3 דברים לעשות אם אתה לא יכול להפסיק
Miscellanea / / April 05, 2023
שמרו על עצמכם והתכוננו לשינוי כי לא תתקעו בעבודה שאתם שונאים לנצח.
בחיים האמיתיים, לא כל עובד יכול לעזוב חברה עם סביבת עבודה רעילה על ידי טריקת הדלת באומץ. אולי יש לך מכר או חבר שרוצה להפסיק, אבל לא. או שמצאת את עצמך במצב הזה.
אנשים המהססים לעזוב מערכת יחסים כואבת זוכים לעתים קרובות לביקורת על חוסר האומץ שלהם. אבל במציאות זה יותר מסובך. לפעמים המעסיק נותן בונוסים שהופכים ל"רצועה" וקושרים אדם בתקיפות לעבודה לא אהובה. הסיבות יכולות להיות שונות מאוד. מישהו צריך לשלם עבור טיפול באדם אהוב, ומישהו נעצר בתנאים לא נוחים לסיום החוזה.
לא משנה באיזה מצב אתה נמצא, הרצון להיגמל וחוסר היכולת לעשות זאת עלולים להוביל לייאוש ממושך, ולאחר מכן לדיכאון. לכן, חשוב לדאוג לעצמכם בריאות נפשית. הנה איך לעשות את זה.
1. נהלו יומן "זה יכול היה להיות יותר גרוע"
לעתים קרובות מאוד, למי שנתקע בעבודה שהם שונאים, מומלץ לנהל יומן הכרת תודה ולרשום שלושה דברים שאדם אסיר תודה עליהם כל יום. קצת מחקר לְאַשֵׁר היעילות של שיטה זו. זה משפר את הבריאות הנפשית, עוזר לבנות סיבולת ולהילחם בתחושת תקוע.
עם זאת, ישנם אנשים שעבורם ניהול יומן הכרת תודה הוא משהו עמל, מזויף וחסר תועלת. אם גם אתה חושב כך, יומן בשם "יכול היה להיות יותר גרוע" יתאים לך. אתה צריך לכתוב בו כל מה שאתה מוצא יותר לא נעים מהעבודה שאתה רוצה, אבל לא יכול להפסיק.
תרגיל הדמיה שלילית זה חוזר לכתבים עתיקים. פילוסופים סטואים. זה מאפשר לך לחוות הכרת תודה כנה בצורה טבעית יותר ועוזר לך להבין שהדברים לא כל כך גרועים.
2. עשו הפסקות ומנוחה בראש סדר העדיפויות
לבלות יום אחר יום בעבודה שאתה לא אוהב זה קשה הן רגשית והן פיזית. במיוחד אם אתה מוצף כל הזמן במשימות. כתוצאה מכך, אדם חוזר הביתה לא רק עייף, אלא גם עצבני.
הדרך הטובה ביותר לחדש אנרגיה היא להירגע לחלוטין לאחר העבודה בערבים ולקחת הפסקות ביום. הם לא צריכים להיות ארוכים. אפילו 10 דקות של הליכה באוויר הצח או פעילות גופנית פשוטה הרחק ממסך המחשב יעזרו לשמור על ריכוז ומצב רוח טוב. אתה תהיה רגוע יותר על עבודה לא אהובה, והאהובים שלך יודו לך, כי יהיה לך הכוח לרצות אותם עם תשומת הלב והאכפתיות שלך בסוף יום העבודה.
3. היכונו לשלב הבא
המשפט "הכל עובר" נשמע נדוש, אבל זה נכון. סביר להניח שהתקופה הלא נעימה בה אתם נמצאים תסתיים מהר יותר ממה שזה נראה. לפעמים רק לזכור שהכל זמני מספיקה כדי לשמור אותך פרודוקטיבי וחיובי.
יחד עם זאת, חשוב להיות מוכנים לרגע בו תפנו את ההזדמנות לשנות את המצב. וגם זה יכול לקרות בכל רגע. כדי למנוע מהשינוי להפתיע אותך, ענה על כמה שאלות בכנות:
- מה אתה מצפה מהעבודה החדשה?
- ? מה הן החוזקות שלך
- איזו תרומה אתה יכול לתרום לתוצאה הקבוצתית?
- קורות החיים שלך מכילים עדכניים מֵידָע?
- האם שוחחת לאחרונה על שאיפות הקריירה שלך עם מישהו שיעזור לך להגשים אותן?
אם ענית "כן" על כל השאלות, אז אתה מוכן. ואם "לא" נשמע איפשהו, עכשיו אתה יודע לאן לכוון את האנרגיה והזמן שלך.
קרא גם🧐
- 6 דברים שכדאי לזכור אם אתה רוצה לשנות את הקריירה שלך
- איך לצאת מתעסוקה לשחייה חינם: 6 קשיים פסיכולוגיים שתצטרכו להתמודד איתם
- איך לעבוד עם בוס פסיבי-אגרסיבי