איך עוצרים את נשימתם למשך 20 דקות

המפורסם הארי הודיני-קוסם הקוסם ביכולתו להחזיק את נשימתם למשך שלוש דקות. אבל היום, צוללנים מנוסים יכולים לעצור את הנשימה שלהם במשך עשר, חמש עשרה או אפילו עשרים דקות. צולל לעשות את זה, וכיצד להכשיר לעצור את נשימתו במשך זמן רב?

התוצאה הטובה ביותר שלי עבור-לעצור את הנשימה אינה להרשים במצב סטטי, אני חושב שזה בערך 5.5 דקות. מארק הילי, גולש

נראה כי תוצאה כזו היא פשוט לא מציאותית, וחלים סתם הצטנעו. מישהו יכול להגיד את זה כדי לעצור את נשימתו של מונח זה פשוט בלתי אפשרי, אבל זה לא עבור אנשים שיש להם "דום נשימה סטטית."

זוהי משמעת ספורט שבו הצוללן עוצר את הנשימה ואת "הקופאים" המים בלי לזוז במשך זמן רב ככל האפשר. אז, לצוללנים אלה חמש וחצי דקות - באמת הישג קטן.

בשנת 2001, הצולל המפורסם מרטין סטפאנק עצר את נשימתו למשך שמונה דקות שש שניות. הרקורד שלו נמשכה שלוש שנים, עד יוני 2004, כאשר הצולל טום Sietas העלה את הרף ל 41 שניות עם הזמן הטוב ביותר מתחת למים 08:47.

שיא זה נשבר שמונה פעמים (חמישה מהם על ידי טום Sietasom), אבל הפעם המרשים ביותר שייך כעת הצולל צרפתית סטפן Mifsud. בשנת 2009, ד"ר Mifsud שנערך מתחת למים 11 דקות 35 שניות.

מהו דום נשימה סטטית

דום נשימה סטטית - היא המשמעת רק בצלילה חופשית, כפי שהיא נמדדת על ידי זמן, אבל היא ביטוי טהור של הספורט, היוסדי. בעצירת נשימה ממושכת חשובה לכל מערכות האחרות של בצלילה חופשית, הוא בתוך הברכה במים פתוחים.

בשנת freedivers הם מתחומים שונים, כגון "דינמי עם סנפירים" או לא, כאשר הצוללן צריך להיות רחוק ככל האפשר כדי לשחות מתחת למים, או "בלי הגבלות "- המשמעת הקשה ביותר שבו יורד צוללן מן העגלה עמוקה ככל שתוכל, ולאחר מכן באמצעות הכדור יצוץ לגבות.

אבל היא והתחומים האחרים מבוססים על דום הנשימה - היכולת להחזיק מעמד זמן רב ככל האפשר בלי אוויר.

שינויים בגוף

החמצן שאתה נושם, נכנס לזרם הדם מועבר ברקמות שונות של הגוף, אשר הופך לאנרגיה. בסוף התהליך הזה מיוצר CO2, אשר זורם בחזרה אל הריאות ומופרשים עם הנשיפה.

כשאתה לעצור את הנשימה, החמצן הפונה שלך לתוך של CO2, אבל הוא לא היה לאן ללכת. היא מזרימה בעורקיך, דם האכלת אותות חמצון בגוף שזה זמן לנשום. בהתחלה זה שורף ריאות, ולאחר מכן - התכווצויות חזקות וכואבות של הסרעפת.

Freedivers לבלות שנים מתאמנות לשאוב עיכוב נשימה, ובסופו של תהליך שינוי הפיסיולוגיה שלהם בהדרגה. freedivers הדם מתחמצן לאט יותר מאשר את דמם של אנשים רגילים, אשר כל חייו באופן רפלקסיבי שואפים ונושפים.

הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית גורמת להם להצר כלי דם היקפיים, זמן קצר לאחר שהם הפסיקו לנשום. דם עשיר בחמצן מאוחסן בגוף הוא מנותב מן בגפיים ובאיברים והכי החשובים, בעיקר ללב ולמוח.

freedivers חלק גם לתרגל מדיטציה כדי להרגיע את לבו. הם להאט את הקצב הטבעי וחמצן מומר לאט לתוך דו תחמוצת הפחמן.

יש מדיטציה השפעה מרגיעה על המוח, גם בגלל הקושי העיקרי-לעצור את הנשימה היא רק במוחו. אתה צריך לדעת כי הגוף שלך יכול להתקיים חמצן, שהוא כבר שם והוא בהצלחה להתעלם מהצורך של הגוף לנשום.

זה לוקח שנים של אימונים, אבל יש דרכים אחרות, יותר מהר כדי נשימה.

"שאיבת buccal" ו היפרוונטילציה

יש דרך כי צוללנים נקראים "אחסון גז" אישי או "שאיבה buccal". שלה מזמן ניגש עם-צוללנים ודייגים. השיטה כוללת את הנשימה העמוקה ביותר, עם שרירי הפה ואת בלוע כדי להגדיל את אספקת האוויר.

האדם לגמרי ממלא את הריאות באוויר, ולאחר מכן להשתמש בשרירי הלוע חוסם את הגישה באוויר לא יוצא. ואז הוא סוגים באוויר בפה, סגירת הפה ודוחף באוויר הנוסף לתוך שרירי לחי ריאות. על ידי חזרה על הנשימה הזה 50 פעמים, הצוללן יכול להגדיל את ההיצע של אור שלושה ליטרים.

בשנת 2003, ערכנו מחקר על מדידת קיבולת ריאות בקרב צוללנים, וקבלתי את התוצאות הבאות: "שאיבת buccal" מגדילה את כמות האור מן 9.28 כדי 11.02 ליטר.

קיבולת ריאות עשויה להשתנות בהתאם לאדם. סכום משוער של נשים לאור ארבעה ליטרים, גברים - שישה, אבל יכול להיות יותר. לדוגמה, צוללן ידוע הרברט ניטש היה נפח הריאה 14 ליטר.

אין דרך אחרת - ונטילציה, המשמש לעתים קרובות על ידי צוללנים. שיטה זו מאפשרת לטהר את הגוף של פחמן דו חמצני כדי למלא את הגוף עם חמצן. הגרסה הקיצונית ביותר של הטכניקה הזו כרוכה נשימת חמצן רק 30 דקות לפני הטבילה.

האוויר מכיל רק 21% חמצן, כך שאם לנשום אוויר אטמוספרי לפני הטבילה של חמצן בגוף יהיה פחות מאשר אם חמצן טהור הוא בשאיפה.

זוהי טכניקה זו אפשרה הקוסם דיוויד בליין לשבור את שיא העולם לקיום נשימה של אחד 2008, הושיט בלי אוויר 17 דקות ו 4 שניות. בעזרת משלה סטיג Severinesen שבר את השיא ב 2012 עם זמן של 22 דקות.

שלא כמו "דום נשימה סטטית," והדבר אינו מותר לנשום חמצן טהור לפני הצלילה, ספר השיאים של גינס הוא לא כל כך קשה, כל כך את השיא של 22 דקות נחשב כיום הראשון בעולם.

סכנות דום נשימה

אבל כל הטכניקות הללו והדרכה המסוכנת משלהם. העיכוב הארוך מרעב נשימה וחמצן של הגוף יכול להיות מזיק לבריאות, וכן היפר-ונטילציה יכול לגרום לאיבוד הכרה וסיכונים אחרים. באשר לשיטת שאיבת buccal, מזה יכול לקרות קרע ריאות.

ובדיוק מסיבה זו freedivers לא צריך להתאמן לבד, רק תחת פיקוח. גם כאשר הם נמצאים במים רדודים כי אין הבדל, כמה עמוק אתה, אם אתה אבדת את הכרתו.

אז אם החלטתם להתאמן כדי לעצור את הנשימה, לא לעשות את זה לבד, אם כי יכול לקרות קצת.

(באמצעות)