מדענים מצאו קשר בין דחיינות לבעיות בריאות
Miscellanea / / April 05, 2023
למרבה המזל, ניתן (וצריך) להתמודד עם זה.
מחקר חדש של מדענים שבדים הראהשתלמידים מתמהמים גם נוטים יותר לבעיות בריאות, הן פיזיות והן נפשיות.
כדי לבדוק את ההשערה, החוקרים גייסו 3,525 מתנדבים סטודנטים למילוי שאלונים ובדיקות בריאות כל 3 חודשים במשך שנה. כדי להבין כיצד דחיינות קשורה לבעיות בריאות, הושוו סטודנטים בעלי נטייה גבוהה יותר לדחיינות בתחילת המחקר לסטודנטים עם נטייה נמוכה יותר.
ניתוח נתונים הראה שרמות גבוהות יותר של דחיינות היו קשורות לסיכון מוגבר לתסמיני דיכאון, חרדה ומתח 9 חודשים לאחר תחילת המחקר.
תלמידים עם רמות גבוהות יותר של דחיינות נטו יותר לדווח על כאבים עזים בכתפיים או בזרועותיהם, איכות שינה ירודה, בדידות גדולה יותר וקשיים כלכליים בולטים יותר. קשרים אלו נמשכו גם כאשר נלקחו בחשבון גורמים אחרים, לרבות גיל, מגדר, השכלת הורים ואבחונים גופניים ונפשיים קודמים.
מעניין שלא נמצא קשר בין הנטייה לדחיינות לבין מין וגיל, אך התברר כי שהיא נוטה יותר להיכנע לסטודנטים טכניים, רווקים וכאלה שנולדו מחוץ לאירופה.
במחקרים קודמים נאספו נתונים על פני תקופה קצרה, כך שלא ניתן היה לעקוב אחר מה התחיל קודם: דחיינות קבועה או בעיות בריאותיות. הפעם, רצף הסקרים עזר לאשר: תחילה הייתה דחיינות, ואחר כך תלונות בריאותיות.
המחברים מודים שייתכן שהם החמיצו גורם כלשהו שיכול להסביר את ההשפעה הזו. קשר סיבתי עדיין לא הוכח, אבל נתונים אלה עדיין חושפניים יותר מתוצאות מחקרים קודמים. מחקרי חתך.
אבל לדחיינים, יש חדשות טובות: אתה יכול להילחם בזה. מחקרים קליניים הראו שטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לסייע בהפחתת דחיינות. זה אפשרי כאשר מלמדים את המטופל לחלק מטרות גדולות לטווח ארוך למטרות קטנות לטווח קצר, פחות הסחות דעת (כגון כיבוי הטלפון) והתמקדות במשימה, גם במצב רוח רע.
כל זה דורש מאמץ, ולא ניתן לעשות עבודה כזו בבת אחת, בניסיון לתפוס את המועד הבא. אבל גם לשיפורים קטנים יש השפעה חיובית בטווח הארוך. אתה יכול לנסות את זה בעצמך: פשוט השאר את הטלפון החכם שלך בתיק שלך או בחדר אחר כשאתה עובד על המשימה הבאה.
קרא גם🧐
- מה קורה בראש של מתמהמה
- איך מתמודדים עם דחיינות הנגרמת מחרדה
- 8 טריגרים עיקריים לדחיינות וכיצד להתמודד איתם