אפקט באטמן: איך לשמור על קור רוח בכל מצב

כל אחד רוצה להראות את הצד הטוב ביותר שלו בעבודה. במיוחד כאשר מצגת חשובה או פגישה מתנשאת באופק. אולם, לא משנה כמה נדמיין איזה רושם נפלא נעשה, באיזו ביטחון נתנהג בציבור ואיזה ניסים של רהיטות נגלה, בדרך כלל הכל נשאר בגדר פנטזיה. בחדר הישיבות אנחנו מתחילים להתעסק, להסיח את דעתנו, לגמגם ולהתבלבל במחשבותינו. אנחנו אולי לא מבינים למה זה קורה, אבל אנחנו יודעים בוודאות שכולם מסביבנו מבחינים בהתרגשות שלנו.

אחת הסיבות שאנו אף פעם לא עומדים בציפיות שלנו בפגישות חשובות היא עצבים. לפעמים, כדי להתמודד איתם, אתה יכול לנסות לרמות את עצמך ולדמיין שאתה אדם אחר לגמרי.

מהו אפקט באטמן?

העניין הוא להמציא אלטר אגו שיאפשר לכם להיפטר מחרדה במהלך אירועים חשובים אחת ולתמיד. פסיכולוגים הוכיחשכאשר אנו מתרחקים מאירועים מלחיצים שעלולים לקרות בעתיד, זה עוזר לנו להסתגל במצבים קשים.

יצירת אלטר אגו חזק היא הצורה החזקה ביותר של התרחקות עצמית זו. זוהי דרך יעילה להסיח את דעתך מדאגות וחרדות רגעיות, להסתכל על כל מה שקורה בצורה חסרת משוא פנים ולשמור על קור רוח.

למה אפקט באטמן עובד?

הטקטיקה של שימוש באלטר אגו אולי נראית מוזרה למדי, אבל היא עזרה לרבים להיפתח ולהראות לעולם את נקודות החוזק החריגות שלהם. לדוגמה, Sasha Fierce הוא אלטר אגו

ביונסה - רועש יותר, סקסי יותר וחסר פחד. וזיגי אבק כוכבים, שהוא המציא דייויד בואי, אפשר לזמר המופנם לבטא את עצמו במלואו על הבמה.

פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת מישיגן איתן קרוס, הראשון התחיל מחקר של אפקט באטמן הראה שאפילו שינוי קטן בפרספקטיבה עוזר לנו לשלוט ברגשות בצורה יעילה יותר.

במחקר אחד, קרוס ועמיתיו ביקשו מהמשתתפים לחשוב על אירוע מרגש בעתיד, למשל על בחינה חשובה, או כאילו הם בתוך המצב, או כאילו הם רואים את זה הצדדים. אלה שהסתכלו על האירוע מנקודת מבטו של מתבונן מבחוץ היו הרבה פחות חרדים והרגישו מוסמכים להתמודד עם קשיים ולהשיג את מטרותיהם.

כיצד להשתמש באפקט באטמן

הגדר את הפערים שלך

תחשוב על מה אתה צריך לעבוד ומה אתה רוצה לשפר. המטרה היא לזהות היבטים באישיות שלך שבדרך כלל נמוגים ברקע כשאתה מתחיל דאגה.

מצא השראה

בחר אדם או דמות שמניעים אותך להפוך לאדם טוב יותר. זה יכול להיות גיבור על מילולי כמו באטמן או וונדר וומן, או מישהו שאתה מחשיב כגיבור על - האליל שלך במקצוע, השחקן האהוב עליך, החבר הכי טוב שלך.

העניין הוא לא להפוך לגיבור על אמיתי, אלא להשתמש בתכונות שכבר יש לך ושאתה רק צריך להפוך למעצמת על.

להיות יצירתי

תהנה מהחיפוש אחר האלטר אגו שלך. תנו לו שם ודמיינו איך הוא נראה. אם אתה באמת רוצה להפוך לדמות שלך, זה צריך להיות אמיתי ככל האפשר. חשבו על ההליכה, הקול, ההתנהגות שלו, ואז נסו לתאר את הכל.

תארו לעצמכם כיצד תשתמשו במאפיינים של הדמות שלכם בסביבה יומיומית. איך הוא יתנהג בראיון? איך לענות על שאלות מסובכות במהלך הצגת פרויקט עבודה?

אבל הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לתת אלטר אגו שלך את התכונות הטובות ביותר שלך. אפקט באטמן הוא לא דרך להסתיר או לשנות את האישיות שלך, אלא דרך לחשוף את שלך פוטנציאל.