילדה הלכה, עייפה מהמתין שהמצב ישתפר. ממש לפני ההצעה עמדתי להציע לה.
החודש הראשון היה קשה, אבל הצלחתי להיגמל מאלכוהול. אי אפשר היה להתאבד, להיחנק מאלכוהול, להתעורר עם תחושת חוסר האונים שלך. לא רציתי לרחם על עצמי.
להיפך, הייתי צריך להבין שאני טועה. תתגבר על הגאווה שלך. ובכן, הדבר הכי קשה הוא לקבל ולהבין ששום דבר לא מחבר אותנו יותר. זרקו תקוות ריקות לחידוש היחסים.
תחביבים עזרו לי לעבור את זה - אני ממליץ לך בחום להשיג אותם. אם יש לך בעיות כלכליות, אתה יכול לשים לב לבעיות לא יקרות. בהם תמצא שלווה ברגעים קשים. כל אחד יכול למצוא את עצמו במצב קשה, ולא כולם יצליחו לשמור על משאב רגשי.
למשל, מצאתי ישועה ב פעילות גופנית, פזמונים, תקשורת עם מכרים דוברי אנגלית ממדינות אחרות - לימוד תרבויות שונות מאוורר היטב את הראש.
2. שברו אנשי קשר והיפטר מתזכורות
בעילום שם
רק זמן יעזור לשכוח מאדם. אבל אתה יכול להאיץ את דרכו על ידי מחיקת אנשי הקשר של מי שנפרדת ממנו וביטול המנוי מכל הרשתות החברתיות שלו - כדי שהידיים שלך לא יגרדו להחזיר הכל.
בנוסף, אתה יכול מיד להכיר מכרים חדשים. נסו לתכנן את הזמן הפנוי שלכם כך שלא תהיה הזדמנות לחשוב על הסיבות לפרידה. לדוגמה, פגע בעבודה, תראה סדרת טלוויזיה, למדו תחביב חדש או הקדישו יותר זמן למטלות הבית וליקיריכם.
3. כתוב "מכתב טינה"
בעילום שם
כתבתי מכתב לאקס שלי בעצת פסיכולוג. המטרה הייתה להגיע לתחושת האהבה כלפי המוען. בהתחלה זה נראה לי מוזר: להיפך, רציתי להיפטר מהתקוות לזוגיות. אבל כשעשיתי את זה, הבנתי: אם אתה באמת אוהב אדם, יש לך את המשאב לשחרר אותו. בנוסף, במכתב אתה יכול סוף סוף לבטא את כל הרגשות שלך, לזרוק את הטינה שלך.
יש צורך להקצות שעה או שעתיים - כדי שאף אחד לא יפריע או יסיח את הדעת. המכתב צריך לדבר על הרגשות שעלו במצבים מסוימים, הסיבות לרגשותיהם וחוויותיהם הפנימיות. אתה יכול לקרוא ל"נמען" בשמות בכל דרך אפשרית מבלי לצנזר את הנאום שלך. פחית להתעצבן עליו. כאשר מופיעה תחושת קלילות בפנים, כשנראה שבאמת נותנים לאדם ללכת, אז האפקט מושג ואפשר להפסיק.
הפסיכולוג גם נתן לי תוכנית לכתיבה:
- יקרים!!!
- אני כועס עליך בגלל...
- אני מתרעם עליך על...
- נפגעתי כשאת...
- אני מפחד ש...
- אני מאוכזב ש…
- עצוב לי ש...
- אני מצטער על זה…
- אני מודה לך על...
- אני אוהב אותך / אני משחרר אותך באהבה.
חשוב מאוד: אף אחד לא צריך לשלוח ולהראות את המכתב לאף אחד. כדאי לכתוב אותו רק לעצמכם כתרגיל טיפולי.
4. לסדר את החיים בצורה חדשה
מילה גריגורייבה
הייתי נשוי 4 שנים. הם התגרשו ביוזמתי, כי נמאס לי לסבול את הבגידות שלו ואת חיפושי העבודה האינסופיים שלו.
לאחר הפרידה היא הלכה הרבה, דיברה עם חברים, החזירה קשרים ישנים. היא גם שכרה דירה ולראשונה החלה לגור לבד. זה כל כך ריגוש! סוף סוף יש לי סדר שלם בבית, אני לא צריך להכין קערות אוכל, ואני יכול לקרוא ספרים עד הבוקר.
5. אל תסתכל אחורה על העבר והתמקד בחיים חדשים
בעילום שם
אהבה בשבילי היא כמו הִתמַכְּרוּת מאלכוהול, סיגריות, סמים. לפעמים אתה יכול אפילו להרגיש פיזית את הכאב של פרידה. אז הגעתי לתוכנית הזאת:
- בטל את ההשפעה של גורמים מזיקים: גלילה ברשתות חברתיות, פגישות (תחת כל אמתלה), שיחות, SMS, צפייה בתמונות משותפות. כל מה שמזכיר, אנחנו מסירים, מוחקים וסוגרים. אנחנו הולכים בדרך אחרת, משתמשים בתחבורה ציבורית אחרת וכו'.
- להתאמן.
- עשו את מה שאתם מתכננים כבר הרבה זמן - צאו לחופשה, למדו, התחילו בתיקונים.
- תפסיק לחשוב כל הזמן על מי עזב את מי, מי עשה טוב ומי עשה רע. זה כבר קרה. אתה רק צריך להסיק מסקנות.
6. נרשמים אצל פסיכולוג
בעילום שם
העבודה עם פסיכולוג עזרה לי. שיניתי את המיקוד שלי מ פולשני מחשבות על חזרה וטינה על מחשבות על עצמי ואיך אני יכול לטפל בעצמי. נכנסתי לספורט, התחלתי לתקשר יותר עם חברים, קניתי מכונית. והדאגות, וההופעות המגניבות גדלו!
קרא גם🧐
- 4 סרטים ותוכניות טלוויזיה שבהן הקהל ישמח לשנות את הסוף
- מה שאתה לא יכול בלעדיו במקום העבודה - אומרים קוראי Lifehacker
- אמא, לנין ורמרק. מי מהמתים יפגשו קוראי Lifehacker?
המבצעים הטובים ביותר של השבוע: הנחות מחנויות AliExpress, Republic, GAP ואחרות