אומץ רגשי - קורס חינם מבית MIF, הדרכה 8 שבועות, תאריך 29.11.2023.

פסיכולוגית בעלת ניסיון של 10 שנים בייעוץ ועבודה פסיכוקורקטיבית, לרבות עם אנשים עם הפרעות ומוגבלות נפשיות. היא עורכת תרגול פסיכותרפויטי, משתמשת בשיטת ארגז החול היונגיאני, ומשתמשת בטכניקות טיפוליות באמנות בעבודתה.

כרך 1. מסע הגיבור

עיקר הקורס מוקדש לטבילה בכל אחד מחמשת החושים הבסיסיים, מודעות רגשית (היכולת לשים לב לביטויים של רגשות בכל הרמות, מהגוף ועד ההתנהגותי) וטכניקות תגובה וניהול רגשות.

פרק 1. שִׂיחָה. תחילת הדרך

שיעור תיאוריה 1
"איך רגשות וצרכים קשורים.
11 תוכניות לא מסתגלות. גיוון הוא הנורמה החדשה"

סמינר מקוון
"הקשר בין רגשות לצרכים שלנו"
20 בפברואר בשעה 18:00

 - מדוע רגשות וצרכים קשורים
- לאילו 5 צרכים בסיסיים יש כוח על מערכות היחסים שלנו?
- מהו ה"צורך השישי" שאף אחד לא מדבר עליו?
- איך ללמוד לשרת את הצרכים שלך
- משאבים וגירעונות בתוכנו

אירינה גיברמן

שיעור עם תיאוריה 2
"איך רגשות נכנסים לצד הצל של האישיות שלנו"

סמינר מקוון

"הדחקה ודיכוי של רגשות. עבודה עם הצל"
22 בפברואר בשעה 18:00
- הבלתי נמנע של רגשות, תפקידיהם וגווניהם
- "סולם התאמה לרגש"
- מנגנוני הגנה
- איך להחזיר לעצמך רגשות מודחקים
- מיומנות מנחם עצמי
- איך לא ללכת ל"צד האפל"

יוליה טרטישניה

פגישה עם פסיכולוג
25 בפברואר בשעה 11:00

קבוצה ("תעריף נודד")

אישי (תעריף אודיסיאה)
דברי הימים של השביל: השתקפות, תוצאות השבוע

פרק 2. כַּעַס

שיעור עם תיאוריה 3
"כעס: מה זה הרגש הזה, גורמים וטריגרים, טכניקות ניהול"


סמינר מקוון
"כעס", 27 בפברואר בשעה 18:00

- כעס: איזה סוג של רגש זה ובמה הוא שונה מגירוי, כעס וזעם
- מהן המשימות של רגש זה ומתי הוא בא לידי ביטוי?
- מדוע הכעס חשוב ובאילו משאבים הוא מקנה לאדם?
- מה קורה כאשר אנו מדכאים גירוי, כעס, כעס או זעם
- איך להחזיר את זכותך לכעס ולהיות אפילו יותר עצמך
- תרגולים לעבודה עם כעס

אירינה גיברמן

פגישה עם פסיכולוג
4 במרץ בשעה 15:30
מיני קבוצה
(תעריף אודיסיאה)

תוצאות השבוע:
- מילוי דוח משקף,
- מפת רגשות: ציור יבשת זעם

פרק 3. פַּחַד

שיעור עם תיאוריה 4
"פחד: מה זה הרגש הזה, גורמים וטריגרים, טכניקות ניהול"

חוברת עבודה עם תרגולים לכל יום בשבוע

סמינר מקוון
"פחד ועוד", 6 במרץ בשעה 18:00

- מדוע אדם חש פחד?
- פחד הוא גם אויב וגם חבר,
- פחד וחרדה: איך להבדיל,
- השפעת מחשבות על רגשות,
- ניסיון חיים כמשאב למאבק בשליליות,
- תרגולים לוויסות פחד וחרדה

סרגיי טיולנב

פגישה עם פסיכולוג
11 במרץ בשעה 11:00
קבוצה ("תעריף נודד")

