Inception או ללמוד איך לשלוט בחלומות
טיפים / / December 19, 2019
בממוצע, אדם מבלה בשנתו על 25-30% של חייהם. כלומר, אם אתה גר 80 שנים, להעיר לך על 24 שנים. רק לחשוב - '24!!! כל שעליך לעשות הוא בלתי נסלח לבלות זמן זה לשווא. לכן, כל מה שמגיע לישון, עדיין גורם ויכוחים רבים ומחקר בנושא זה מעולם לא חדל.
בהתאם לכך, את המיתוסים סביב אזור זה אסף סט ענק. באמת ישן האם אנחנו צריכים לפחות 8 שעות ביום, ואם אנחנו יכולים לשלוט בחלומות שלהם? ראשית - לא בהכרח ולא כפי שנהגנו. שנית - יכול. רוצים לדעת איך?
© תמונה
לפני שאתם להבין אם אנו מסוגלים לשלוט בחלומות שלהם, להרפות לרגע של דרך המיתוסים העיקריים על תהליך השינה.
מיתוסים ופולקלור על חלומות אחרים
מיתוס №1. אדם צריך 7-8 שעות שינה רצופה. הוא האמין כי יום אדם צריך לישון לפחות 7-8 שעות - כך צריך המוח שלנו והגוף להתאושש ולהתכונן ב יום עבודה מלא חדש. אבל... מאות ההקלטות ההיסטוריות שנעשו לפני המאה XVII, מעידים כי האדם הקדמון היה קצב שונה במקצת של שינה. זה מורכב משני מפגשים, ופורץ כמה שעות לישון בלילה. מומחים רבים בתחום המחקר לישון מאמינים כי קצב זה הוא טבעי יותר עבור בני אדם. אני חושב שרבים מאיתנו פעם התעוררו רעננים ומוכן ללכת באמצע הלילה אחרי שעות ספורות של שינה. יש לי את זה קורה יותר מפעם אחת.
הדבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו, על סמך ניסיון אישי: אל תנסה להירדם במצב הזה, כי אתה עדיין לא עבד. אתה פשוט izvedet עצמה ובסמוך דאגתם. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות - הוא ללכת קצת... עבודה או לקרוא. רוב המעניין הוא כי זוהי הפעם לבוא אכפת הרעיונות המעניינים ביותר. לאחר כמה שעות של פעילות כזו שוב תרצה לישון ולקום בבוקר במדינתם הסטנדרטית כאילו המשמרות הליליות אלה מעולם לא היו.
מיתוס №2. במהלך השינה, המוח נמצא במנוחה. מאז החל את לימודים רציניים שינה ומצבי פעילות המוח במהלך תקופה זו, מדענים הוכיחו כי במהלך שינה, המוח לא מבוטל לחלוטין וממשיך לעבוד. אבל אנשים רבים עדיין מאמינים כי במהלך השינה, המוח מתנתק מהם לגמרי, כאילו המתג מוסט מן "ON." כדי "כבוי".. במהלך השינה, המוח שלנו הוא בארבעה שלבים, הבאות בזו אחר זו בכל 90 דקות. כל שלב של שינה חולק לשלושה שלבי שינה נינוחה, אשר ידועה גם בשם "שינה איטית" או "שינה מסורתית", אשר בדרך כלל זה הוא כ -80% במחזור 90 דקות הכולל הזמן, ושל פאזי REM, אשר מתאפיין בתנועה מהירה עין. זה היה בשלב זה, אנחנו חולמים.
מיתוס №3. בני נוער רק עצלן כמו לישון מאוחר. רוב בני הנוער לישון מאוחר ואפילו אחרי שהתעוררתי לא ממהרים לקום מהמיטה. הם יכולים להיות שכבה שם כל בוקר, בלי לתת שום סימן חיים. הורים רבים נשבעו ואומרים כי הם פשוט עצלנים מכדי לקום. למעשה, את השעונים הביולוגיים של בני נוער עובדים קצת כמו מבוגרים לצפות.
מחקרים הראו כי עד כ 20 שנים בגוף האדם מייצר יותר של ההורמון מלטונין (שיא ב 20 שנים) כך בני נוער נצפה מוגברים בשעות היום ישנונית, אם הם נאלצים לדבוק בתרשים 8 שעות התקן Sleep. אם מוסיפים לזה את העדר כמעט מוחלט של מחויבויות חברתיות חמורות, מלבד התאריך בחינות וניקוי החדר שלהם, מתברר כי השינה שלהם היא שקטה ובריאה הרבה יותר מחלום מבוגרים.
