טקטיקות דואר נכנס אפס לבקש המוח
טיפים הפרודוקטיביות / / December 19, 2019
במשך אלפים שנתי המוח האנושי נוצר, זה עדיין לא הגיע לגודל הרצוי, ולא רכש את כל האפשרויות. עכשיו אנחנו יודעים יותר מאשר אי פעם בעבר. אבל ללא סדר מסוים, כל אחד בתורו תהליך החשיבה שלנו לערבוביה מובנת של מחשבות כי לחץ לעורר ובלבול בחיים, ואינו עומדים עזרת המטרות. איך אני סוג של מחשבה, "לנקות" המוח שלך מפני דברים מיותרים ולהשתמש בו עד תום?
דייסת 50,000 מחשבות
חוקרים טוענים כי כל יום 50 אלפים מחשבות עוברות ראשינו. זה יכול להיות די מחשבות מן "אוי, איזה בחור / בחורה סקסית" כדי "הבנתי את משמעות החיים." וכל המחשבות האלה מוציאות אנרגיה של המוח.
כדי לארגן את הכאוס ראשו לאנרגיה ישירה בכיוון הנכון, זה יצטרך הגדרת מטרות ויצירת תוכניות. שתי נקודות אלו של לעזר רב כדי לנקות את הראש ממחשבות ומתח מיותרים. ואז הלחץ? תן לי להסביר.
מחשבות רפש הגורם ללחץ
אתה לא קורה כי הייתי הך המחשבה כל זמן יצוץ בראש שלך? לדוגמה, "אני חייב לשלוח גלויה דודו." עם זאת, אתה לא עושה את זה מיד, כי זה לא דחוף.
לאחר מחשבה כי מחליק מדי פעם לתוך התת מודע שלך, מכריח בחזרה זה שוב ושוב. כבר מחשבה אחת כזו מעוררת מדינת מתח של המוח, ואם שהצטבר להם כמה עשרות?
אם אין פעולה, המוח שלך הוא כל זמן הזכיר ובנושאים החשובים, ואתה תזכור על דודו עוד זה יהיה לשלוח גלויה או להחליט שאתה לא תשלח אותו.
מתברר כי כל יום יש לך 50,000 מחשבות כי חייבת להתבצע דרך את המסקנה הלוגית, כי הם כבר לא תקופתיים נפולת של התת המודעת.
בשנת מחשבות כלליות, לפרק ולהביא אותם אל המסקנה ההגיונית שלהם - זה כנראה הדרך הטובה ביותר להיות פרודוקטיביים ככל האפשר.
דואר נכנס אפס עבור המוח
שמעת על דואר אלקטרוני דואר נכנס אפס קופסה ריקה דרכים שונות כדי לנקות את ערימת המכתבים?
את אותו הדבר אפשר לעשות עם המוח שלך, "נקי" זה ולמנוע את התרחשותם של כאוס. להלן טיפים שבעה על איך לעשות את זה.
1. יוצקים את המחשבות על הנייר
הדבר הראשון שיש לעשות הוא לנקות את הנפש ואת הגישה לבעיות שלהם באופן לוגי - היא לרשום את כל המחשבות הדורשים פעולה.
לא משנה עד כמה הם טיפשים ולא טריוויאלי, כי הם עדיין צריכים ללכת. אם הכל שיא, זה יספק שליטה רבה, ותראה - לא משנה כמה אנחנו עושים, בכל זאת המחשבות שאנחנו רוצים יותר.
אל תכתבו את המחשבות שאינם חותרות להשגת המטרה. לדוגמא, אתה לא יכול לעשות משהו בתגובת המחשבה, "אה, מכונה זו היא תכלת יפה", כך לא לכתוב את זה. אבל אם המחשבה באה: "אני רוצה לצבוע את המכונית שלך באותו הצבע," זה צריך להיות כתוב.
2. ארגן לפי קטגוריה
בכל פעם עסק חדש מגיע הרשימה שלך, אתה צריך לתת לו שתי הגדרות:
- דחיפות - כאשר אתה צריך לעשות את זה.
- עדיף - מה עסק אנחנו צריכים לסיים ראשון.
ראשית, יהיה לך קשה כי זה יהיה צורך להקצות שתי הגדרות של כל עסק גמור, והם כנראה צברו מספיק.
אחרי כמה ימים של שימוש בטכניקה זו, אתה תהיה קל יותר, כי יש דברים שאתה למלא, כמה נחשב מיותר, תוך עדיפויות להקצות לאחרים מועדים.
