וזה הדבר היחיד שאתה עושה בהנאה - הוא יושב מול הטלוויזיה כל היום בזרועות כמה קלוריות גבוהה "חטיפים". על הבטן הם קפלים מיותרים, אבל גרביים נקיים נוספים בבית אתה לא תמצא.
אם הזמן אינו להתעשת, לצאת למדינה זו תהיה אוי כמה קשה בלי סיוע.
מה עלי לעשות? הגיע הזמן לקבוע את הסימפטומים ולנסות למנוע את התפשטות הזיהום בכל הגוף.
בעת שצפה בחדשות נתקלתי בכתבה עם Lifehacker.com לגבי מה לעשות, מתי לעשות כל דבר שאתה לא רוצה. כלומר, כאשר המוטיבציה נעלמה, ואף לקרוע את עצמך הרחק הספה, אתה צריך בעיטה. אני לא יכול לומר שאני במצב הזה, אבל מחשבות עצובות החלו להיראות לבקר אותי לעתים קרובות יותר ויותר. וזה לא בהכרח מגיע לעבודה. זה עשוי לחול גם על חיי המשפחה, ספורט, ופעם התחביבים האהובים.
ואם הרגשות המקוררים תחביב אהוב יכולים לשרוד, וזה לא יהיה שום השלכות לא נעות במיוחד, אבל עם דברי עבודה לחיים אישיים הם הרבה יותר רציני. יש באמת צריך לנקוט בפעולה.
לפיכך, אובדן המוטיבציה עשוי להיות מכמה סיבות. ופתרונות, בהתאמה, מדי.
הדרה חברתית
באחת האוניברסיטות היה ניסוי: התלמידים התבקשו לכתוב על פיסות נייר את השמות של האנשים מן הקבוצה שאליה הם רוצים לעבוד. ואז, תוך התעלמות בכתב, חלק אחד אמר שהם בחרו, ואת השני - אף אחד לא רוצה להתמודד איתם.
כתוצאה מכך, "עלובי החיים" הפסיקו לפקח התנהגותם להסתגל אחרים.
אם אתה רואה עצמך וניצח על פי הכללים, אז בשביל זה אתה צריך לקבל פיצוי כלשהו. חברתי, כמובן. ואם אתה צריך להתאים את האחרים, אבל הם עדיין לא רוצים להתעסק איתך, אז למה לדאוג לעצמם וכדי לשנות את התנהגותם?
המסר הוא ברור והגיוני. בנוסף, בידי סטודנטים, שאיש לא בוחר נמשך כביכול צפוי הבנק עם ממתקים. אז הם ניסו לתפוס את הגלולה המרה.
מחקרים אחרים הראו:
כשאתה מרגיש שהעולם דוחה אותך, אתה לא יכול לפתור את הפאזל, אתה הופך קשה בעבודה, ורמת המוטיבציה יורדת לאפס.
כל מה שאתה יכול לעשות - הוא לעסוק השמדה עצמית: שתייה, עישון, או להישען על ממתקים. אתה תחדל לשלוט בעצמם ממש לאבד את עצמך.
התעלמות הצרכים הפיזיים
לדברים עדיין מחקר אחר, את תחושת חוסר המוטיבציה עלולה להתרחש עקב תת תזונה. בדרך כלל אנשים על האוזניים שקועים בעבודה, לעיתים רחוקות לאכול כמו שצריך. ארוחות צהריים או חטיפי מזון מהירים להתייבש במשרד כריכים ועוגיות, ארוחת ערב מאוחרת בשפע, וארוחת בוקר הוא דלג כברירת מחדל.
המדענים ערכו ניסויים שלהם בבית המשפט עבור 10 חודשים. כתוצאה מכך, לפני שופט צהריים נתן מאסר על תנאי בלבד 20% של הנאשם, תוך הפעלות מיד אחרי ארוחת הצהריים אחוז מזל עלה ל 60%. לפני ארוחת הצהריים, רמת סוכר בדם הייתה נמוכים שופטים, אשר הפעילו את השפעתה על תהליכי החשיבה ואת מצבן נפשי.
