כיצד לנהל יומן מצב רוח ב-iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
עקוב אחר בריאותך כדי להבין אילו גורמים משפיעים עליה ולשפר את המצב.
אחד החדשים תכונות iOS 17 הפך ליומן מצב רוח, הזמין כעת בחלק "בריאות הנפש" של האפליקציה הסטנדרטית "בריאות". התכונה מאפשרת לך לתעד את הרגשות הנוכחיים ואת מצב הרוח עבור היום כולו, תוך ציון הגורמים המשפיעים על רווחתך.
אתה יכול גם לקחת בדיקות נפרדות לבריאות הנפש כדי לקבוע את רמת החרדה שלך ואת הסיכון לדיכאון. לאחר מענה על שאלות פשוטות עם הסברים, תקבלו ציון והמלצות נוספות. ועל ידי מילוי השאלונים הללו מעת לעת, תוכל לראות שינויים לאורך תקופה.
איך לכתוב ביומן מצב רוח
באפליקציית הבריאות, עבור ללשונית סקירה כללית, עבור אל בריאות הנפש ← מצב רוח ולחץ על התחל.
לאחר מכן, הפריט "מצב רוח" יופיע בסיכום במסך "בריאות" הראשי. כדי להקליט, לחץ על הצלחת ולאחר מכן על כפתור "הפקדה".
בחר את סוג הנתונים: רגש (כדי לתעד רגשות ברגע הנוכחי) או מצב רוח (כדי להעריך את המצב הכללי של יום ספציפי). האפשרות הראשונה מתאימה אם אתה מזין נתונים מספר פעמים ביום, האפשרות השנייה היא להקלטה בסוף היום. לאחר מכן, על ידי הזזת המחוון, ציינו אילו רגשות אתם חווים - מנייטרלי לנעימים מאוד או שלילי.
באמצעות המילים המוצעות, תאר את הרגש, וגם ציינו את ההקשר המשפיע על רווחתכם. אתה לא צריך לעשות את זה, אבל במקרה זה זה יהיה בלתי אפשרי לנתח מאוחר יותר מדוע מצב הרוח שלך השתנה.
באותו אופן, ניתן לבצע הקלטות עם Apple Watch, מאפליקציית Mindfulness. הקש על "הקלט" ובחר רגשות על ידי סיבוב הגלגל. אבל זכור: השעון שלך חייב להיות מותקן watchOS 10.
כיצד להציג נתונים ביומן מצב הרוח שלך
כל המידע המצטבר מאוחסן באפליקציית Health הסטנדרטית. הדרך הקלה ביותר לפתוח אותו היא מה"סיכום" במסך הראשי: פריט "מצב רוח" יופיע במועדפים שלך לאחר ביצוע הערך הראשון.
הקשה על סמל היומן תציג את החודש הנוכחי. כל הימים עם הקלטות מסומנים באייקונים המתאימים למצב הרוח. הנקודות האפורות למטה יציינו שהן מצוידות בנתונים מפורטים על רגשות והקשר. כמובן שאתה יכול לראות את כל זה בהקשה ביום.
בלחיצה על כפתור "הצג בגרף", תראה סטטיסטיקה מפורטת לתקופה שבין שבוע לשנה, שתהיה שימושית למעקב אחר דינמיקה.
באמצעות הכרטיסיות גירויים וגורמים, אתה יכול להעריך מה הכי משפיע על המצב הרגשי שלך ולהסיק מסקנות מתאימות.
כיצד לבצע מבחן סיכון חרדה
באפליקציית הבריאות, עבור אל הכרטיסייה סקירה ← בריאות הנפש, פתח את האפשרות סיכון חרדה ולחץ על עבור לשאלון.
הקש על "התחל" וענה על שבע שאלות, ובחר באחת מארבע אפשרויות.
בסוף המבחן, האפליקציה תיתן לך ציון של רמת החרדה שלך, כמו גם טיפים ומידע נוסף שיעזור לך ללמוד עוד על הבעיה. אם תיגש למבחן זה מעת לעת, תוכל לעקוב אחר שינויים.
כיצד לבצע בדיקת סיכון לדיכאון
העבודה עם מבחן זה בנויה על אותו עיקרון. הפעל את "בריאות" ובכרטיסייה "סקירה כללית", פתח את הפריט "בריאות נפשית". מצא את הקטע "סיכון לדיכאון" ולחץ על תיבת הסימון "עבור לשאלון".
לחץ על "התחל" וענה על תשע שאלות, ובחר את התשובות המתאימות מבין אלו המוצעות.
בסוף, iOS יגיד לך מה הסיכון להתרחשות. דִכָּאוֹן אתה. על ידי ביצוע הבדיקה באופן קבוע, אתה יכול לתפוס שינויים מדאיגים ולבקש עזרה בזמן.
בדוק אפשרויות אחרות📱
- כיצד להגדיר הסרה אוטומטית של קודי אימות מדואר והודעות ב-iOS 17
- כיצד ליצור הערות מורכבות עם קישורים לפוסטים אחרים ב- iOS 17
- כיצד להשתמש בתכונת המחוברים ב-iOS 17
- כיצד ליצור מדבקות פשוטות ומונפשות ב-iOS 17
- כיצד לשתף את הסיסמאות שלך עם משפחה וחברים ב-iOS 17