6 טיפים כמעט פסיכולוגיים שמרגיזים פסיכולוגים
Miscellanea / / October 03, 2023
לא כל המלצה משכנעת שווה לנסות בעצמך.
הפסיכולוגיה זכתה לאחרונה לפופולריות בצעדי ענק, וזה טוב. אבל לכל מטבע יש צד שני. לכן האינטרנט מלא באנשים שנותנים המלצות על סמך כלום. לדמויות האלה אין השכלה, אין ידע מעמיק, אבל הסרטונים והפוסטים שלהן זוכים לצפיות רבות.
יתר על כן, גורואים באינטרנט נראים לעתים קרובות מאוד מומחים. הם מדברים בצורה משכנעת ומגבים את עצותיהם במונחים פסיכולוגיים. יתרה מכך, אלו כלל לא המלצות סתמיות, שהתגובה היחידה אליהן היא לגחך בספקנות ולגלול הלאה. ההסברים נראים הגיוניים למדי. והטיפים האלה כל כך נפוצים שאי אפשר שלא לחשוב: אולי כדאי להכניס את החוכמה הזו לחייכם?
הבעיה היא שההמלצות הללו לא רק שאינן עוזרות, אלא גם עלולות לגרום נזק, גם אם הן נשמעות רציונליות. ביקשנו מפסיכולוגים שיגידו לנו איזו עצות פסבדו הכי מעצבנות אותם ומדוע. אם אתה רואה משהו דומה באינטרנט או שומע משהו דומה ממישהו בחיים, תחשוב שלוש פעמים לפני שאתה לוקח מילים כאלה ברצינות.
1. "תאהב את עצמך ואחרים יאהבו אותך"
לדברי המועמדת למדעי הפסיכולוגיה מריה דנינה, מדובר ברעיון מופרך לחלוטין.
מריה דנינה
מועמד למדעי הפסיכולוגיה, מחבר הקורס למערכות יחסים "להבין את עצמך ואת בן/בת הזוג: פסיכולוגיה של מערכות יחסים", מייסד בית הספר המקוון למקצועות פסיכולוגיים "פסיכודמיה".
איזו הבטחה אנחנו שומעים כאן? אתה תאהב את עצמך, ואיכשהו זה ישפיע על החשיבות שלך לאנשים אחרים. אבל אדם עשוי להיות נערץ על ידי אחרים בזמן שהוא טובע בספק, ביקורת עצמית ומחפש אישור. או שזה יכול להיות הפוך. "אני כל כך יפה ונפלא, למה אף אחד לא שם לב לזה ורוצה לאהוב אותי? תראו כמה אני טוב, כולם!" אף אחד לא מסתכל...
יחד עם זאת, לדברי דנינה, אסור בשום מקרה להפחית מחשיבותה של אהבה עצמית, שבאמת עוזרת לנו לבנות מערכות יחסים בריאים ונוחים יותר עם האנשים סביבנו. לקבל את עצמך זה חשוב. אתה פשוט לא רוצה להציב בו ציפיות שלא בהכרח יתגשמו. זה יחסוך ממך אכזבה.
2. "תחשוב חיובי"
יש אנשים המאמינים שאם אתה חושב רק על דברים טובים, אז אתה תמשוך דברים טובים לתוך החיים שלך. אבל זה ערמומי: בגישה זו יש סיכון להבחין רק בחיובי וב להתעלם מכל הדברים הרעיםעד שהמצב יצא משליטה.
דריה יאושבע
פסיכולוג קליני.
אתה צריך להקשיב לעצמך ולא להימנע אפילו מהרגשות הקשים ביותר. רגשות הם מערכת איתות. הם לא רעים על תנאי, אבל מעידים על קונפליקט פנימי. ושזה הזמן לשאול את עצמך שאלה. אם יש קנאה, אז זה כמו: "מה יש לאותו אדם שחשוב לי?" אם עצב, אז זה: "מה הפסדתי, מה ערך?" או "איזה צורך רגשי שלי לא נענה כרגע?" ואז אתה צריך לחפש דרך לתת לעצמך מה חָשׁוּב.
הרעיון שאתה צריך לחפש את החיובי בכל דבר ולחשוב רק על הטוב זוכה כעת לביקורת נרחבת. הם אפילו טבעו מונח לתופעה זו: "חיוביות רעילה". אתה יכול לקרוא עוד על מה זה ולמה זה מסוכן ב חומר Lifehacker.
3. "פשוט שכח מזה"
כאן יש לנו דרג שלם של המלצות דומות: "פשוט תירגע, הכל בראש שלך", "פשוט תתגבר על זה" וכן הלאה. לפעמים פצעים מחלימים מעצמם. אבל לעתים קרובות ריפוי זקוק לעזרה.
ולדימיר דרנוב
פסיכולוג קליני.
אי אפשר פשוט לשכוח רגשות ובעיות. זה יותר על דיכוי רגשות, מה שעלול להוביל להפרעות פסיכולוגיות בעתיד. כי אם לא תעבדו רגשות, הם יכולים להשפיע על מצבכם לאורך זמן.
