55 דברים לעשות אחרי פרידה
Miscellanea / / December 07, 2023
הם יעזרו לך לטפל בעצמך ולעלות על הדרך לריפוי.
פרידה זה תמיד כואב, גם אם זה אתה זה שיזמת את הפרידה. החלק באישיות שלך שהיה בן זוגך נעלם, ואתה יכול רק להמשיך הלאה לבד, כשכל מה שאתה רוצה לעשות זה להיכנע לחלוטין למלנכוליה ולכעס.
השלבים הרגשיים שאנו עוברים לאחר פרידה אינם ליניאריים: אנו עשויים לכעוס היום ולעצובים מחר. זה לא משנה על מה אתה חושב: כמה נחמד יהיה לחזור לבן הזוג או לא לראות אותו יותר לעולם. להבין מה לעשות אחרי פרידה זה כמעט בלתי אפשרי. אבל כאן להתחיל.
כדי לענות על הצרכים הנוכחיים שלך
- זכור שאתה אנושי. אנשים עם לב שבור חווים שינויים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים משמעותיים. כשאנחנו מוכנים אליהם ויודעים שזה נורמלי, אנחנו יכולים להרגיש פחות לבד.
- בוכה. אין צורך להתאפק. דמעות לעזור לרגשות שהצטברו לצאת החוצה. רק זכור לשתות יותר מים אם אתה בוכה הרבה.
- לִנְשׁוֹם. תרגילי נשימה מסיטים את הדעת ממחשבות אובססיביות. עצום עיניים והאט את הנשימה כך שמשך השאיפה יתאים למשך הנשיפה, כגון ספירה עד שש תוך כדי השאיפה ובעת הנשיפה.
- הרגישו את הרגשות שלכם. תפסיקו להתנגד ופשוט תאפשרו להם קיימים. כאשר אנו שמים לב לרגשות שלנו, מקשיבים להם ולתחושות בגוף, הכאב מתחיל להתפוגג.
- יוצא. שאו אוויר צח, צאו לטיול, קנו מצרכים ועשו פעילויות יומיומיות אחרות. ככל שתחזרו מהר יותר לחיים הרגילים, כך תחזרו מהר יותר לשגרה.
- לתכנן. כאשר יש לך תוכניות ליום, לקום בבוקר הופך להרבה יותר קל.
כדי להרחיק את עצמך מבן זוגך לשעבר
- בטל את המעקב אחריו ברשתות החברתיות. במיוחד אם יש לך הרבה רצון לבדוק מה שלומו.
- הימנע מתקשורת עד שהרגשות מתקררים. תנו לעצמכם זמן ומרחב להתרחק מהאדם, התקבצו מחדש והתחילו לבנות את חייכם בלעדיו.
- חשבו היטב לפני חידוש הקשר. תנסה שלא החלטות, על בסיס הצורך הדחוף לתקשר עם מישהו. במקום זאת, שקלו את היתרונות והחסרונות של לחזור ולהשתמש במידע הזה כדי לקבוע מה הכי טוב עבורכם.
כדי להתחיל את הריפוי
- קח יום חופש כדי להתמקד בבריאות הנפשית שלך. זה חשוב במיוחד אם הפרודוקטיביות שלך סבלה בגלל חרדה וזה עשוי להשפיע על תוצאות שיתוף הפעולה שלך.
- לִצְחוֹק. נראה אהוב סדרת קומדיה או קונצרט סטנד אפ. צחוק מפחית ייצור הורמון הסטרס קורטיזול ומקדם את ייצור הורמון האושר דופמין.
- לְהַרהֵר. מצא כל טכניקה שתעזור לך להפיג מתחים ולהחזיר את המיקוד.
- שלח הודעת אהבה לעצמך. לעתים קרובות אנו נותנים לאחרים לדעת שאנו אוהבים ודואגים להם, אך לעתים רחוקות אנו מראים אהבה ואכפתיות לעצמנו. מנה קטנה בריאה של אהבה עצמית תגביר את ההערכה העצמית שלך ותבנה את תחושת הערך העצמי שלך.
- קח הפסקה מהחיים האישיים שלך. אנשים רבים מתחילים להירשם לאתרי היכרויות וללכת תאריכים, ברגע שהם נפרדים מבן הזוג שלהם. וזה רעיון רע מאוד. כי במקרה הזה לא נשאר זמן לחשוב על הכל. אפליקציות היכרויות הן הזדמנות לפגוש אנשים, לא דרך ללטף את האגו שלך. אז לפני שאתם יוצאים עם מישהו חדש, כדאי לוודא שאתם מוכנים לזה מבחינה רגשית. אחרת, אתה תעשה רע גם לעצמך וגם לאדם שאיתו אתה יוצא לדייט.
- תפסיק את המחשבות. ברגע שיש לכם מחשבה לא נעימה, דמיינו תמרור עצור אדום גדול ועברו לפעילות כלשהי. למשל, צאו לטייל או התקשרו לחבר או קרוב משפחה.
