שינה בריאה - קורס 2990 לשפשף. מ-4brain, אימון 5 שיעורים, תאריך: 3 בדצמבר, 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
נראה שהמטרה והמטרה העיקרית של הקורס כבר ברורה - להפוך את השינה שלכם לבריאה ונינוחה. מה אתה צריך בשביל זה ואיך אנחנו יכולים לעזור לך בזה? כדי לעשות זאת אתה צריך ידע מסוים.
✔ איך עובדים תהליכי שינה ומדוע הם חשובים לחיי אדם.
✔ איך להבטיח שינה פרודוקטיבית בריאה.
✔ איך לישון טוב, איך לישון מספיק, להירדם מהר ולהתעורר בקלות.
✔ אילו סוגי שינה קיימים ובאילו מצבים הם יכולים להועיל.
✔ מהן הפרעות שינה וכיצד להתמודד איתן.
נראה שלאור חשיבות השינה בחיינו ועד כמה היתרונות של שינה גדולים, הקורס עשוי להיות מעניין לחלוטין לכולם. עם זאת, קטגוריות מסוימות של אנשים זקוקות במיוחד לקורס זה.
אנו מזמינים את כולם לצבור ידע חדש ולהרחיב את הידע הקיים. ראשית, בואו נספר לכם קצת על הקורס שלנו.
שיעור 1. מה זה שינה?
בשיעור הראשון תלמדו מהו תהליך ההירדמות, מהם שלבי השינה, איך המוח יודע שהגיע הזמן להתעורר וכמה זמן לוקח לאנשים בגילאים שונים לישון מספיק. תלמדו גם באיזו שעה כדאי ללכת לישון ולהתעורר ולמה.
שיעור 2. מה קורה בזמן שינה: תפקוד המוח, חלומות, שינון, הומאוסטזיס
בשיעור השני תלמדו אילו תהליכים מתרחשים בגוף בזמן השינה, כיצד הגוף מתאושש במהלך השינה, כיצד השינה משפיעה על היכולות הקוגניטיביות ומאיפה מגיעים חלומות.
שיעור 3. איך לישון נכון ותמיד לישון טוב בלילה
בשיעור השלישי תלמדו איך לישון טוב בלילה, איך להבטיח שינה איכותית, מה צריך בשביל זה ומה לעשות אם לא מצליחים לישון. אתה, כמובן, מיד תוכל ליישם את ההמלצות בפועל.
שיעור 4. סוגי שינה
בשיעור הרביעי תלמדו אילו סוגי שינה יש, האם אפשר לישון מספיק בשעתיים ביום האם זה נורמלי להרגיש, ומה לעשות אם אינך מסוגל לישון 8 שעות כרגיל חוֹזֶה. תבינו איך לישון מספיק בכמה מפגשי שינה במהלך היום ובמקביל לשמור על בריאות תקינה.
שיעור 5. בעיות שינה
בשיעור החמישי תלמדו על הסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות שינה ודרכים להפחתת אי נוחות מתי הפרעות שונות, אילו בעיות שינה ניתן להתמודד באופן עצמאי, ובאילו מקרים יש צורך בכך עזרה של הרופא.