כדאי לזכור את זה רגשות רעים לא יכול להיות. חלקם ממש לא נעימים כרגע, וגורמים לך להרגיש אי שביעות רצון או אי נוחות. אבל כל הרגשות, וגם השליליים על תנאי, ניתנים לנו מסיבה כלשהי. זו תגובה למה שקורה מסביב. ראשית, הם מאפשרים לך להבין מה בדיוק לא בסדר ולעצור את זה. שנית, הם עוזרים לוויסות עצמי של הנפש שלנו. אם "רק שוכחים", זה כמו לנסות לתקן צינור ישן עם מסוק עץ. זה יעבוד פעם אחת, זה יעבוד פעמיים, ואז צינור המים ישבר ויציף את כל הרחוב. כדי למנוע את זה, אתה צריך ללמוד לזהות רגשות ולחיות אותם.
4. "מצא את ייעודך ותהיה מאושר"
העצה הזו גורמת לאנשים לחפש באופן אובססיבי מה ישמח אותם, מה שבסופו של דבר מבטיח לרוב רק אכזבה.
מריה דנינה
במקום להיות מודע יותר לערכים שלך ולקבל את הבלתי נמנע של קשיים, משברים ו ספקות, אנשים מנסים למצוא גלולת קסם שתהפוך את חייהם לפסטיבל אינסופי הנאה.
כמובן, חשוב ביותר לעשות משהו בחיים שמתאים לך. אבל אתה לא צריך לצפות שלעולם לא תתאכזב מזה, שזה יהיה נעים ונוח במיוחד. האשליה היא שדווקא לפי המאפיינים האלה אפשר לקבוע "שלו".
לעתים קרובות אדם, כאשר הוא מתמודד עם מכשולים, מעדיף לא להתמודד עם הבעיה, אלא פשוט לצאת מהמצב בחיפוש אחר משהו נטול עננים. אבל שום דבר אינו נטול עננים. ועל ידי הסתמכות רק על רגשות רגעיים, אתה יכול לאבד את מה שבאמת חשוב.
כמובן שזה לא אומר שזה הכרחי לִסְבּוֹל משהו מאוד לא נוח עד קיצוניות. קורה שהבריחה היא די דרך החוצה. אבל אם זו האפשרות היחידה בכל מצב, כדאי לשקול אותה.
5. "אין צורך להתעמק בילדות. חי את ההווה"
עצה זו ניתנת לעתים קרובות על ידי אלה ששאבו את הידע שלהם על פסיכולוגיה מסרטים של שנות ה-90. נדמה לדמויות כאלה שבמהלך הפגישות הן משוכנעות שההורים אשמים בכל הבעיות. ואז האדם חי ברוגע, מעביר אחריות. זה לא נכון. אתה צריך ללמוד ילדות רק כדי לקחת על עצמך את האחריות הזו, ובהווה.
דריה יאושבע
ילדות היא הזמן שבו אדם הופך לאינדיבידואל, שבו מתגלים דפוסי התנהגות. בתקופה זו נוצרים ראיית העולם והיחס כלפי עצמו, עלולות להיווצר טראומות שמרגישות את עצמן בגיל מאוחר יותר.
והיום פסיכותרפיסטים עובדים עם זה בהצלחה. ההווה במובנים רבים הוא חווית העבר, שהתממשה או לא התממשה. טבילה בילדות נותנת מודעות, מקום לבחירה והזדמנות להפוך להורה טוב לעצמך. בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא מדובר בביקורת מבוגרים. בילדות אתה יכול למצוא משאב.
לכן, כדי לחיות טוב בהווה, לעתים קרובות כדאי להתעמק בעבר. נכון, עם פסיכולוג הדרך הזו תהיה קצת יותר קלה.
6. "תמיד סמוך על הרגשות שלך"
לפני שתסתמכו על רגשות, עליכם ללמוד לזהות אותם ואת הגורמים להם.
מריה דנינה
הכל יהיה בסדר עם העצה הזו אם הרגשות שלנו לא היו נולדים לפעמים מאמונות לא רציונליות והרסניות. למשל, אדם שיש לו הפרעת חרדה, עשוי להאמין שהחרדה שלו מסמנת סכנה ממשית. אמון ברגשותיו מוביל אותו להימנע מהמצב המפחיד ולהעצים את תסמיני ההפרעה.
הרגשות שלנו, לדברי דנינה, הם רק שיקוף של החוויה שלנו. חשוב ללמוד להבחין בין אותם מצבים בהם החוויה הזו מועילה לנו, לבין אלו שבהם היא יכולה להזיק ולמנוע מאיתנו לחיות חיים מלאים.
מבינים את עצמם🧐
- איך להבין שהגיע הזמן לראות פסיכותרפיסט
- "אני עצמי!": למה אנחנו מסרבים לעזרה ואיך ללמוד לקבל אותה
- איך להבין שצריך לברוח מפסיכולוג
- 10 מבחנים פסיכולוגיים רציניים שתוכלו לעבור באינטרנט
- איך להבחין בין פסיכולוגיה אמיתית לקוואקריות