8 טיפים שיעזרו להפוך יום רגיל ליום נהדר

1. ללמוד משהו חדש

חינוך עוזר המוח לעבוד בצורה יעילה יותר, שומר על הפעילות של מסלולים עצביים ו מאפשר להגביר את העמידות ללחץ. אין צורך להירשם לתריסר קורסים ולסרב לנוח על מנת ללמוד ספרי לימוד בערבים. אתה יכול ללמוד דברים חדשים לאט לאט, אבל באופן קבוע, ולהפוך את הלמידה לחלק מחיי היומיום. הגש לעצמך משימות פשוטות מדי יום: למשל, נסה ללמוד 10 מילים בשפה זרה שפה, לבשל מנה שמעולם לא הוכנה קודם, או לקרוא מאמר שכבר מזמן סימניות.

כדי להקל על הלמידה, זהה את התחומים שמעניינים אותך. התבונן בתגובות שלך לחפצים ולפעילויות שונות. לדוגמה, אם אתה אוהב להאזין למוזיקה, אתה יכול לחפש ז'אנרים ויצירות חדשות. ואם אתה אוהב לטייל, חקור אזורים שונים של העיר וחפש מידע על הבניינים שאתה רואה מסביב. אז יתברר למשוך ידע על היסטוריה ואדריכלות.

2. שנה את הנוף

כדי לצאת מהסביבה המוכרת, אינך צריך לעזוב את העיר שלך. לאכול ארוחת צהריים בבית קפה חדש, לעבוד בחלל עבודה משותף, לבקר במוזיאון שעוד לא היית בו. או הזמינו חדר במלון ליומיים בשכונה אחרת שתמיד אהבתם והעמידו פנים שאתם תיירים.

גם בבית אפשר להירגע. נסו לארגן סידור מחדש קטן - ללא תיקונים, רק עדכון קל של הפנים. פנקו את עצמכם בדברים קטנים ונעימים - מצעים יפים, נר ריחני או ספל חדש. ותעשה חוק לקנות פרחים לבית. ראשית, זה יפה, שנית,

בסדר גמור משפיע על הרווחה - למשל, זה יכול לעזור להתמודד עם חרדה ועייפות.

3. השתמש בפריטים לאירועים מיוחדים

לא צריך לחכות לרגע החשוב כדי ליהנות מהפריטים שאוהבים, אחרת הם עלולים לבזבז אבק בארון למשך שנים. קבלו כוסות קריסטל ומפה יפה לארוחת ערב. ללבוש שמלה או חולצה חכמה ביום חול אם קוד הלבוש בעבודה מאפשר. השתמשו במי האסלה ששמרתם לאירוע מיוחד לעתים קרובות יותר - תנו להם ליצור מצב רוח חגיגי כבר עכשיו.

אם קשה להתגבר על עצמך ולהשתמש בדברים "טקסיים" סתם כך, אל תחכה לאירוע מתאים, אלא תמציא אותו בעצמך. למשל, הזמינו חברים לארוחת ערב - זו הסיבה לקבל שירות חגיגי. בחנו את כרזת התיאטרון - תוכלו "ללכת" עם תחפושת או קלאץ' להצגה, שחיכו לשעה הטובה ביותר שלהם כבר זמן רב.

4. תעזור למישהו

התנדבות יכולה לשפר לא רק את העולם שסביבך, אלא גם את חייך - עזרה מיותרת לאחרים חוסך נגד דיכאון ועלול להגביר את רמת האושר שלך. מספיקות בשביל זה כמה שעות בשבוע: קח אוכל למקלט לבעלי חיים, עזור לילד של חבר במתמטיקה או צבע ארגז חול לילדים בחצר שלך.

אם יש לכם זמן פנוי, קחו חלק בפרויקטים התנדבותיים. זו הזדמנות להכיר חברים חדשים ולצבור ניסיון שימושי. לדוגמה, הירשם ליום העבודה הקהילתי הבא, עזור לארגן קונצרט צדקה או הגדר איסוף פסולת נפרד בביתך.

5. תשמור על הגוף שלך

בחר מה נותן לך הנאה אמיתית. כנסו לספורט, לכו לעיסוי או עדכנו את המניקור שלכם. אם אין זמן לחדר כושר או לסלון יופי, אפשר לתרגל טיפולים ביתיים: להכין מסיכת פנים, לרקוד לצלילי סרטון תבערה או לעשות אמבט קצף ריחני.

גם הכנה להליך נעים יכולה להיות תענוג, כמו ללכת לחנות בשביל פצצות רחצה וקרמי גוף. הודות לניחוחות ומרקמים שונים, אתה יכול ליצור לעצמך מצב רוח מיוחד. אז, חמאת גוף עם ריח של שוקולד או קוקוס תעזור לך להירגע אחרי יום קשה, ושפשוף הדרים ימריץ אותך בבוקר.

6. דבר עם זר

גם אם אתה רואה אדם בפעם הראשונה בחייך, תקשורת איתו יכולה לגרום לך שמח יותרמאשר זמן שהייה לבד. אז אל תהסס להחליף כמה משפטים עם בריסטה בבית קפה או בתערוכה כדי לדון בציור שאתה מעוניין בו עם מבקרים אחרים.

אם קשה למצוא נושא לדבר עליו, התחל במה שקורה סביבך. למשל, בחדר הכושר תוכלו לבקש ייעוץ לגבי בחירת מאמן. ובכנס - לחלוק רשמים מהנאומים. אז תשפרו את מצב הרוח ותכירו הכרות מועילה - מי יודע, פתאום הם יתפתחו לידידות חזקה.

7. פנה זמן לעצמך

גם בימים עמוסים חשוב למצוא הזדמנות לנשוף ולהירגע. מחברי הספר "שחיקה. גישה חדשה להקלת מתח מאת אמילי ואמיליה נגוסקי לְהַמלִיץ לוקח בערך 10 שעות ביום למנוחה. מִינִימוּם שעה 7 מהמלאי הזה להקצות לשינה. ואת שאר הזמן תוכלו להקדיש לתקשורת עם אנשים אהובים, אימונים, צפייה בסדרה חדשה וכל מה שעושה לכם הנאה.

וגם תנו לעצמכם לפחות 15-30 דקות ביום כשלא תמהרו לשום מקום. עשו כל מה שעולה לכם בראש: קראו, צאו לטיול, צפו בסרט, או פשוט שבו בשקט עם כוס קפה. בקש מהמשפחה שלך לא להפריע לך לזמן מה וכבה את ההתראות בסמארטפון שלך - תן לזה להיות חצי השעה שלך לבד.

8. נסה תחביב יוצא דופן

שמחה והשראה ניתן למצוא בתחביב חדש. ודרך קלה להבין מה אתה אוהב היא להשתתף בשיעורים שונים. הירשמו לניסוי טיפוס צוקים, קבלו סדנת קדרות או קחו את המצלמה שלכם לטיול ברחבי העיר.

תחביבים עוזרים לא רק ליהנות ולשכוח מהשגרה לזמן מה, אלא גם להרחיב את האופקים שלך, כמו גם לשאוב את הכישורים הרכים שלך. לדוגמה, משחק יכול להיות שימושי לפיתוח אמפתיה ושליטה טובה יותר ברגשות. וספורט קבוצתי מלמד אותך איך ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים.

בנק VTB (PJSC). רישיון כללי מס' 1,000 לפעולות בנקאיות שהונפק על ידי הבנק המרכזי של הפדרציה הרוסית ב-8 ביולי 2015.