תוצאות השבוע:
- מילוי דוח משקף,
- מפת רגשות: ציור יבשת הפחד

פרק 4. גועל

שיעור עם תיאוריה 5
"גועל נפש: מה זה הרגש הזה, גורמים וטריגרים, טכניקות ניהול"

חוברת עבודה עם תרגולים לכל יום בשבוע 

סמינר מקוון
"בוז וגועל", 13 במרץ בשעה 18:00

- הפרת גבולות כבסיס לגועל ולבוז
- תוקפנות פסיבית כתגובה להפרות גבולות
- מגע עם הפוטנציאל שלך לתוקפנות: הגנה והתקפה
- התעללות רגשית, נפשית, פיזית, מינית, סחיטה ומניפולציות בילדות וההשפעה על הרגשות שלנו
- טכניקות ייצוב

אירינה גיברמן

פגישה עם פסיכולוג
18 במרץ בשעה 11:00
קבוצה ("תעריף נודד")

18 במרץ בשעה 15:30
מיני קבוצה
(תעריף אודיסיאה)

תוצאות השבוע:
- מילוי דוח משקף,
- מפת הרגשות: ציור יבשת הגועל

פרק 5. עֶצֶב

שיעור עם תיאוריה 6
"עצב: מה זה הרגש הזה, גורמים וטריגרים, טכניקות ניהול"
חוברת עבודה עם תרגולים לכל יום בשבוע 

סמינר מקוון
"עצב", 20 במרץ בשעה 18:00
- למה צריך עצב?
- גוונים של עצב: מעצב קל לייאוש
- פולחן חוסר הפגיעות: מדוע עצב היה ונשאר רגש אסור
- עמדות ועמדות חברתיות מילדות
- מה קורה אם אתה לא מרשה לעצמך להיות עצוב?
- כשהעצב הופך לרגש העיקרי
- כוחה של הפגיעות
- איך לעזור לעצמך לדאוג. תרגול של חמלה עצמית

ורה יאקופובה

תוצאות השבוע:
- מילוי דוח משקף,
- מפת הרגשות: ציור יבשת העצב

פרק 6. שִׂמְחָה

שיעור עם תיאוריה 7
"שמחה: מה זה הרגש הזה, גורמים וטריגרים, טכניקות ניהול"
 חוברת עבודה עם תרגולים לכל יום בשבוע

סמינר מקוון
"שמחה", 27 במרץ בשעה 18:00

- שמחה - איזה סוג של רגש זה?
- מצפן רגשי
- מה הקשר למודעות?
- שמחה בחוץ לעומת שמחה מבפנים
- מיומנויות של שמחה
- איך לטפח שמחה
 ויקטור שירייב

פגישה עם פסיכולוג
1 באפריל בשעה 11:00
קבוצה ("תעריף נודד")

1 באפריל בשעה 15:30
מיני קבוצה
(תעריף אודיסיאה)

אישי: השתקפות והכנה למשחק (תעריף אודיסיאה)

תוצאות השבוע
- מילוי דוח משקף,
- מפת הרגשות: ציור יבשת השמחה

כרך 2. משחק "הביס את הדרקון"

במשך 12 ימים שלמים תהפוך לגיבור על - התגלגל מחדש ככובש חלל או אל. מחכות לך משימות חשובות וקרב עם הדרקון: חרדה, הימנעות, כעס - מה שמונע ממך להרגיש מאושר. המשחק הוא הזדמנות לגלות את הכוח שלך וללמוד להשתמש בו גם במצבי החיים הקשים ביותר.

מפגש לפני תחילת המשחק: הוראות, כללים, שאלות

כרך 3. שיבה הביתה

מסעו של הגיבור לעולם אינו מסתיים. המשימה הקשה ביותר היא לחזור לחיי היום יום עם ידע חדש: "...במקום אותנו זה תמיד חוזר מישהו אחר" החלק האחרון של הקורס מוקדש בדיוק לזה: הבנת הנתיב שלך ויצירת נתיב חדש זהות.