כיצד נושא החודש עוזר להשיג מטרות בקלות ובהנאה
Miscellanea / / April 02, 2023
גישה תכנונית שנותנת לך יותר גמישות ופחות מתח.
תוכניות גרנדיוזיות לעתיד הלחיצו עלינו המון. כשאנחנו לא מצליחים להשיג את מה שאנחנו רוצים, אנחנו מאשימים ונוזפים בעצמנו על כך. זה קורה כי אנחנו חושבים באופן גלובלי מדי ומציבים יעדים לטווח ארוך. במקום זאת, נסה גישה אחרת, כגון שימוש בנושא החודש.
מהו נושא החודש
זו מטרה קטנה וברורה לחודש. זה עשוי להיות חלק מתוכנית גלובלית, למשל, לשפר את הפיזי וה בריאות נפשית, או משימה נפרדת.
לדוגמה, במקום המטרה המוחלטת של "לרדת במשקל", הנושא של החודש יכול להיות "לבשל יותר בבית". לחלופין, אם אתה רוצה לעבוד על המצב הרגשי שלך במהלך השנה, המטרה לחודש אחד יכולה להיות תרגילי התפתחות יומיומיים. מוּדָעוּת.
העיקר לבחור ביעדים פשוטים, קטנים וברי השגה, ולא ביעדים שאפתניים מעורפלים.
מה היתרונות שלו
זה מפחית לחץ
תוכניות מרחיקות לכת, למשל לשנה או חמש שנים, היא משימה גדולה ורצינית מדי, כי אתה צריך להחליט מה אתה רוצה במשך כל התקופה הארוכה הזו, וזה יכול להיות קשה. חייך יכולים להשתנות באופן דרסטי תוך מספר חודשים בלבד, וזה יהפוך את היעדים ארוכי הטווח שהצבת לבלתי מושגים. נושא החודש מיועד לזמן קצר, כך שהבחירה בו קלה, והיישום שלו לא כל כך מפחיד.
זה נותן גמישות
שינוי הוא אולי הדבר היחיד שבהחלט יקרה בחיינו לנצח. נושא החודש מאפשר לך להתגמש ולהסתגל לשינוי. גם אם משהו משתבש ואתה לא יכול להתמודד עם נושא מרץ, אתה תמיד יכול לחזור אליו בעוד כמה חודשים ולהפוך אותו לנושא יולי. לחלופין, אם תכתבו את כל הנושאים מבעוד מועד אבל לא מצליחים להמציא נושא לנובמבר, תוכלו להשאיר פער ולהבין אותו מאוחר יותר כאשר החודש הזה יתקרב.
כדי להוסיף עוד יותר גמישות, אתה יכול לנתח את נושא החודש פעם בשבוע ולהתאים אותו במידת הצורך. נניח שהמטרה שלך היא ללכת לעתים קרובות יותר הֱיה שלום. אבל אם באמצע החודש אתם כבר מותשים ומרגישים שאתם צריכים הפסקה, שנו את התוכניות. לדוגמה, השקיעו יותר זמן בצ'אט עם אדם במקום להיפגש באופן אישי מיד.
זה הופך את המטרות למהנה יותר
כאשר אתה בוחר נושא חדש מדי חודש ומתאים אותו באופן קבוע בהתאם לנסיבות, המטרות שלך נשארות טריות ומעניינות. לא סביר שתתעייף מלעבוד על ההישגים שלהם אם הם משתנים כל 12 חודשים.
יתרה מכך, כאשר אתה משיג מטרה לטווח קצר, אתה מרגיש מוצלח יותר. זה עוזר לך להתקדם בביטחון לעבר יעדים חדשים ולהגיע עם משימות שאפילו לא היית מנסה קודם.
כיצד לבחור נושא החודש
תסתכל לתוך שלך לוּחַ שָׁנָה במשך שנה וחשבו באילו אירועי חיים או קשיים חשובים אתם עשויים להיתקל בחודשים שונים. ואז רשום מה יעזור לך להתמודד ברגעים האלה. לדוגמה, אם באפריל אתה הכי עמוס בעבודה, הנושא שלה עשוי להיות מנוחה.
דרך נוספת להמציא נושא לחודש היא לנתח מה היית רוצה לעשות יותר ומה היית רוצה לעשות פחות. נניח שאתה רוצה לבלות יותר זמן עם יקיריכם. לאחר מכן תוכל לבחור יעדים מרובים הקשורים למשפחה ולחברים. לדוגמה, הנושא של מרץ הוא איחוד מחדש, כאשר אתה מתקשר לעתים קרובות יותר עם חברים שטיילו ברחבי העולם, והנושא של אפריל הוא אינטימיות, כאשר אתה מתמקד בקשרים רומנטיים עם בן זוג.
נסו להעריך את השנה האחרונה: מה הלך טוב ומה השתבש לחלוטין. והשתמש בתוצאות כנקודות מוצא למציאת נושאים. לדוגמה, אם חווית חרדה לעתים קרובות, אולי תחשוב על נושאים כמו פסיכותרפיה, לימוד טכניקות הרגעה, האזנה לפודקאסטים או קריאת ספרי בריאות הנפש.
איך לעבוד איתה
בדוק שוב באופן קבוע כדי לראות איך התהליך מתנהל. לדוגמה, הוסף תזכורת ליומן שלך לתת חמש דקות של ניתוח כל שבועיים. שאלו את עצמכם מה הולך טוב, מה לא הולך טוב ואיך אפשר לעבוד על הנושא בשבוע הבא.
בקשו מחבר, בן זוג או בן משפחה להפוך לסוג של משקיף וצפו כיצד אתם "חושפים" את הנושא שלכם. דרך יעילה נוספת היא למצוא ספרות או פודקאסטים בנושא החודש. זה יאפשר לך ללמוד עליה יותר ולא לאבד אותה.
נושא החודש הוא אינדיבידואלי ואישי מאוד, כך שאין דרך נכונה או לא נכונה לעבוד איתו. נוח למישהו לרשום את כל הנושאים לשנה הקרובה, בעוד שמישהו מעדיף לבחור אחד בסוף כל חודש. עשה מה שנוח לך וצור את הנושאים שלך בכל זמן נוח, בין אם זה יום ההולדת שלך או יום אקראי במרץ.
יחד עם זאת, אין צורך לבחור נושאים שמשנים חיים באופן גלובלי. נסו להקדיש זמן למה שאתם רוצים לפתח, למה שנראה לכם חשוב ובר קיימא. יהיה לך הרבה יותר קל לעקוב אחר נושא החודש שלך אם כיף לך לעבוד עליו.
ואם הגישה הזו מאכזבת אתכם, תמיד תוכלו לחזור לדרכים מוכרות יותר להצבת יעדים.
קרא גם🧐
- 5 מכשולים למטרה שהמוח שלנו ממציא
- כיצד יש לנו מטרה לחיים משפיעה עלינו?
- מדוע יעדים גלובליים הופכים לאכזבה וכיצד לתקן זאת