איך לשלב עבודה ולימודים כדי להצליח בכל מקום

האם ניתן לשלב עבודה ולימודים?

במבט ראשון זה לא קל. אבל לימודים ובניית קריירה הם מנהג נפוץ עבור רבים. כ-65% מהסטודנטים הוותיקים הרוסים ישיותר ממחצית מהסטודנטים עובדים תוך כדי לימודים באוניברסיטה / פורטל HSE IQ מחקר וחינוך ניסיון. יתרה מכך, זה לא תמיד רלוונטי למומחיות הנבחרת – לפעמים הכנסה יציבה חשובה יותר.

בכלל לא צריך לוותר על הכשרה אם כבר קיבלת מקצוע. סקר בין 70 אלף מפתחים באתר Stack Overflow הראהסקר מפתחים 2022 / Stack Overflowש-38% מהנשאלים שלומדים תכנות הם בעלי השכלה גבוהה. כמובן, ללכת לבית הספר אחרי 30 או 40 יכול להיות מפחיד, אבל יש סיפורי הצלחה בבגרות. למשל, מחבר הספר "בחירה. על החופש והכוח הפנימי של האדם" אדית אווה איגר הוכשרה כפסיכולוגית והחלה עיסוק פרטי לאחר 50 שנה. הנה מה שהיא כותבת על זה:

אני מודה בפני הבמאי שאני הולך לקבל תואר בפסיכולוגיה. אני מכריז על החלום שלי בקול, אבל מיד משתף את הספקות שלי:

"אני לא יודע... עד שאסיים את השכלתי, אהיה בן 50.

הוא מחייך:

אתה תהיה בן 50 בכל מקרה.

אנשים גם חוששים משילוב כי הם מסתכנים שיגמר הזמן - למשפחה, לתחביבים, לשינה רגילה. נראה שכאשר לוקחים על עצמכם גם לימודים וגם עבודה, אי אפשר להגיע להצלחה לא שם ולא שם. למעשה, אפשר להתמודד עם קשיים אם ניגשים לארגון תקופת החיים הקשה הזו בחוכמה.

איך לשלב עבודה ולימודים

1. לדאוג ללוח זמנים גמיש בבית הספר

אם אתה סטודנט, נסה לעבור ללוח זמנים אישי להשתתפות בשיעורים או אפילו לעבור ממשרה מלאה למשרה חלקית. הנהלת האוניברסיטה יכולה להיפגש באמצע הדרך כשאתה כבר עובד בהתמחות שלך.

חלק מבתי ספר וקורסים מקוונים מאפשרים לך גם ללמוד בלוח זמנים אישי. תשלוט באופן עצמאי בחומר בזמן נוח ותמסור שיעורי בית לאימות על ידי האוצר. אפשרות זו תדרוש יותר משמעת, אבל אתה יכול להתאמן בכל עת. למשל, בשעות הבוקר המוקדמות בזמן שהמשפחה ישנה, ​​או בהפסקת הצהריים בעבודה.

2. שתף את התוכניות שלך עם המעסיק שלך

עצה זו רלוונטית אם אתה רוצה לשדרג את כישוריך. במקרה זה, המעסיק, ככל הנראה, לא יתערב. הזהיר אותו שתהיה עסוק בקורסים או באוניברסיטה ביום מסוים. היו יותר פרואקטיביים – למשל, קחו על עצמכם יותר משימות בתקופות בהן אין עומס לימודים גבוה.

אם אתם מחפשים הזדמנות לעזוב את החברה או לבצע הסבה מלאה, התמקדו ב"מצפן" הרגשי של הקשר עם ההנהגה. בצוות עם אווירה ידידותית לסביבה, סביר להניח שההחלטה שלכם לא תתקבל בברכה. אבל אם תמשיך לעבוד באחריות ובמעורבות, אולי יפגשו אותך באמצע הדרך בענייני חופשות וחופשות.

3. ערכו לוח זמנים ריאלי

תוכנית ברורה תעזור לך לא לשבור מועדים ולמצוא זמן למנוחה. אבל חשוב לזכור שאנשים גרועים מאוד בניבוי הזמן שלוקח להשלים משימות. הפסיכולוג דניאל כהנמן, בספרו חושב לאט... החליטו מהר, מפרט שתי סיבות. ראשית, קשה לאדם להעריך באופן אובייקטיבי כמה זמן הושקע במשימות דומות בעבר. שנית, כאשר מכינים תוכנית, הוא לא לוקח בחשבון את הקשיים שמאטים את העבודה.

