האם אתה אוהב לכוון את השעון המעורר לעוד 5 דקות? למדענים יש חדשות טובות

מקובל בדרך כלל שהדרך הטובה ביותר להתעורר בבוקר היא בצליל הראשון של השעון המעורר. מדענים מאוניברסיטת שטוקהולם (שבדיה) הפריכו טענה זו. שֶׁלָהֶם לימוד פורסם על ידי Journal of Sleep Research.

אחד ממחקריהם מבוסס על סקר של 1,732 אנשים בגיל ממוצע של 34 שנים. כפי שהתברר, 69% מהם לפחות השתמשו לפעמים בכפתור הנודניק או הגדירו כמה אזעקות בבת אחת. כתוצאה מכך הם עיכבו את העלייה ב-22 דקות בממוצע. חלקם הצליחו לישון עוד שלוש שעות לאחר השיחה הראשונה. בין האחרונים היו יותר מרואיינים צעירים שראו עצמם ינשופי לילה.

כמו כן, 71% אמרו שבדרך כלל הם דוחים את הקימה רק בימי חול. בדרך כלל יש שלוש סיבות - תחושת עייפות, רצון להתעורר "רך יותר" ובגלל שנמנם זה תמיד נעים.

במחקר השני, כ-30 ישנים סיפקו דגימת רוק לבדיקת הורמונים והשלימו סדרה של בדיקות על זיכרון ומהירות עיבוד מיד לאחר היקיצה. המשתתפים התבקשו גם לדרג את ישנוניותם ומצב הרוח שלהם בבוקר, בצהריים ואחר הצהריים.

והנה התוצאות שישמחו את מעריצי "עוד 5 דקות": חצי שעה נוספת חולם או לא השפיע יכולות קוגניטיביות

אנשים, או אפילו שיפרו אותם. השפעת ההרגל על ​​רמות הורמוני הלחץ, מצב הרוח והישנוניות לא הייתה ברורה.

אז בפעם הבאה שאתה מתפתה ללחוץ על כפתור הנודניק, אתה יכול לעשות זאת ללא רגשות אשם. נראה שהמדע לצדך.