3. להוסיף מחשבות מאורגנות בלוח השנה
אתה כבר יודע מתי המשימה צריכה להתבצע, כך שאתה יכול לקבוע את התאריך להוסיף בעניין ללוח השנה. בשלב זה, הרעיון הופך למטרה.
זה יהיה להתרכז במשימה עם תאריך יעד ברור לדחות בכל המקרים האחרים מאוחר יותר. כאשר אתה עושה זאת, המוח נרגע, כי הוא מבין כי המשימה תבוצע. אחרי האובססיה הזאת תחדל לצאת מן התת מודע.
4. מה אם הרעיון הוא עדיין חזר
אז, הרעיון שלך בשבי, נקבע והוסיף ללוח השנה. עכשיו זה הזמן אם זה עובד כמו יש צורך לבדוק כל דבר.
היפטרות מחשבות אובססיביות עוזרת לך לחשוב יותר יצירתי, רמת המתח שלך מצטמצמת, כי אתה שומר הכל תחת שליטה, וכן לארגן את החיים שלך.
אבל אם הרעיון לא חושב אפילו להיעלם גם לאחר שהוספת אותו השנה שלהם, אולי כדאי לשקול מחדש את הדחיפות שלה ולעבור דברים אחרים.
המוח התת המודע של אדם - מכונה חזק שאין לטעות, ואם יש להמשיך תזכורות קופצות, לנסות לבצע את העניין כמה שיותר מהר.
5. שברים ולבצע
אם יש לך בעיות גדולות, אתה לא תוכל להתחיל יישומם, תוך שלא לחשוב על איפה להתחיל. בעיות ביג להפחיד אותנו לבעיות גדולות, וזה עוד יותר לסבך ביצועה.
כדי להבין טוב יותר מה שנאמר, תן מבט של דוגמא:
אתה לא הבזקת המחשבה: "יש צורך לבנות בית," יש לך תפסת אותו, רשם, אנחנו שמים בעדיפות גבוהה ועיתוי - שלוש שנים. אחרי זה, אתה צריך לשים אותו בלוח השנה, על איך לעשות את זה?
בעיה גדולה כזו כדי להתפצל קטן רבה, דברים כאלה, כי אתה יכול לעשות בעתיד הקרוב. לדוגמה, עבור מחר, אתה יכול להגדיר את המשימה "ראה, מה המסמכים הדרושים לרישום לרכישת הקרקע מתחת לבית," או "חישוב העלות המשוערת של הבנייה של הבית," וכו '
עזרת הרצון הזה להתחיל ההתגלמות של מטרה ולא חווה מתח על הקנה המידה שלו.
6. כלל חמש דקות
אתה לעתים קרובות יש משימות שניתן לעשות בתוך חמש דקות, אבל, בכל זאת, אתה צריך אותם להפריש? דברים קטנים כאלה כמו לשטוף כלים, ממלאים את המיטה או לטאטא את הרצפה.
אתה חושב שהעניין פשוט מתעכב אינה משנה את התמונה, אך למעשה, המוח שלך מקבל את הלחץ ואתם נאלצים לבלות האנרגיה שלה על תזכורות תועלת של המציאות עצמה.
כדי למנוע זאת, חלים הכללים של חמש דקות. אם אתה נתקל כמה עסקים, לשאול את עצמך שתי שאלות:
- האם אני יכול לעשות את זה בחמש דקות?
- כאשר כעת יש Do I חמש דקות חילוף?
אם התשובה לשתי השאלות היא חיובית, אחרי זה בלי תירוצים.
7. רק המציאות, בלי אשליות
אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר בעולם הזה. אתה מבין שאתה יכול ליישם בעת הנוכחית, ומה לא. אז, לא לשקר כרגע בתכנון, זה רק יחמיר.
אם אתה לא יכול לעשות משהו, בלי חרטה משלימה את המשימה, ולא צריך להזיז אותו כל זמן לתקופה ארוכה בלוח השנה.
זה יכול לשמש
כדי להקליט מחשבות ולתעדף שלך, אפשר להשתמש תוכניות ויישומים שונים, כפי שאתה מעדיף.
אני יכול לייעץ Evernote - פתקים דביקים אלקטרוניים חינם עבור שולחן עבודה או סמארטפון (הערות מסונכרנות נגישות מכל מכשיר).
אין אפשרות אחרת - בעזרת Google Keep. כמו כן לגמרי בחינם, פועל על מכשיר שונה, מאפשר לך לרשום הערות צבע לארגן אותן, שהוא מושלם עבור תעדוף.
נסה לארגן את המחשבות שלך, ואתה תראה כמה אתה, למעשה, יכול לעשות.