לתכנון נכון, אתה צריך לא רק להעריך את המועדים בראש שלך, אלא גם למדוד כמה שעות לוקח לבצע משימות. קחו בחשבון שאי אפשר לעבוד ללא הפסקה - תמיד יהיו הפסקות למזוג תה, לבדוק דואר או להחליף כמה מילים עם עמיתים.

נסה אפשרויות תכנון שונות כדי למצוא את זו שמתאימה לך. לדוגמה, יש שיטה פופולרית 1–3–5. הקצו עד תשע משימות בכל יום והשלימו אותן לפי סדר החשיבות. האחד הוא העיקרי, נניח להכין דו"ח רבעוני בעבודה. שלושה פחות חשובים: להרכיב מצגת של פרויקט חינוכי, לקיים פגישה עם לקוח, להאזין להרצאה. ועוד חמישה דברים קטנים שאתם צריכים לעשות אם אפשר: למלא את לוח התורנות, לשלוח מכתב וכו'.

ניתן להכין רשימות אנרגטיות - לחלק משימות לפי המאמצים הדרושים להשלמתן. ואכן, לפעמים משימה קטנה דורשת משאבים מוסריים רבים יותר מאשר משימה נרחבת. כשאתה מרגיש מלא באנרגיה, קח על עצמך את הדברים הקשים ביותר.

4. בקשו עזרה מאנשים אהובים

ספר למשפחתך על המטרות שלך ודנה כיצד להשיג אותן יחד. לדוגמה, בן זוג יכול להשתלט באופן זמני על חלק ממטלות הבית שלך כמו ניקיון או בישול. לפעמים גם העזרה של זקנים לא מזיקה - סבים וסבתות יכולים לקחת את הנכדים שלהם לחוגים או לטייל עם הכלב אם הם גרים לידך.

תכנון גם יעזור להאציל אחריות. למשל, כדי לא לשמור על מטלות הבית בראש, אפשר לעשות לוח זמנים ולכתוב מי אחראי על מה. נסו להתחשב בהעדפות אחד של השני. אם מישהו במשק הבית שונא לנקות רצפות, הציעו חלופה שווה ערך. למשל, שאיבת אבק או ניקוי צנרת. ילדים יכולים להיות מעורבים גם בטיפול בבית. ילד קטן מסוגל לשים צעצועים מאחורי עצמו, ונער מסוגל להוציא את האשפה ולנקות אחרי חיית המחמד.

אל תשכח לבלות עם המשפחה שלך. החיים האישיים שלך הם שעוזרים לך להיטען מחדש ולמצוא את האנרגיה לשלב עבודה ולימודים. למשל, הקדישו ערב אחד או שניים בשבוע שמובטח לכם להקדיש למשפחתכם. ערכו רשימה של דברים מעניינים לעשות והזמינו את יקיריכם לבחור פעילויות פנאי ביחד.

5. אל תעשה ריבוי משימות

אתה צריך לקבל את העובדה שאתה לא יכול לעשות הכל. ריבוי משימות הוא אשליה, אבל במציאות המוח צודק מתגיםלמה ריבוי משימות לא עובד / Cleverland Clinic מעבודה אחת לאחרת. זה מגדיל את הסבירות לטעות. ייתכן שלא תבחין בכך כשאתה מאזין למוזיקה בזמן הליכה או מבצע את הניקוי כשהטלוויזיה דולקת. אבל ככל שהמשימות דורשות יותר ריכוז, כך יכולה להיות השפעת השילוב השלילית חזקה יותר. לכן, חשוב לתעדף - ללימודים ולעבודה יש ​​להקצות זמן.

עשה דברים ברצף. אם אתה מוצא את עצמך מתקשה להתרכז, השתמש בטכניקות ניהול זמן. אחד המפורסמים שבהם הוא פומודורו. זה מניח שאתה עובד במפגשים של 25 דקות, ולאחר מכן לוקח הפסקות של 5 דקות. לאחר ארבעה מקטעים כאלה, ניתן להגדיל את תקופת המנוחה לחצי שעה.

6. היפטר מפעילויות שגונבות זמן

בדקו כמה אתם מוציאים ברשתות החברתיות: יתכן שבמקום 15 הדקות הצפויות, יתבררו כ-2-3 שעות. למד להגיד "לא" לדברים מיותרים. לדוגמה, תגיד בעדינות לא לעמית שמבקש ממך עזרה כל הזמן אבל נעלם כשהוא צריך לעזור לך. או כבו את הסאונד בצ'אט הכניסה, שם אנשים לא מוכרים דנים בבעיות קלות כבר כמה שעות.