- חפש השראה. אתה יכול להירשם לבלוג מוטיבציה או לפנות לחוויות של אנשים שאתה מסתכל עליהם, בין אם זה אמא שלך או אילון מאסק. סיפורים של אחרים שחוו פרידה בדיוק כמוך יכולים להיות טיפוליים.
- לשלוט בעצב. קבעו טיימר, למשל ל-15 או 30 דקות, ואפשרו לעצמכם להיות עצובים ולבכות במשך הזמן המוקצב. וברגע שזה ייגמר, עשה משהו שיעלה את רוחך.
לשיפור המצב הגופני
- לָלֶכֶת.הולך להיות באוויר הצח היא דרך מצוינת לנקות את הראש ולהרגל הריפוי הטוב ביותר שטוב לבריאות הפיזית והנפשית.
- תרגיל. בחר פעילות שאתה אוהב והתחל להתאמן באופן קבוע. במהלך פעילות גופנית משוחררים אנדורפינים, שגורמים לנו להרגיש טוב, ומיוקינים, שמדענים מציעים פחית להגן מפני דיכאון הקשור ללחץ.
- לרקוד לצלילי המוזיקה האהובה עליך. ריקוד יעזור לנו לחזור לרגע הנוכחי, דבר שיכול להיות די קשה לעשות כאשר אנו מרוכזים בכאב של פרידה.
- לאונן ולקבל אורגזמה. חקור את הגוף שלך בתנאים שלך יביא עונג בהווה ויעזור לגוון את חיי המין שלך בעתיד.
כדי לקבל תמיכה רגשית
- לך לפסיכולוג. לא כולם צריכים את זה, אבל אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד בעצמך, אל תהסס לפנות למומחה.
- בקש עזרה מחברים. בקשו שידאגו לכם במהלך השבוע הראשון והקשה ביותר ותדאגו לצאת מהבית, להתקלח ולעשות מטלות הבית.
לדאוג לעצמך
- תרגלו "יום טיפול עצמי". זה היום שלוקח לך הרבה זמן אמבטיות, שכב במיטה מהבוקר עד הערב ועשה רק מה שעוזר לך להירגע ולהתחיל מחדש.
- צפו בסדרת טלוויזיה או תקראו ספר. זוהי דרך מוכחת להתנתק מהדאגות שלך ולשקוע בסיפור מעניין.
- לבלות זמן עם בעלי חיים. אהבה ללא תנאים חיות מחמד עושה פלאים כדי להרים את רוחנו, לא משנה מה יקרה. אם אין לך, התנדב במקלט המקומי שלך.
- הביאו נוחות לסביבת הבית שלכם. צור נווה מדבר משלך של נוחות עם נרות ריחניים, כריות חמודות ואגרטל יפהפה שכבר ראית בחנות.
להרפות מהעבר
- רשום את הטעויות והחסרונות של בן הזוג שלך. ערכו רשימה של סיבות מדוע האדם הזה לא התאים לכם, וקרא אותה שוב בכל פעם שיש לך חשק להתקשר אליו, לשלוח לו הודעה או לעקוב אחריו שוב ברשתות החברתיות.
- כתוב מכתב לבן זוגך לשעבר. אבל אל תשלח את זה. הביטו בכנות את כל מה שכואב, ואז הרס את מה שכתבת.
- בקר במקומות "שלך". קח איתך את החברים שלך ותנסה לבלות כך שתפסיק לקשר את המיקומים האלה רק עם בן הזוג לשעבר שלך לְנַטְרֵל רגשות הקשורים אליהם.
- לפרק דברים. זרוק או תן לידיים טובות כל מה שמזכיר לך את הקשר שהסתיים.
- סדר מחדש או אפילו תקן. במיוחד אם גרים ביחד. החלל המעודכן יעורר בך השראה להתחיל מחדש.
- נתח את ההתנהגות שלך. האם אתה אוהב את האדם שהיית ליד בן הזוג שלך? אם לא, תחשוב על מערכות היחסים שבהן אתה יכול להיות עצמך תאהב את עצמך בדיוק כמו שזה.
- שנה את התמונה שלך. אולי חלמת מזמן לצבוע את השיער, לחורר אוזניים או לגדל זקן. עכשיו זה הזמן לשינוי. קבל תסרוקת חדשה, תתחיל להתאפר אחרת ועדכן את המלתחה שלך - זה יעלה את מצבך ויגביר את ההערכה העצמית שלך.
להרחיב אופקים
- לצאת לדייט לבד. קח את עצמך למסעדה מפוארת או לקולנוע. זה ייתן ביטחון עצמי ולשפר את מערכת היחסים שלך עם האדם החשוב ביותר בחייך - עצמך.
- לצאת לטיול. רק הקפד לקרוא בעיון את הביקורות על המקום שאליו אתה הולך כדי להבטיח שתהיה לך חוויה נעימה ולא יותר לחץ. אם אפשר, קח איתך חברים. זה יהיה יותר כיף ככה.
- התחל ללמוד שפה חדשה. פעילות זו תסיח את דעתך מהדאגות שלך ותשתמש במשאבים קוגניטיביים לתמיד.
