פודקאסט "Lifehack": האם כדאי לעשות טרמפ אחרי אימון

התקררות היא החלק האחרון באימון שנמשך בין 5 ל-15 דקות וכולל תרגילים בעצימות נמוכה או בינונית. לדוגמא, מסתיימת ריצה בהליכה או מתיחה סטטית וגלגול על גלגלת עיסוי מתווספות בסוף השיעורים. אי אפשר לקרוא לתרגול כזה שימושי או חסר תועלת חד משמעי. שיטות מסוימות להשלמת אימון עוזרות לשפר את הביצועים או את הרגשות של הספורטאים עצמם, בעוד שאחרות אינן יעילות. בגיליון זה ננתח אילו יתרונות אתה יכול לקבל מתקלה.

הירשם לפודקאסט Lifehack והפעל אותו היכן שנוח: פודקאסטים של אפל, גוגל פודקאסטים, יוטיוב, «Yandex Music», «בקשר עם», «נשמע», קופסה יצוקה, יציקות כיס ו זרם קול.

אם אתה לא רוצה להקשיב לקרוא.