63 צעדים כדי לעבור את הרגעים הגרועים ביותר של החיים

האם אי פעם חווית משהו כל כך נורא שחשבת, "לעזאזל, זה הרגע הכי גרוע בחיי"? האם הגורל אי פעם נתן לך שקית לימונים רקובים שאי אפשר להכין מהם לימונדה? אם לא, יש לך מזל (לא להרבה זמן). אם כן, ברוך הבא למועדון. כולנו היינו במקומך ואנחנו יודעים כמה קשה מנשוא לזחול מהבור הבוצי של רחמים עצמיים כשהחיים בועטים לך בתחת.

בין אם אתה עדיין בתוך הבור הזה או שכבר הפכת את הדף, הנה 63 שלבים לעבור את הרגעים הביוגרפיים הגרועים ביותר שלך. הכל מגובה על ידי המדע ועל ידי.

אל תודו.

1. תן לעצמך סטירה. עדיף חזק יותר. כי אם המחשבה על אגרוף בפנים נראית לך כואבת מדי, אז הבעיה שלך בעצם לא כל כך רצינית. רוב הסיכויים שאתה רק מנצל אותה כדי לקבל תשומת לב או הזדמנות לרחם על עצמך. רק כאשר אתה באמת שקוע במעמקי הכאב ו כשליםאתה תחשוב, "הא! סטירה בפרצוף? כלום לעומת הבעיה שלי. תראה, אני אעשה את זה שלוש פעמים." אז או שתתנו לעצמכם סטירת לחי, או שתפסיקו להתבכיין ותתחילו לעסוק בעניינים.

2. אל תשווה את הסבל שלך לסבל של מישהו אחר. זה לא משנה שלדודה שלך היו בעיות גדולות יותר בשנה שעברה. זה לא משנה שאחיך נפגע ממכונית ומעולם לא התלונן על כך. אתה לא יודע על זה כלום ואתה לא יכול להשוות את עצמך אליהם. כולנו מתייחסים למה שקורה קצת אחרת, ולכן אנחנו סובלים קצת אחרת. תפסיק לשפוט עד כמה יש לך את הזכות להרגיש רע ופשוט הרשה לעצמך לעשות זאת.

3. קבע איך אתה מרגיש. כַּעַס? אוי? קנאה? עֶצֶב? יאוש?

4. אל תדחיק את זה. דיכוי רגשות שליליים הורג אתה. פשוטו כמשמעו. זה אומר שאם מישהו קרוב שואל "מה שלומך?", אתה עונה "כלב", ולא צועק בהתלהבותהכל בסדר - הו!" ואז אתה בורח בוכה לתוך הכרית שלך ותוהה למה לאף אחד לא אכפת ממך. דרך אגב…

5. קדימה ובכה אם אתה צריך. זה לא בושה. זֶה בָּרִיא. כולנו צריכים לבכות לפעמים.

6. ברצינות, תשלם. אני לא אצחק עליך. אני מבטיח.

7. ובכן, זה לא יותר קל? אולי אתה צריך צעיף? או שנתחבק?

8. צרו קשר עם מארק לחיבוק חינם. אולי יש כמה בעיות לוגיסטיות, אבל נו טוב. המחשבה עצמה חשובה כאן, נכון?

9. תאשים מישהו אחר בכאב שלך. מי אשם בזה? מי כאן האידיוט? גלה מי האדם הזה בהקדם האפשרי כדי שנוכל להתמודד עם הממזר הזה.

10. ברגע שאתה מצא את האשם, סלח לו מיד. לא משנה כמה זה קשה.

11. תחשוב מה אתה יכול לעשות אחרת. מה שקרה אולי לא באשמתך, אבל זה לא אומר שלא יכולת לעשות יותר טוב. איפה פישלת? מה היית רוצה לתקן אם תוכל לחזור?

12. סלח לעצמך מיד. כולנו יכולים להיות טובים יותר.

13. להבין שלחיים יש מחיר. כל הדברים הטובים דורשים סיכון או הקרבה. ללא יוצא מן הכלל. אף אחד לא יכול לעבור את החיים בלי צלקת אחת.

