שיטה 3 מוכחת לשיפור הזיכרון

היום, אף אחד ספקות כי בעזרת תרגילים מיוחדים יכולים להיות לְהַרזוֹת או משאבה שרירי בטן. אבל כשמדובר בתוכן של הראש שלנו, כל bred נפוץ ידיים ולהתחיל להאשים את הכוח או תורשה גבוה. כן, את הבסיס הגנטי, ללא ספק, הוא בעל חשיבות עליונה, אך עלינו לזכור כי שלנו אינטליגנציה, יצירתיות, זיכרון יכול מאוד בהצלחה גם לפתח דרך מיוחדת קבלות פנים. היום אנחנו רוצים להזכיר לכם על שלוש הדרכים הטובות ביותר כדי לרכוש ולתחזק זיכרון חד ויעיל בכל גיל.

1. לשבור את השגרה

אם אתה לא כוכב רוק או קרנף ציידי עצם, לבין אדם רגיל, אז היום הרגיל שלך נוטה דומה זו לזו כשתי טיפות מים. אתה בבית אחד באותו זמן, לקום מהמיטה, נהיגה לעבודה, אז בחזרה לכביש לטלוויזיה, שינה. כל מאוד לחיזוי, וזה הורג המוח שלנו.

רוב הפעילות מתרחשת על אוטומטי מלא, ואת ההופעות של היום אינם שונים מאתמול של. זוהי בדיוק אותה התגובה בקליפה שמובילה בהדרגה להתנוון ההדרגתית שלה. הפתרון לבעיה זו הוא מבוא דחוף של כל מגוון בשגרת היומיום שלך.

מסעות. שבוע לאחר תחילת הסיור יכול לתת לך יותר הופעות וזכרונות מאשר השנה השלמה של חיים רגילים. מקומות חדשים, אנשים, מסורות ושפות לעשות המוח שלך לנער טוב מן היומיום תנומה.

התחל ללמוד משהו חדש. לך לבית ספר לריקוד, להתחיל לצייר, ללמוד שפות זרות. אפשר המוח שלך להתעורר!

עוד לתקשר. להיפגש עם חברים או בני משפחה רק דיבורים. שתף אותנו במחשבותיך, להתווכח, לדון, ולא לצרוך באופן פסיבי.

כבה את הטלוויזיה! המוח שלך מפתח כאשר אתה עוסק בפעילות יצירתית, ולא לצריכה מנומנמת של תמונות נעים על המסך. במהלך פנאי, טוב יותר לקרוא משהו ממש יפה.

2. Feed המוח שלך

הקוראים שלנו הם ללא ספק מודעים לחשיבות הגדולה של הוא תזונה נכונה. אל תהיה עצלן כדי לצפות בתזונה, ובמיוחד לשים לב שתייה בשפע. אה, ועל ידי המילה דיאטה מרמזת היא דיאטה רגילה ובריאה, ולא רעב מתוחכם.

להיות בעל זיכרון טוב, אתה צריך לקבל שלוש ארוחות ביום, מורכב ממספר חלבונים, ירקות רבים (רצוי אורגני) ופחמימות מורכבות, כגון אורז או שעועית מחיטה מלאה. בנוסף, אתם יכולים לעזור הזיכרון שלך, הוספה לתזונת תוספי הוויטמין המיוחדים.

הקומפלקס של ויטמיני B

ויטמינים אלה חשובים מאוד עבור בריאותו של הגוף והמוח. החוסר שלהם יכול להוביל לאובדן זיכרון, גם בגלל תאי המוח שלך לא יוכלו להיפטר את הרעלים שהם מייצרים כתוצר לוואי. אבל זה לא הכל... רמת המספיקות של ויטמין B יכולה גם לגרום לך בדיכאון ולהוביל לידיעה המפוזרת.

ויטמין C

זהו החבר הכי הטוב של המוח שלך. ויטמין C הוא האחראי ליצירת נוירוטרנסמיטורים, אשר שולח אותות לחלקים שונים של המוח. בלעדיהם, המוח שלך לא יהיה פעיל באופן מלא, כדי לתת לו דחיפה נוספת, באמצעות ויטמין C.

ויטמין E

ויטמין E ממלאת תפקיד מרכזי בהגנה עלינו מפני רדיקלים אשר לעתים מכונים "רדיקלים חופשיים". רדיקלים אלה הם רעלן מסוג מיוחד אשר נזק קרום התא שלנו. ברור, תאי המוח צריכים להיות מוגנים, ויטמין זה הוא דרך מצוינת לעשות זאת.

אה, ואל תשכחו להשתמש בכל תוספי ויטמין להתייעץ עם הרופא שלך. אז, רק למקרה.

3. לאמן את המוח שלך

כמו כל איבר אחר בגוף שלנו, המוח הוא רגיש אימונים. ככל שאתה למתוח אותו, ככל שאתם מנסים לזכור, את התוצאה הסופית טובה יותר היא תקבל.

הטכנולוגיה המודרנית מרגיע המוח שלנו כל יום יותר ויותר: פייסבוק לא לשכוח ימי הולדת קרוב, חכם להזכיר רכישות כעזר אקטואליה, ואת Google היודע-כל ימצא את התשובה לכל שאלה. זכור, בכלל, הוא עכשיו כמעט כלום. עם זאת, מדובר בדרך שיכולה להוביל לשום מקום. מה קורה הרגליים, אם אתה מפסיק להם ללכת, ויהיה רק ​​שקר, לשבת או נסיעה? הם יאבדו את כוחם, יבש התנוון. בערך אותו הדבר קורה במוחנו.

לכן, התנאי החשוב ביותר לשימור ושיפור הזיכרון הוא בלתי נלאה השימוש בו. נסו לזכור את רשימת הקניות. תחשוב על המוח. למד בעל פה את השיר או דוחות האהובים עליכם. קראו. תחשוב.