מחקר: מסכת שינה משפרת את הזיכרון והריכוז למחרת
Miscellanea / / April 02, 2023
זוהי אפשרות מצוינת למי שחסר אנרגיה בבוקר.
קבוצה של מדענים מאוניברסיטאות שונות בארה"ב, בריטניה ואיטליה גילתה ששימוש במסכת שינה משפר את הזיכרון והערנות לאורך היום שלמחרת. תוצאות מחקר פורסמו במגזין Sleep.
מדענים ערכו שני ניסויים שכללו 122 אנשים ללא בעיות בריאות והרגלים רעים. במשך המחקר, הם ויתרו על אלכוהול, קפאין ותנומות יום.
הבדיקה הראשונה כללה 89 נבדקים בגילאי 18 עד 35 שנים. במשך שבעה ימים, הם השתמשו במסכת שינה בכל לילה, ולאחר מכן הלכו לישון לעוד שבוע. לִישׁוֹן בלעדיה. במקביל, מדענים בדקו את הקשב והחשיבה האסוציאטיבית שלהם, המשפיעה על הזיכרון.
במהלך הניסוי השני, 33 מתנדבים בני אותו גיל ישנו מספר לילות כשהם עוטים מסכה, וכן מכשירים למדידת עוצמת האור ופעילות המוח במהלך השינה. והם גם נבדקו עבור אסוציאציות של צמדי מילים.
החוקרים גילו כי לאחר השימוש במסכה, המשתתפים שמרו מידע חדש מהר יותר והיו ערניים יותר באופן כללי. בנוסף, במהלך היום הם היו יותר עליזים. מחברי המחקר מאמינים כי הדבר נובע מהיעדר גירויי אור ובהתאם לכך, חזקה יותר לִישׁוֹן.
מעניין שבמהלך הניסויים לא נמצאו הבדלים בכמות ובאיכות השינה. אך נמצא כי המסכה מגבירה את שנת ה-REM, אשר ממלאת תפקיד בשיפור הזיכרון, הוסיפו המדענים.
קרא גם🧐
- 10 דרכים לשפר את השינה שלך
- מאיפה באות הפרעות שינה וכיצד להתמודד איתן
- 9 דברים מדהימים שקורים לנו בזמן שאנחנו ישנים