14. הבינו שהכאב יעבור עם הזמן, לא משנה כמה הוא חמור. שום דבר אינו נצחי. זה ישתפר בסוף.

15. הבינו שזהב קבור בתחתית כל בור מסריח. תפסיק לטפס למעלה ותתחיל לחפש את זה.

16. ספר לאהובך על הרגשות שלך. אל תצפה לכלום בתמורה. אם הוא לא יחבק אותך, אני אעשה זאת.

17. אמור "הכל יהיה בסדר", גם אם אתה עדיין לא מאמין בזה. כי זה נכון, הכל יהיה בסדר. גם אם אתה מת.

18. אם אין לך עם מי לחלוק את הרגשות שלך, מצא פְּסִיכוֹלוֹג או קבוצת תמיכה. עכשיו הם כמעט לכל דבר. אולי שווה ללכת לשם, גם אם יש לך עם מי לדבר.

19. אם אתה עצבני לקראת פגישה עם פסיכולוג או קבוצת תמיכה, הדפס תמונה של הפאג הזה בתחפושת טאקו והראה אותו לכולם כשתגיע לפגישה.

20. בסדר, אתה לא צריך לעשות את זה. אבל זה די מצחיק.

21. הבטיחו לעצמכם לעשות משהו נחמד עבור מישהו אפילו פחות בר מזל מכם. שום דבר לא מביא לנו כל כך הרבה אושר כמה לעזור לאחרים. לתרום לצדקה. תקנה למישהו מתנה. שלם עבור תספורת להומלס.

22. תעשה מה שהבטחת.

23. אל תספר לאף אחד על מה שעשית. אל תצלמי סלפי עם הומלס והתסרוקת החדשה שלו ואל תפרסם ברשתות חברתיות. תן לזה להיות הסוד המיוחד שלך.

24. אל תפחד להיות לבד לפעמים. תהיה החבר הכי טוב שלך.

25. תחשוב על שלושה שיעורי חיים שאפשר ללמוד מהמצב המחורבן הזה. זה קשה. זה לא כיף. הרבה יותר קל להיכנס לאינטרנט ולשרבט הערות זועמות. אבל זה הצעד החשוב ביותר. קח אותו ברצינות. למה זה חוויה נוראית יכול ללמד אותך? איך אתה יכול להשתמש בו כדי להשתפר? מצא שלוש דרכים ורשום אותן במידת הצורך.

26. הבטיחו לעצמכם שתלמדו את הלקחים הללו ותתפקדו טוב יותר בפעם הבאה.

27. תגיד לעצמך שזה בעצם דבר טוב שדבר נורא כזה קרה לך. ושיום אחד, אולי, תהיו אסירי תודה על כך.

28. אז תבין שסביר להניח שאתה מרמה את עצמך. לפעמים החיים פשוט מבאסים.

29. הימנע מפגיעה באף אחד, כולל בעצמך. זה חשוב.

30. הבינו שרוב הדברים בחיים הם גם טובים וגם רעים בו זמנית. נקודת המבט שלנו היא מה שמשנה הכל.

31. מזגו לעצמכם משקה לִשְׁתוֹת. אבל דלג על שלב זה אם: א) אתה אלכוהוליסט; ב) יש לך בעיות בריאותיות; ג) אתה כבר שיכור; ד) אתה בן 12.

32. קחו רגע לחשוב על כל הדברים המדהימים בחייכם. אם שום דבר לא עולה לך בראש, תחשוב טוב יותר.

33. תחשוב על איזה מזל יש לך את כל זה בחייך. אחרי הכל, אתה יכול להיוולד באפריקה של המאה ה-14 ולחתוך את איבר המין שלך (אני לא יודע אם זה קרה באפריקה של המאה ה-14, אבל אתה מבין את הרעיון).

34. תחשוב על שלושה תרחישים שבהם החיים שלך יהיו הרבה הרבה יותר גרועים. זה תמיד יכול להיות יותר גרוע.