זו הבעיה במקרה זה היא לא הסבל הנפשי, ובסופו של חוסר בנאלי של סוכר בדם. מ אפיית dobreyut. מ נסער חרדל? ;)
נטל אחריות לקבלת החלטות
בעיות מוטיבציה יכול להתעורר בשל נטל אחריות על קבלת החלטות. וזה יכול להיות פתרון חיוני ביותר בנאלי "מה לקנות לארוחת ערב."
לפעמים החלטות היומיומיות הקטנות אלה צוברים הרבה, וכתוצאה מכך אתה עובר את העצבים ואתה מתחיל לקבל החלטות רציונליות.
לדוגמא, אתה מתחיל לקנות דברים שלא לצורך.
מצב זה שונה עייפות פיזי. אתה יכול לחוות חוסר אנרגיה נפשית, ואילו מצבו הפיזי יש לך הכל בסדר. החלטות יותר (החשובות או פשוט מאוד) אתה צריך לקחת במהלך היום, יותר עייף אתה תרגיש.
איך להתמודד עם זה?
אם אתה מרגיש שאתה להתעלם ולא רוצה להתעסק איתך, הדרך הטובה ביותר - כדי לדבר עם האדם (קבוצה של אנשים) ולברר מה זה מונע. אולי היתה אי הבנה, אשר יכול להיפתר בתוך שניות. לפעמים הבעיה היא הרבה יותר עמוק מעל יש צורך בעבודה. ולפעמים אתה פשוט נתקלת אנשים שאיתם אתה תואם, וכי לא ניתן לעשות דבר.
בדרך החוצה רק - לשנות את הסביבה. בכל מקרה, אתה צריך לדבר. אל תשאלו שאלה, אתה לעולם לא יודע את התשובה. עדיף לדעת שאתה ממש לא אוהב יותר להיות בורים וניחוש כל הזמן.
במקרה השני, הפלט הוא בנאלי - פשוט להתחיל תשמור על עצמך ולאכול כרגיל. ברגע שתפסיק ויתור על ארוחת הבוקר, את מצב הרוח משתפר.
בשנת התגלמות שלישית, אם כי תצטרך לנסות שוב לעשות "לוח זמני קבלת החלטות עבור היום" ולהשאיר אותה לפחות שני חלונות לשארית. כשאתה יודע מה ומתי תצטרך להחליט אם הוא הופך להיות לא כל כך מעיק.
בכל מקרה, אתה צריך לחפש את הדרך. וכל, הוא, כמובן, שלו.
אם זה קשה לקבוע אם או לא אני רוצה לעשות משהו או אם אני מרוצה העבודה בצורה שבה זה עתה, אני מנסה לנקות את הראש, ולפחות בסופי השבוע לא ראוי למחשב. לפעמים זה מספיק כדי אנרגיה ואופטימיות גאות.
לפעמים זה קורה גם כי, החל רק לדבר עם מישהו על עבודתם, אתה מבין פתאום שזה ממש כיף וזה באמת כמוך. אני לא יודע אם זה עובד אז קשר סיבתי הפוך, אבל להגיד את האש בעיני כי עייף, אתה לא יכול. אז אתה פשוט עייף וכל מה שאתה צריך זה רק קצת מנוחה.
ולבסוף, את האחרון. כל בני האדם הם מטבעם אנוכיים, ובהתאם לכך, אני לא מכיר אדם אחד שלא היה להחמיא שבחים. כמובן, כדי לשבח את עצמו הוא לא כל כך גדול. אבל אם אני שומע את השבחים הכנים בנאומו מאדם זר, אני מבין כי עושה מה שאני אוהב, ובאותו הזמן לעזור לאחרים. לכן, אם אתה רואה שאדם מנסה, ומסתבר, להיות נדיב עם שבחים. אולי אתה פשוט הצלת מישהו מהפסד של מוטיבציה.