לאמן את המוח שלך להתמקד: הפרקטיקה של מאונה
טיפים / / December 19, 2019
"שתיקה - כוח."
אובידיוס
כשאנו לפטפט ללא הפסקה, המחשבות שלנו נשטפות, אנחנו מאבדים פוקוס והמטרה לא נראית כל כך ברורה. הביטוי "לזרוק מילים לרוח" הוא המתאים ביותר לתאר את המצב הזה. אין פסיכולוגים פלא אומרים שאם אנחנו הגה פולטת בקול רם, את דעתנו באופן אוטומטי מכניס "נעשה" סמן את התיבה לצד אותו פריט. כאשר למעשה אנחנו פשוט אמרנו את זה בקול רם, טעם את הטעם ועכשיו בשאון. כי זה טעים! מכיוון צ'אט - לא לעשות!
אודות כמה פעמים ביום שאנחנו משקרים או לשחק טלפון שבור, מוטב שלא אומר כלום.
מאונה - תענית דיבור ב יוגה הינדואיזם. העיקרון הבסיסי של Maun - זה שליטה על דיבור חיסול דיבורים ריקים ומילות מחשבה. נתרגל?
מאונה - לא רק להשתיק. מאונה - מדיטציה, היא העדר מוחלט של מחשבה. באמצעות מדיטציה זו שתפתח "אני" האמיתי שלך, המהות שלך. האם אתם מבינים מי אתם באמת ואת מי אתה רוצה להיות.
באמצעות אימון של מאונה שאתה לומד לשלוט בדיבורו. פקד דיבור - שליטה במוחו של אותו. אתה תפסיק לשקר, המחשבות שלך תהיינה יותר מסודרות ורגוע.
תרגול יומי מאונה
אתה יכול לנסות להתאמן שעות כל יום Maunu. במהלך מאונה זה לא יכול לקרוא ולצפות בטלוויזיה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא לפרוש במקום שקט ופשוט להירגע, התבוננות שתיקה מוחלטת וניקוי דעתך ממחשבות של עבודה ודאגות אחרות. פרקטיקה זו מומלצת עבור אלה שעובדים הרבה שעבודתם קשורה ישירות עם אנשים. זה ייתן לך הזדמנות להיות לבד עם עצמו ולהביא את ראשו לאחור כדי.
במקרים חמורים מומלץ ללכת לבית בכפר במשך שלושה ימים ויש בפועל שלושה ימים Maun, שבמהלכו אתה פשוט טבע להרהר וליהנות השתיקה - הן וחיצוני כך החלק הפנימי. אתה לא יכול אפילו לדבר לעצמך במחשבות שלך! וזה הרבה יותר קשה מאשר פשוט לשתוק לאורך כל היום.
יום של מאונה
מהטמה גנדי מתורגל שבועי יום מאונה. ביום הזה, הוא קורא הרבה, שקף וכתב את המחשבות שלו.
למה אנחנו לא בעקבותיו אל ננסה לשתוק קצת, משקפים ולאחר מכן להביע את מחשבותיהם על נייר? דרך מצוינת לסכם ולהתוות את היעדים הבאים.
נסיגה
בהודו ובתאילנד, ישנם נדרים פרקטיקות שונות של שתיקה - נסוג. החל מ 10 ימים ומעלה. לעבור אותם, כמובן, במנזרים מקומיים. במהלך הנסיגה מותר מדיטציה, סיוע רק לניקוי והתבוננות. וכל זה בשקט, מוקף באותו מתרגל כמוך. האדם היחיד שאיתו אתה יכול לדבר באותה העת - נזיר מיהו המורה שלך. והשאלות נפתרות באופן בלעדי בנושא רוחניות.
אם לשפוט לפי הסיפורים הנלהבים של חברים שכבר עברו לפחות נסיגה אחד, הנוהג הזה הוא באמת שווה לנסות.
אני לא יכול מזמין אתכם לעשות מאנה של יום אחד בכל שבוע או שעות כל יום. אבל לפחות יום אחד בחודש, כל אחד יכול למצוא. אולי זה נכון, כי שתיקה - זהב? ;)