35. אם אינכם מצליחים לחשוב על כלום, קחו לכם יום חופש ובקרו במחלקה לילדים חולי סרטן.

36. או פשוט חפש בגוגל ואז שקרשהלך לשם.

37. תתחיל להרגיש אשמה על זה שאתה כל כך חמוץ, ואתה לא ילד חולה סרטן.

38. סלח לעצמך מיד.

39. מזגו לעצמכם עוד משקה. סרטן מבאס.

40. צפה בסרטוני חתולים מצחיקים באינטרנט.

41. תבין שהאינטרנט הוא המצאה מדהימה.

42. אבל אל תפרסם פוסטים סתמיים ברשתות חברתיות שמחפשים אַהֲדָה. זה שטחי ולא יעיל.

43. טרול אנשים אחרים ולהשתמש בעצב, בכעס או בשנאה שלך כתירוץ להתנהגות איומה היא גם לא אופציה.

44. אל תיפול לחשיבה סטריאוטיפית. האינטרנט עושה דברים קלים מדי. אם אשתך עזבה אותך, זה לא אומר שכל הנשים הן זונות. אם החברים שלך לא ידעו איך להתנהג הַלוָיָה אביך, זה לא אומר שכל האנשים שטחיים וחסרי רגישות. העולם מורכב יותר.

45. תגיד לאמא שלך שאתה אוהב אותה. כתבו או התקשרו אליה. לא משנה מה יקרה, היא אמא שלך. אם אין אמא, ספרי את זה לאחותך. אם אין לך אחות, ספר לחברה הכי טובה שלך. אם אין לך חבר הכי טוב, ספר על כך לשוער.

46. הבינו שגם הקונסיירז' זקוק לאהבה. כולנו צריכים.

47. תרגלו סבלנות. הכאב נרגע עם הזמן. יש 63 שלבים מסיבה כלשהי (למעשה, אין לי מושג למה יש כל כך הרבה, אבל אני חושב על הדרך).

48. תעשה משהו נחמד בשביל עצמך. לאכול גלידה. לשחק משחקי וידאו. קח אוננות. או לעשות הכל בו זמנית.

49. אם אתה עדיין מרגיש חרא, תישן קצת.

50. אם אתה לא מצליח לישון, הקפד להפסיק לשתות אלכוהול.

51. הגדר אזעקה עבור הדברים הבאים בוקר. קום ועשה מיד משהו מועיל ופרודוקטיבי, לא משנה כמה נורא אתה מרגיש. כל דבר קטן יעשה.

52. לְהַרהֵר.

53. שר את השיר האהוב עליך בקול רם. רצוי לעשות זאת במקלחת או ברכב כדי שאף אחד לא ישמע אותך.

54. אם אתה עדיין בוכה, תפסיק. אם זה לא עובד, חזור לשלב השביעי וחזור על התהליך עד שתפסיק.

55. זוכרים את שלושת השיעורים שניסחת אתמול בשתי דקות? החלט איך אתה יכול לעשות אחד מהם היום ולעשות את זה.

56. חזור על שלבים 47-55 בכל עת משלושת השבועות הבאים ועד שלוש השנים הבאות. זה בסדר. אנחנו נחכה לך.

57. זכרו: סבלנות.

58. צא מהבית ותדבר עם אנשים. גם אם אתה לא רוצה.

59. כשאתה מוצא את עצמך בחברת אנשים שאוהבים אותך, ספר להם על אירוע מר נורא שקרה לך לפני זמן מה. זכור פרט מצחיק. לִצְחוֹק על זה ביחד.

60. תצחקי מכמה שבכית. על איך הם לא הצליחו לישון. על איך הם אוננו בזמן שאכלו גלידה.

61. תבין שאתה לא לבד. לאנשים לא אכפת ממך. גם אם הם לא תמיד יודעים איך להראות את זה.

62. הבינו שבדיעבד הכאב לא נראה חשוב כמו בהתחלה.

63. תבין שאת בעיות לא מיוחד וייחודי, שאתה לא מיוחד וייחודי. ואלה חדשות טובות. כי זה אומר שלעולם לא תצטרך לסבול לבד.