מיתוס №4. חלומות מלאים סמלי. והנה אנו שולחים ברכות סבי פרויד, שהאמין חלומות (בעיקר סיוטים) מלאים סמליות "דרך המלך אל הלא מודע". הם תמונת הראי של חיינו וניתוח מפורט שלהם יכול לחשוף את כל הפחדים התת מודע שלנו, אתגרים, ותשוקות חבויות.
למעשה, האמת היא כי עד כה אף אחד לא יודע לגמרי איך נכון בתיאוריה זו. באחד תיאוריות נוירו-ביולוגית השפעה די אומרת שהחלום - הוא ספורדי פעילות עצבית בגזע המוח ואת ההפעלה של זכרונות אקראיים מאוחסנות שלנו תודעה. לפי תיאוריה זו, עם זאת, החלומות הם תוצאה של תהליכים בשכבות העליונות של המוח שלנו, כי הם מנסים לתרגם את פעילות אקראית לפחות בחלק החוויה הסובייקטיבית סדרתי.
לאחרונה, נערך סקר בקרב 15 אנשים עם שיתוק של פלג הגוף התחתון. בחלומות שלהם, הם לעתים קרובות רואים עצמם בחזרה על רגליהם, אך הם רואים חלומות כאלה הרבה פחות מאלה שמסוגלים ללכת לבדו. אם התיאוריה של פרויד היתה נכונה ב 100%, אז אנשים עם שיתוק יראה חלומות כאלה לעתים קרובות יותר, כי זה החלום היחיד שלהם - ללכת שוב.
חלומות Inception או שליטה
בסרט "התחלה" במאי כריס נולן השתמש ברעיון כי חלומות יכולים להיות מבוקרים "החזירה" בעזרת חלומות מבוקרים מחשבות מסוימות תודעה אנושית. למעשה, זה לא כזה פנטזיה, כי הרעיון של הסרט היה מבוסס על מחקרים מדעיים המוכיחים כי חלומות צלולים הם אמיתיים.
חלימה צלולה - זה הוא לעתים קרובות במצב נעים של תודעת עירות חלקית, אשר בעת ובעונה אחת חולם ויכול לשלוט בם. מצב זה הוא ככל הנראה להתרחש לקראת סוף חלום, איפשהו בין ערות החלומות.
אם מעולם לא חוויתי חוויה חלום צלול, ישנם מספר טכניקות שיעזרו לכם להשיג זאת מדינה מדהימה.
בספר «לשלוט בחלומות שלך» פסיכולוג טום סטאפורד וקתרין Bardsley, מודע החולם, לייעץ להתחיל לתרגל את המודעות למצבו כאשר אתה לא ישן, אבל עדיין לא לגמרי התעורר. אמנם זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל כאשר אתה לומד כדי לחגוג את עצמי מה יש לך להתעורר, כלומר, מודע למצב זה, תלמד להכיר כי כרגע הם בחלום.
Sudden כיבוי האורות הוא מבחן טוב כדי לקבוע אם אתה ער או ישן לגמרי עדיין. כי אם אתה עדיין ער, בחלום שלך רמת אור לא השתנתה. אופציה עם המריטה עצמו אינה מתאימה מאוד, כי אתה יכול לעשות את זה כמו מציאות לחלום. אם, לעומת זאת, אתה מבין שהוא עדיין ישן, לנסות לא לדאוג, או להתעורר מהר. אתה צריך להירגע ולזכור המדינה הזאת. ובכל פעם שאתה תופס את עצמך על ההבנה כי עדיין נמצאת בתוך חלום, אתה תוכל להתקרב צעד אחד קרוב יותר להבטיח ללמוד באופן מלא לשלוט המתרחשים בחלום אירועים.
היה לי ניסיון של חלימה צלולה. ויותר מפעם אחת. וזה מאוד מעניין, מדינה מרגשת. כאשר אתה מבין שכל זה חלום, אבל אתה עדיין לא התעוררת, הוא הופך להיות מאוד מעניין ומהנה. כי כשאתה באמת מבין את זה, אתה יכול להשפיע על אירועים מתמשכים והעובדה כי עד זה הפחיד אותך, עכשיו זה נראה טיפשי. אגב, זו היא דרך מצוינת להתמודד עם הפחדים שלהם, איך מופרך, וזה אמיתי. נראה לי שזה היה במצב כזה לבוא אלינו את הרעיונות המעניינים ביותר, לפתרון בעיות ותובנות (בינגו!), כי אנחנו יכולים לזכור אותם מספיק ברור שיש לזכור כאשר סוף סוף אנו מתעוררים.