- לבלות בטבע. טיול נינוח בפארק יאפשר לכם לסדר את המחשבות, להרגיע ולהחזיר כוחות.
- מצא תחביב מרגיע. למשל, סריגה או ציור.
- מכינים מנה לפי מתכון חדש. האפשרויות כאן אינסופיות. השתמש בשירות"יש זמן"כדי למצוא את האפשרות הכי מעוררת תיאבון.
להתמקד בצמיחה אישית
- נהלו יומן. הקלט אירועים, תאר את החוויות שלך, או רשום את כל מה שאתה אסיר תודה עליו בכל יום.
- התמקד בעבודה. קח את הרגע הזה כדי לפתח את הקריירה שלך ולממש את השאיפות המקצועיות שלך.
- תתחיל לחסוך כסף. הקפידו לחסוך לפחות סכום קטן מדי חודש, ובהדרגה יהיה לכם סכום הגון. כרית אוויר.
- מצא את הכישרון הייחודי שלך. השקיעו זמן בתשוקות שלכם ופיתחו מיומנויות שיעזרו לכם להיות האני הטוב ביותר שלכם הן בעבודה והן בתחומים אחרים.
- הפגינו ביטחון עצמי. גם אם אתה עדיין לא מרגיש את זה, יישר את הכתפיים והרם את הסנטר. אחרי הכל, יציבה טובה מעולם לא הזיקה לאף אחד.
- חיוך. חיוך יש לזה יתרונות רבים, כולל מתן תחושת ביטחון והפחתת השפעות הלחץ.
להתחבר מחדש עם אחרים
- לבלות זמן עם המשפחה. במיוחד אם לא התראו הרבה זמן או שלא תקשרתם הרבה לאחרונה.
- להכיר אנשים מעניינים. הזמינו עמית שהערצתם לקפה ולמדו את סוד הצלחתו. קבל אחד חדש חבר הרבה יותר מבוגר או צעיר ממך, אינטראקציה עם בני דור אחר יכולה ללמד אותך הרבה.
- דברו על פרידה מאנשים אהובים. שתפו ברגשותיכם ושאלו כיצד יקיריכם חוו את הפרידה מבני זוגם. אבל אל תתקעו בלופ של דיונים אינסופיים: אם אין לכם מה להוסיף, אל תחזרו לנושא הזה.
- בקש מחבריך לספר לך איזה אדם נפלא אתה. תן לכולם לשלוח לך הודעת טקסט, אודיו או וידאו על הרגשות החמים שלו כלפיך ומדוע הם מעריכים אותך. ותקרא, תקשיב או תצפה בווידויים שלהם בכל עת שתצטרך.
- התחבר מחדש לחבר שאיתו איבדת קשר. ללא בן זוג, יש לך יותר זמן פנוי לבזבז עליו לְהַחִיוֹת חֲבֵרוּת.
למצוא שוב אהבה
- לְפַלרְטֵט. זכור את טכניקות הפלירטוט היעילות ביותר שלך ונסה אותן על זו שאתה אוהב.
- הירשם לאפליקציית היכרויות. כמובן, בתנאי שאתה מוכן לכך. אתה לא צריך להתחיל מערכת יחסים חדשה מיד - התחל פשוט תִקשׁוֹרֶת. אפילו השלמת פרופיל יכולה להועיל מבחינת שיקוף עצמי.
- לצאת לדייט. אם מישהו באמת מתחבר לך ואתה רוצה להכיר אותו טוב יותר, אל תפחד לעשות צעד לקראת רגשות חדשים.
- זכרו שהזמן מרפא. ושהכל יהיה בסדר, והחוויות הנוכחיות ייראו כמו חלום רחוק.
מה עוד יעזור?💔
- 8 סימנים שאתה מוכן לזוגיות חדשה לאחר פרידה
- מה לעשות אם הקשר מסתיים אבל הרגשות נשארים
- איך לשרוד פרידה: 6 טיפים מקוראי Lifehacker
- מה לעשות אם בן הזוג מאיים לפגוע בעצמו במהלך פרידה
0 / 0
"שינקן, בשר חזיר" הוא שומן נדיר. איכשהו החלטתי להעיף מבט, עד הסוף קיוויתי שהכל יגיע לאיזושהי משמעות מובנת. אבל לא, ככל שזה מתקדם, יש פחות משמעות, והסוף הוא כף יד שלמה 🤦🏻♀️
10 סרטים שהפכו לבכורות עבור שחקנים פופולריים+2 / 0
וואו, גם אני רוצה לפרסם כאן את עבודתו של הרצף שלי, שהרכיב דקל מ-3 אריחים, אף אריח לא היה במקומו והוא התמרמר שהוא יצטרך לעשות הכל מחדש (( ותליתי את מתלה המגבות המחומם, המשתרע על המראה, בערך 15 סנטימטר. וזה יצליח (( למרבה הצער, התמונה כנראה לא שרדה.
כשבוצעה העבודה לתצוגה: 15 תמונות ממשתמשי אינטרנט