מחקר: מחסור בשינה מפחית את היתרונות הקוגניטיביים של כושר
Miscellanea / / July 06, 2023
במיוחד אחרי 50 שנה. אז לך לישון מוקדם הלילה.
פעילות גופנית תמיד טוב לבריאות. עם זאת, חוסר שינה בגיל העמידה עשוי להפחית את היתרונות שלו. מסקנה זו נעשתה על ידי מדענים מאוניברסיטת קולג' בלונדון (UCL).
אצלם מחקר, שנמשך 10 שנים, היו מעורבים כמעט 9,000 אנשים בני 50 ומעלה. כל אותו זמן, אנשי מקצוע רפואיים העריכו כיצד הרגלי השינה והפעילות הגופנית שלהם משפיעים על בריאות המוח. המשתתפים נבדקו באמצעות מבחני זיכרון, שטף וקשב.
התברר שאנשים שהיו פעילים פיזית אך ישנו פחות משש שעות בלילה חוו ירידה מהירה יותר. תפקודים קוגניטיביים. לאחר 10 שנים של אורח חיים כזה, בהקשר זה, הם לא נבדלו מבני גילם הפחות ניידים.
המחקר מצא גם שלשינה לקויה יש את ההשפעה השלילית הגדולה ביותר על אנשים בשנות ה-50 וה-60 לחייהם. לאחר גיל 70, היתרונות של פעילות גופנית היו ברורים - הם עזרו לשמור על המוח שלך בריא, לא משנה כמה ישנת.
עם זאת, מדענים ממליצים לישון מספיק בכל גיל כדי להפיק את המרב מהספורט.
קרא גם🧐
- מדענים: אפילו שתי דקות של פעילות גופנית יכולות להשפיע רבות על הבריאות שלך
- מדענים גילו שפעילות גופנית ממש מחייה את המוח שלנו
- תרגיל בוקר של 10 דקות המחליף את הקפה