מלכודת דופמין: כיצד אנו מחליפים הישגים אמיתיים בהישגים מזויפים

מהו דופמין וכיצד הוא פועל

דופמין הוא הורמון ציפייה להנאהב. קנוטסון, ג. W. פונג, סי. M. אדמס, ג'יי. ל. וורנר, ד. הומר. ניתוק של ציפייה ותוצאה לתגמול עם fMRI / NeuroReport הקשור לאירועים וחלק ממערכת התגמול והמוטיבציה.

דופמין משתחרר, במיוחד, כאשר אדם מנסה משהו חדש או שואף לכמה גבהים. יתר על כן, תחושת ההנאה הנגרמת על ידי ההורמון, אם כי חזק אך קצר מועדזו הסיבה שהטלפונים שלנו מאמללים אותנו: אושר הוא לא אותו דבר כמו הנאה, והמוח שלנו יודע את זה / Insider. התחושה "אני רוצה יותר!" אחראית למוטיבציה. לכן, השחרור הבא של דופמין רצוי לקבל בהקדם האפשרי. יש סוג של התמכרות שגורמת לך לרדוף אחרי מנה חדשה וחדשה.

באופן כללי, ייצור דופמין הוא תהליך מתגמל מאוד. כאשר אדם רואה מטרה, הודות להזנה הורמונלית, הוא מתמקד בה והולך לקראתה על מנת להשיג ולהפיק את ההנאה שלו. זה מאלץ אותך להשקיע קצת יותר מאמץ כדי להתגבר על מחסומים גבוהים יותר. למשל, לרדוף אחרי ממותה, למרות ששורשים אכילים גדלים ליד המערה. או לחפש את המיקום של היופי הראשון של השבט, למרות שיש נשים ונגישות יותר.

בתרחיש זה, התלות בדופמין אינה נראית מסוכנת. לפני מאות שנים, אדם היה צריך לעשות הרבה מאמץ למען ההנאה. וללא תמיכה הורמונלית, יהיה קשה למצוא מוטיבציה להישגים כאלה.

אבל מה קורה כשדופמין הופך לזול? המדענים ג'יימס אולדס ופיטר מילנר לְנַסוֹתי. אולדס, פ. מילנר. חיזוק חיובי שנוצר על ידי גירוי חשמלי של אזור המחיצה ואזורים אחרים במוח החולדות / Journal of Comparative and Physiological Psychology. הם השתילו אלקטרודה במוח של החולדה, שהשפעתה עוררה את ייצור ההורמון. החיה עצמה יכולה ללחוץ על הכפתור כדי לקבל מנת דופמין. מה זה עשה, שוכח מאוכל, מים, שינה וצרכים בסיסיים אחרים. אנשים בדומה לְנַסוֹתר. י. עֲרָבָה. גירוי עצמי חשמלי של המוח באדם / American Journal of Psychiatry התנהג קצת יותר רציונלי.

איך נופלים למלכודת הדופמין?

לא סביר שמישהו יצליח להכניס אלקטרודות למוח עכשיו. אבל יש עוד המון מקורות לדופמין זול. הנה כמה מהם:

• משחקי מחשב. וגם משחקי סמארטפון. לעבור רמה, להשיג הישג - כל זה הוא דרך קלה להרוויח דופמין. וגיימרים יכולים להשתמש בו ברציפות, כמו המכרסם ההוא מהניסוי. לדוגמה, בגואנגג'ואו, נער כמעט מתאיך Tencent טשטש את קווי המשחקים, הרשתות החברתיות לכבוד המלכים / South China Morning Post, כי שיחקתי ב-Honor of Kings במשך 40 שעות. הילד עבר אירוע מוחי.

• מדיה חברתית. כאשר אדם מפרסם פוסט ומקבל תגובה משיכות וירטואליות בצורה של לייקים ותגובות, אותו דופמין נזרק החוצה. עובד פייסבוק לשעבר* חמאת פליהפיטיה אפילו הודהChamath Palihapitiya, מייסד ומנכ"ל הון חברתי, על כסף כמכשיר לשינוי / סטנפורד בית הספר למנהל עסקיםשהוא מרגיש אשם בגלל שהשתתף בפיתוח אלגוריתמים של רשתות חברתיות.

• קניות. במקרה זה פועלים בו-זמנית שני גורמים הממריצים את ייצור הדופמין – חידוש וחשש להחמצה. אם הכל ברור עם הראשון, אז השני נדלק בזכות פִּרסוּם: "רק עכשיו", "נותרו רק שניים" וכן הלאה.

הרשימה עוד ארוכה. מקורות אלו מספקים דופמין זול מאוד. זה כמעט לא דורש הרבה מאמץ בשבילו. ומכיוון שההורמון הזה ממכר, האדם נופל בפח: הוא "לוחץ על הכפתור" שוב ושוב. יחד עם זאת, יש תחושה שהוא עושה משהו חשוב והכרחי, למרות שזה לא כך. והבעיה העיקרית היא שאי אפשר להתנתק מזה.

איך לצאת ממלכודת הדופמין

כאן הכל עובד כמו אצל אחרים. תלות. אתה צריך להבין למה אתה "מכור" ולהסיר או למזער תמריצים. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל אחר כך זה יהיה קל יותר.

לדוגמה, אם אתה ממש לא מרפה מהטלפון, אתה צריך להתחיל. בהתחלה זה יהיה חרד ולא נוח: מה אם מישהו כתב? כמו לשים? ידיים יושטו לבדוק. וגם אם לא הגיעו הודעות, עצם האינטראקציה עם הגאדג'ט תקל באופן זמני על המצב. ואז אי הנוחות תתגלגל שוב, כי הגוף ידרוש מנה חדשה.

ואין מוצא אחר, מלבד "לשבור". עם זאת, אתה יכול להקל מעט על התהליך אם אתה ממלא את הזמן בדברים אחרים נעימים, אבל כבר שימושיים: קריאה, חינוך גופני, מפגש חברים וכדומה.

יחד עם זאת, חשוב לא להתמכר למקור אחר של דופמין זול. לכן, גם לא כדאי לחפש דרך קלה מדי.

*פעילויות של Meta Platforms Inc. והרשתות החברתיות שלה פייסבוק ואינסטגרם אסורות בשטח הפדרציה הרוסית.