כמה מחקרים מראים שעובדי משרד עֲבוֹדָהכמה שעות פרודוקטיביות ביום עבודה? רק 2 שעות, 23 דקות... / Vouchercloud פחות משלוש שעות ביום בממוצע. נסה במשך כמה ימים לרשום על מה אתה מקדיש זמן ולנתח את התוצאות. יתכן שאין צורך לעשות חלק מהדברים - למשל, להתחבר לאותו חלק של השיחות שבו לא נדרשת השתתפותך הפעילה.

אם אתה מתקשה להגיד לא לאנשים אחרים, הציעו חלופה. לדוגמה, אם הבוס שלך ביקש ממך להצטרף לפרויקט חשוב, קח רק את החלק של העבודה שבהחלט יש לך זמן להשלים. וקבעו מחדש פגישה עם חבר לזמן שבו אתם פחות עמוסים - למשל, לעבור מבחנים או להכין דו"ח רבעוני.

7. תכננו את החופשה שלכם

אל תנסו למלא את כל היומן רק בעבודה ולימודים - אתם אדם חי שלפעמים צריך להירגע. תכנן פעילויות שגורמות לך הנאה: להיפגש עם חברים או לקרוא ספר. כלול בשגרה פעילויות שאינן דורשות ריכוז מוגבר. למשל, צאו לטיול קצר באמצע היום, למשך 20-30 דקות, ללא מוזיקה או פודקאסטים.

מחברות הספר שחיקה, אמילי ואמיליה נגוסקי, טוענות שאדם צריך להקדיש כ-10 שעות ביום למנוחה. הזמן הזה כולל שינה, פעילות גופנית, תקשורת עם אנשים אהובים וארוחה שקטה - בריצה או צפייה בטלוויזיה לא נחשב. חשוב גם להקדיש לפחות חצי שעה למשהו אישי: טקסי בוקר, צ'אטים עם חברים וכל דבר אחר שגורם לך הנאה.

8. תנסה לזוז יותר

כשהאחריות בבית הספר ובעבודה נערמת, קל לשכוח מפעילות גופנית. זה יכול להוביל להידרדרות ברווחה, שלאורך זמן תשפיע על התפוקה. תרגילים להשפיעגורם גדילה דמוי אינסולין I מתממשק עם פלסטיות סינפטית בתיווך גורם נוירוטרופי שמקורו במוח כדי לווסת היבטים של תפקוד קוגניטיבי הנגרמת על ידי פעילות גופנית / ScienceDirect על הפלסטיות כביכול של המוח - הם מעוררים את הצמיחה של קשרים עצביים חדשים בין תאים. אם לוח הזמנים העמוס שלך לא מאפשר לך ללכת לחדר כושר, התאמן בבית. אתה יכול לחפש תוכניות יוגה, כושר, ריקוד אירובי. רבים אינם דורשים ציוד, ואתה יכול להתאמן בזמן נוח.

איזה סוג של עבודה אפשר לשלב עם לימודים

בגדול - כל. פרילנסר מתאים לסטודנטים באוניברסיטה - כתבו מאמרים או מצאו אתרים לפי הזמנה. אם אתה בטוח בידע שלך בנושאים אקדמיים, שקול שיעורי עזר. את התלמידים הראשונים ניתן למצוא בקרב מכרים שיש להם ילדים בבית הספר. ואם אתם צריכים תעסוקה לפי שעה, מתאימה מקום פנוי של שליח או מלצר.

למומחים קל יותר לבחור מיד קורסים או בתי ספר, תוך התמקדות בלוח הזמנים של העבודה. עבודה מרחוק תעזור מאוד בחיסכון בזמן - לא תצטרך לבלות שעות יקרות בדרכים. אם החברה מספקת הזדמנות כזו, כדאי להשתמש בה לפחות חלקית. למשל, לעבוד מהבית בימי שיעורים נוספים, ולהגיע למשרד לפגישות ופגישות חשובות. אם קשה לשלב עבודה במשרה מלאה עם לימודים, שקול עבודה חלקית או הפחתה בתעריף. אבל עדיף לשלול לחלוטין משמרות לילה - חשוב לישון מספיק לפני השיעורים, אחרת ההשפעה שלהן תשואף לאפס.